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Blink 3 of 8 - The 5 AM Club
by Robin Sharma
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Tools der Titanen summary
Tim Ferriss
Die Taktiken, Routinen und Gewohnheiten der Weltklasse-Performer, Ikonen und Milliardäre
16 mins
Brief summary
Tools der Titanen von Tim Ferriss ist ein Sachbuch, das praktische Ratschläge und Lebensweisheiten von erfolgreichen Menschen aus verschiedenen Bereichen enthält. Es bietet eine Fülle von nützlichen Werkzeugen und Strategien, die uns helfen können, unsere eigenen Ziele zu erreichen.
Table of Contents
Tools der Titanen
Summary of 8 key ideas
Audio & text in the Blinkist app
Key idea 1 of 8
Der beste Rat zum Thema Gesundheit kommt von erfolgreichen Sportlern.
Kennst du moderne Hindernisläufe? Die Sportler müssen dabei nicht nur ziemlich weit laufen, sondern zusätzlich noch Hindernisse wie Mauern, Seen, Stacheldraht und Feuer überwinden. Klingt tough? Ist es auch.
Eine der erfolgreichsten Hindernisläuferinnen ist Amelia Boone. Sie hat bereits über 30 solcher Läufe gewonnen und dabei erstaunliche Leistungen erbracht. 2012 nahm sie z.B. am World Toughest Mudder teil, der 24 Stunden dauert. Dabei ist sie 90 Meilen gelaufen und hat 300 Hindernisse überwunden.
Was tut so eine Frau für ihren stählernen Körper? Zunächst einmal macht sie sich vor jedem Rennen eine Mischung aus hydrolisierter Gelatine und Rote-Bete-Pulver. Das klingt nicht besonders lecker, wirkt aber Wunder, um das Bindegewebe zu stabilisieren und zu regenerieren. Außerdem rät sie allen, ihre Füße regelmäßig über einen Golfball zu rollen. Diese Übung stärkt die rückseitige Oberschenkelmuskulatur, die entscheidend für Körperhaltung und Stärke ist.
Ein anderer enorm erfolgreicher Sportler ist Wim Hof, der auch als „der Eismann“ bekannt ist, da ihm kalte Temperaturen scheinbar nichts ausmachen. Er hat bereits über 20 Weltrekorde bei klirrender Kälte gebrochen – unter anderem bestieg er den Mount Everest auf bis zu 7.500m mit nichts als Shorts und Schuhen bekleidet. Auf solche Aktionen bereitet er sich vor, indem er in Eiswasser badet.
Die Idee, dass Kälte unserem Körper guttut, ist an sich nicht neu: Sie stärkt das Immunsystem, hilft beim Abnehmen und kann sogar dazu beitragen, dass Menschen ihre Depressionen loswerden. Viele bekannte Personen wie der Surfer Laird Hamilton oder der Self-Improvement-Papst Tony Robbins nutzen Kälte daher ganz bewusst für ihren Erfolg.
Wim Hof geht hier aber noch einige Schritte weiter. Einmal hat er z.B. einen See durchschwommen, der mit einer dünnen Eisschicht bedeckt war. Dabei sind seine Netzhäute eingefroren, zum Glück haben sie aber keinen bleibenden Schaden davongetragen.
Falls du etwas weniger extrem beginnen willst, kannst du z.B. einfach jede Dusche mit 30 bis 60 Sekunden eiskaltem Wasser beenden. Das weckt auf und hält gesund.
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What is Tools der Titanen about?
In Tools der Titanen beschreibt Tim Ferriss, was er von den erfolgreichen, berühmten und sehr unterschiedlichen Gästen seines Podcasts The Tim Ferriss Show gelernt hat. Er erklärt, welche Tricks und Taktiken sie anwenden, um möglichst gesund, reich und kreativ zu werden.
Best quote from Tools der Titanen
„Die Welt ist eine Goldmine.
—Tim Ferriss
Who should read Tools der Titanen?
- Faulpelze, die gerne fit und sportlich werden möchten
- Jeder, der gerne ein eigenes Unternehmen oder großes Projekt starten möchte
- Jeder, der ein paar gute Tipps für alle Lebensbereiche gebrauchen kann
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