Zusammenfassung von Anleitung zum glücklichen Lieben

Kennst du das? Eigentlich weißt du es besser, aber dann gibst du doch wieder den überzogenen Forderungen deiner Partnerin nach, stößt deinen Lieblingsmenschen vor den Kopf oder gehst einem Beziehungskonflikt aus dem Weg, obwohl du ahnst, dass er dadurch nicht verschwindet. Wie kommt es, dass wir immer wieder in unsere alten Muster zurückfallen?

Betrachten wir dazu wieder die drei Freundinnen Ellie, Leo und Sarah. Sie haben in der Kindheit sogenannte Helferrollen entwickelt. Das sind angeeignete Rollen, die ihnen helfen, sich vor negativen Gefühlen wie Wut, Trauer und Angst zu schützen, wenn ihre Bedürfnisse nicht erfüllt wurden. 

Du verliebst dich immer wieder in den gleichen Typ Mensch, und es endet immer gleich, nämlich desaströs? Natürlich gibt es verschiedene Eigenschaften, die wir an anderen anziehend finden, etwa äußeres Erscheinungsbild oder gemeinsame Interessen. Doch ein Faktor sorgt ganz besonders dafür, dass wir im Beziehungsleben immer wieder die gleiche Platte auflegen. Die Chemie muss stimmen – genauer: die Schema-Chemie.

Häufig fühlen wir uns zu Personen hingezogen, mit denen uns eine ähnliche Rollenkonstellation verbindet wie mit den Bezugspersonen aus unserer Kindheit. Wie ist das bei dir? Rekapituliere einmal deine früheren Beziehungen, insbesondere die Flops. Welche Helferrollen waren bei dir und deinem Partner oder deiner Partnerin aktiv? Gibt es Parallelen zu deiner Kindheit?

Beziehungsmuster sind kein unabänderliches Schicksal. Glücklicherweise können wir aus Helferrollen auch wieder herausschlüpfen – indem wir unser erwachsenes Ich stärken.

Bist du wie Ellie ein typischer Diener, darfst du damit beginnen, deine Bedürfnisse besser wahrzunehmen und sie auszudrücken. Wie wäre es zum Beispiel, dich öfter mal bekochen zu lassen, statt immer andere zu bedienen? Wichtig ist, dass du stets klar und deutlich sagst, was du willst. Du möchtest dieses Wochenende genau in diese Ausstellung gehen und trinkst zum Frühstück lieber Tee als Kaffee? Hör auf deine Wünsche und teile sie deinem Gegenüber mit. Dasselbe gilt für deine Grenzen. Mach beispielsweise beim Sex nichts, was du nicht willst, sondern teile ihm oder ihr deine Vorlieben mit.

Als Ellie anfing, mehr an sich zu denken, und deshalb ihre Mutter nicht mehr so oft anrief, fühlte diese sich von der Tochter vernachlässigt. Sarahs Langzeitfreund Tim wurde eifersüchtig, weil Sarah ein neues Hobby mit neuen Freunden für sich entdeckt hatte. Einzig Leo bekam durchweg positive Reaktionen, als sie ihr gewohntes Verhalten änderte.

Wenn wir aus unseren Rollen aussteigen, müssen wir nicht nur mit Widerstand von uns selbst, sondern auch von unseren Mitmenschen rechnen. Und das betrifft nicht nur Liebespartner. Auch andere Bezugspersonen haben sich an unsere Rolle gewöhnt und verstehen die Welt nicht mehr, wenn wir sie plötzlich ändern.

Ellie lässt sich inzwischen mit keinen Blendern mehr auf romantische Abenteuer ein, die sie umsorgt, ohne etwas zurückzubekommen. Sie hat sich weiterentwickelt, ihre Dienerrolle in vielen Bereichen reduziert und einen Partner mit einem starken erwachsenen Ich gefunden. Trotzdem gibt es immer noch Situationen, die ihr schwerfallen, etwa wenn ihr Freund allein unterwegs ist. Dann kommt das traurige Kind wieder in ihr durch und sie hat Angst, verlassen zu werden.

Wenn wir unsere Helferrolle hinter uns lassen, ist es völlig normal, dass unser inneres Kind wieder in den Vordergrund tritt. Schließlich wurde es nur durch die Helferrolle in Schach gehalten.