Der tägliche Stoiker Book Summary - Der tägliche Stoiker Book explained in key points

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Der tägliche Stoiker summary

Name: Der tägliche Stoiker
Rating: 4.7 (1253 reviews)
Author: Ryan Holiday & Stephen Hanselman

Ryan Holiday & Stephen Hanselman

366 nachdenkliche Betrachtungen über Weisheit, Beharrlichkeit und Lebensstil

4.7 (1253 ratings)

29 mins

Brief summary

Der tägliche Stoiker ist ein praktischer Leitfaden für den modernen Stoizismus. Basierend auf den Lehren antiker Philosophen, liefert es tägliche Übungen und Reflexionen für ein erfülltes und gelassenes Leben in einer chaotischen Welt.

Topics

Simplify Podcast Stoicism

Table of Contents

Der tägliche Stoiker
Summary of 12 key ideas

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Key idea 1 of 12

Was drin ist für dich: Zwölf stoische Lektionen für mehr Gelassenheit.

Die Stoa wurde etwa 300 v. Chr. vom griechischen Philosophen Zenon von Kition gegründet. Doch obwohl sie mehr als zwei Jahrtausende alt ist, ist sie nicht einfach nur eine verstaubte Theorie. Sondern eine Ansammlung von nützlichem Wissen, das dir hilft, durch deinen Alltag zu kommen – egal, was dein Beruf ist, egal, ob du im Sauerland, in Salzburg oder im Silicon Valley wohnst; egal, ob es um dein Zeitmanagement, deine Persönlichkeitsentwicklung oder den Umgang mit der medialen Reizüberflutung geht. Du kannst die Stoa heranziehen, um dein Leben zu verbessern. Jeden einzelnen Tag.

Aber wir behaupten das nicht einfach nur so, sondern wir wollen es dir in den folgenden Blinks beweisen. Das Buch Der tägliche Stoiker, um das es hier gehen soll, enthält „366 nachdenkliche Betrachtungen über Weisheit, Beharrlichkeit und Lebensstil“, für jeden Tag des Jahres eine. So viel Raum haben wir hier nicht, deshalb haben wir dir das Wichtigste daraus in zwölf Lektionen gepackt – für jeden Monat eine.

Das sind keine banalen Kalendersprüche, sondern ziemlich umfassende Herausforderungen, die dein Selbstverständnis und deine Haltung zu anderen Menschen betreffen. Einfach wird es also nicht. Doch wenn du die zwölf Lektionen wirklich umsetzt, wirst du dein Leben mit mehr Gelassenheit leben. Stoisch eben.

Außerdem erfährst du in den Blinks,

wie Stoiker überflüssige Pfunde verlieren,
warum eine innere Burg gegen Mobbing schützt und
dass du lernen kannst, mit deiner Sterblichkeit zu leben.

Lerne, dich und dein Umfeld aufmerksam zu beobachten

Bestimmt arbeitest auch du mit vielen verschiedenen Menschen zusammen. Manche sind dir wohlgesinnt, andere verfolgen ihre eigenen Interessen und sind vielleicht sogar ein wenig manipulativ. Aber auch du zeigst dich vielleicht nicht immer von deiner authentischen Seite: Du gibst vielleicht vor, dass du Fähigkeiten besitzt, die du gar nicht hast, oder du spielst eine Rolle, anstatt du selbst zu sein. Wenn du persönlich wachsen möchtest, dann sagt die Stoa: Beobachte all das genau: die Art und Weise, wie die Menschen in deinem Umfeld interagieren, und die Art und Weise, wie du dich zeigst. Nur dann kannst du dich verändern. Denn vor dem Handeln kommt die Analyse.

Niemand hat das besser beschrieben als Epiktet (ca. 50–138 n. Chr.), der große stoische Lehrer des zweiten Jahrhunderts nach Christus, dessen Gedanken in den Lehrgesprächen zusammengefasst wurden. Seiner Meinung nach beginnt das philosophische Denken erst in dem Moment, in dem wir anfangen, zu reflektieren – also in dem Moment, in dem wir unsere Überzeugungen, Gefühle und sogar unseren täglichen Sprachgebrauch hinterfragen.

Wenn du nicht aufpasst, sabotierst du diesen Lernprozess – aus Egoismus, aus Angst oder aus Bequemlichkeit. Es ist unangenehm, sich mit den eigenen Schwächen zu beschäftigen. Es kann schwer sein, sich zu Wissenslücken zu bekennen. Und es tut weh, sich einzugestehen, dass man sich selbst überschätzt hat. Doch dieser Mut ist wichtig: Nur wenn du die eigene Unvollkommenheit anerkennst, kannst du Neues lernen und wachsen.

Die Stoa lehrt dich aber nicht nur die Selbstbetrachtung, sondern auch das Bewusstsein für dein soziales Umfeld. Es gibt Menschen, die dich herausfordern und inspirieren, Menschen, die dir helfen, gemeinsam mit ihnen zu wachsen. Ihre Nähe musst du suchen. Und es gibt Menschen, die dich ausnutzen, herunterziehen oder gar unterdrücken. Sie musst du aus deinem Leben ausschließen.

Und wenn du dich jetzt mit dieser großen Aufgabe alleingelassen fühlst, dann denk an den stoischen Philosophen Seneca (auch Seneca der Jüngere genannt, ca. 1–65 n. Chr.). Er würde dir raten, dich an einem persönlichen Vorbild zu orientieren, einem Menschen, den du respektierst und bewunderst. Kennst du so jemanden? Wunderbar – dann trage dieses Vorbild im Geiste mit dir, und halte dich an seine oder ihre Worte und Taten. Dann wirst du besonnene Entscheidungen treffen.

Konzentriere dich auf das, was du beeinflussen kannst

Stell dir vor, es ist 8.35 Uhr. Du bist heute Morgen spät aufgestanden, eigentlich zu spät, wenn man mal ehrlich ist. Jetzt sitzt du in deinem Auto und bist noch zehn Kilometer von deinem Arbeitsplatz entfernt. Um neun Uhr wolltest du dich eigentlich pünktlich an die Präsentation machen, die so dringend ansteht. Während du das noch denkst, siehst du schon die Warnblinker im Auto vor dir. Und die endlosen Blechschlangen bis zum Horizont: Stau. Es gibt kein Vorankommen mehr.

Du könntest dich jetzt wahnsinnig aufregen, auf das Lenkrad einkloppen, dein Radio anschreien – oder dir klarmachen, dass du die Situation jetzt einfach nicht ändern kannst.

Lerne, souverän mit deinen Emotionen und Affekten umzugehen

Die Herrscher mächtiger Imperien neigen nicht immer zur Selbstbeherrschung. Das lehrt die Geschichte, auch in neuerer Zeit. Unter den Präsidenten der Vereinigten Staaten hat sich vor allem Theodore Roosevelt einen Namen als heißblütiger Draufgänger gemacht. Das ging sogar so weit, dass Roosevelt geradezu darum bettelte, im Ersten Weltkrieg mitkämpfen zu dürfen – obwohl er damals mit 59 Jahren schon viel zu alt war für den Kriegsdienst. Und dass der süße kleine Teddy-Bär nach ihm benannt ist, sollte nicht darüber hinwegtäuschen, dass Theodore Roosevelt ein begeisterter Jäger war. Auf Safaris tötete er grundlos Tausende Tiere. Bei einer Expedition in das Amazonasbecken in den Jahren 1913 und 1914 kam er fast ums Leben; fünf Jahre später starb er an den Spätfolgen der Expedition.

Kennst du auch Leute, die genauso sind: immer auf der Suche nach dem nächsten Kick? Leute wie Roosevelt, die sich von ihrem Tatendrang übermannen lassen, sind das Gegenteil eines guten Stoikers.

Lerne, die Welt so zu sehen, wie sie ist, anstatt sie gleich zu beurteilen

Kennst du Gedanken wie diese: „Das ist bestimmt ein oberflächlicher Schnösel – so wie der angezogen ist!“ – „Wenn diese Kollegin die Präsentation hält, wird das bestimmt langweilig.“ – „Ich bin einfach niemand, der bei der Partnersuche Erfolg hat, da kann ich machen, was ich will.“ All das sind keine wirklich durchdachten Überzeugungen, sondern es handelt sich um Bauchgefühle, Impulse, Vorurteile. Sie stimmen manchmal, aber oft stimmen sie eben auch nicht. Und genau darin liegt das Problem.

Der kanadische Journalist Malcolm Gladwell hat in seinem Buch Blink eine bestechende These aufgestellt: Menschen sind in der Lage, innerhalb von Sekundenbruchteilen Entscheidungen zu treffen. Das ist erst mal gut – zum Beispiel, wenn ein Auto auf dich zurast und du dich schnell entscheiden musst, in welche Richtung du ausweichst. Diese Fähigkeit hat aber auch eine Kehrseite. Denn je mehr dieser blitzschnellen Entscheidungen du triffst, desto mehr verfestigen sich deine vorhandenen Überzeugungen.

Setze dir klare Ziele und verfolge sie, indem du viele kleine Schritte machst

Sagen wir, du möchtest abnehmen. Aber du bist eine unsportliche Person. Das muss sich ändern, denkst du dir, und zwar radikal! Du nimmst dir also vor, keine Chips mehr zu essen, keinen Alkohol mehr zu trinken und fünfmal in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Zwei Tage lang geht das gut. Am dritten Tag lässt du dich abends völlig erschöpft auf deine Couch fallen und erleidest einen heftigen Chips- und Rotweinrückfall. Was ist hier falsch gelaufen?

Es ist paradox: Es gibt so vieles, was wir tun oder erreichen könnten. Es gibt Karrierecoaches, Fitnesstracker, Motivationsbücher – aber allein der Gedanke daran, was man alles noch nicht geschafft hat im Leben, kann so überwältigend sein! So überwältigend, dass wir am Ende des Tages gar nichts tun.

Sei auf Rückschläge gefasst

Stell dir vor, du hast die vergangenen drei Tage ununterbrochen an einem Dokument gearbeitet. Jetzt steht es kurz vor der Fertigstellung. Aber dann kommt plötzlich eine Fehlermeldung: „Read-write error occurred on hard-disk drive.“ Der Bildschirm ist gefroren. Da hilft nur ein erzwungener Neustart. Doch als der Laptop wieder hochgefahren ist, merkst du: Die Datei ist kaputt, der ganze schöne Text ist futsch! Du stehst kurz vor dem Nervenzusammenbruch. Doch dann erinnerst du dich an die Stoa – und plötzlich wird dir bewusst: Klar, das ist eine richtig doofe Situation. Aber vielleicht nimmt sie sogar noch ein richtig gutes Ende. Ja, vielleicht ist das jetzt die Chance, den alten Text aus dem Gedächtnis wiederherzustellen. Und dabei auf die ganzen unnötigen Passagen zu verzichten. Vielleicht, denkst du dir, kommt am Ende sogar ein besserer Text heraus!

Planung ist die halbe Miete, heißt es gern. Der moderne Mensch versucht, den Zufall abzuschaffen und durch minutiöse Planung zu ersetzen. Das Problem ist nur: Das Leben ist unberechenbar, und wahrer Erfolg hängt davon ab, wie du auf diese Unwägbarkeiten reagierst.

Zeige Haltung

Werfen wir noch einmal einen Blick auf Mark Aurel, den römischen Kaiser und Stoiker. Als er regierte (161–180 n. Chr.), war das Römische Reich auf dem Zenit angekommen. Es erstreckte sich vom heutigen Großbritannien über das heutige Portugal, Ägypten, Syrien, die Türkei und große Teile Südosteuropas. Kurz: Mark Aurel hatte eine ungeheure Machtfülle. Aber auch eine ungeheure Verantwortung. Immerhin war er ganz allein für die politischen, gesetzlichen und militärischen Geschicke des Imperiums verantwortlich. Die Schwere dieser Last wird ihn mehr als einmal erdrückt haben. „Wie bleibe ich ein Mensch“, wird er sich gefragt haben, „wenn alle um mich herum mich wie einen Gott behandeln?“ Der Stoiker hielt sich mit einem simplen Mantra über Wasser: Die Pflicht geht vor!

Für die Stoiker ist die Ordnung der Welt ein natürliches Phänomen: Alle Aspekte des Lebens sind miteinander verbunden. Wir Menschen sind Teil dieser natürlichen Ordnung – und haben daher bestimmte Pflichten zu erfüllen. Für die Stoiker und ihre Schüler besteht die größte Pflicht des Menschen darin, nach Tugendhaftigkeit zu streben. Darunter verstehen sie vor allem die folgenden vier Charakterzüge: Gerechtigkeit, Weisheit, Mäßigung und Mut.

Verabschiede dich vom Perfektionismus

Es ist schon verrückt: Die Leute, die sich die meiste Mühe geben, sind oft diejenigen, die die schlechtesten Ergebnisse erzielen. Bestimmt kennst du das auch: den Kollegen, der gar nicht aufhören will, an einem Konzept zu feilen, und dabei Nachtschichten schiebt – sich aber am Ende so verzettelt, dass keiner mehr versteht, was er überhaupt will.

Oder denk an die Malerin, die ständig auf der Suche nach besonders inspirierenden Orten ist – aber bei der Suche nach den idealen Bedingungen vergisst, einfach mal ihre Staffelei und die Farben auszupacken.

Bau dir eine innere Burg

Stell dir vor, du bewirbst dich um einen Job. Beim ersten Vorstellungsgespräch findest du alle nett, und die Stimmung ist gut. Aber kaum hast du deine neue Arbeitsstelle angetreten, lernst du eine Vorgesetzte kennen, die man dir beim Jobinterview vorenthalten hatte. Und die kann dich einfach nicht leiden. In den folgenden Wochen macht sie dir dein Leben schwer, wo sie nur kann. Du erfährst, dass die Vorgesetzte in drei Monaten in Rente geht, und beschließt: So lange halte ich das noch aus, trotz des Mobbings. Aber wie soll das gehen?

Die Stoiker glauben an absolute Integrität: Egal, was dir passiert – du kannst immer die Kontrolle darüber bewahren, wer du bist. Der Stoa zufolge gibt es in jedem von uns einen unüberwindbaren Rückzugsort für das Ich: die innere Burg. Was auch immer dir also widerfährt, in deiner Burg ist deine Seele sicher.

Richte dein Leben am Gemeinwohl aus

Wir leben in einer Zeit, in der Menschen es nicht leicht haben, solidarisch zu sein. Im Berufsleben kommt es oft nur auf Leistung an – wer nicht schnell genug mitläuft, bleibt eben liegen, lautet die erbarmungslose Logik. Und wir leben in einer Zeit der politischen Spaltung – die Kluft zwischen den weltanschaulichen Lagern öffnet sich immer weiter. Wie gelingt es da, unsere Mitmenschen nicht zu vergessen? Wie schaffen wir es, trotzdem solidarisch zu sein? Die Stoa weiß die Antwort.

Für die Stoiker war alles Leben auf der Welt miteinander verbunden. Sie bezeichneten diese universelle Verknüpftheit als sympatheia. Durch sie ist jeder Mensch Teil eines größeren Ganzen. Mark Aurel beschrieb die sympatheia in seinen Selbstbetrachtungen mit einer anschaulichen Metapher: Wir Menschen sind wie Bienen in einem Bienenstock. Jeder Schaden am Stock macht auch der einzelnen Biene zu schaffen. Und was dem Bienenvolk als Ganzem guttut, schadet auch der einzelnen Biene nicht.

Akzeptiere, was du nicht ändern kannst, und gestalte, was in deiner Macht liegt

Hier kommt noch mal eine Geschichte, diesmal von einem anderen Herrn Roosevelt – nämlich Franklin D., kurz FDR. Dieser Herr Roosevelt hatte schon in jungen Jahren nur ein einziges Ziel vor Augen: Er wollte in die Fußstapfen seines Vetters Theodore treten und Präsident der Vereinigten Staaten werden. Dann aber wurde er mit 39 Jahren mit Polio diagnostiziert. War das das Ende seiner Pläne?

Roosevelt wusste, dass er nichts an seiner Situation ändern konnte. Aber: Er konnte seinen Umgang mit ihr beeinflussen. Also entschied er sich, sein Schicksal anzunehmen, statt sich in trotziges Opferdenken zu flüchten. Der Rest ist Geschichte: FDR wurde viermal in Folge zum US-Präsidenten gewählt.

Fürchte dich nicht vor dem Tod

Vielleicht denkst du nicht jeden Tag an den Tod. Vielleicht auch fast nie. Aber hin und wieder bricht die glatte Oberfläche des Alltags auf, und der Abgrund scheint hervor: Ein naher Verwandter stirbt; eine liebe Freundin hat eine schlimme Krankheit; du entkommst nur knapp einem Verkehrsunfall. Egal, was es ist: Früher oder später wird dir deine Endlichkeit bewusst.

Das ist ein bedrückender Gedanke, gerade wenn man mitten im Leben steht und noch viele Pläne hat. Wir fürchten uns vor dem Tod, weil er uns unbegreiflich ist. Wir haben keine Vorstellung davon, was es bedeutet, zu sterben; und noch weniger haben wir eine Vorstellung davon, was es heißt, nicht mehr zu existieren. Aber die Stoa kann dir helfen, damit umzugehen.

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What is Der tägliche Stoiker about?

Das Leben ist kurz, schnell und hart. Und wir alle suchen nach Wegen, damit umzugehen. Diese Blinks zu Der tägliche Stoiker (2016) liefern eine praxisrelevante Hilfestellung: Der Stoizismus war nämlich alles andere als eine resignierte Denkschule. Mach mithilfe der Ideen von Mark Aurel, Epiktet und Seneca das Beste aus deiner knappen Zeit: Konzentriere dich auf das Wesentliche, befreie dich von fremden Erwartungen und erfahre, wie du dich integer und solidarisch verhältst.

Best quote from Der tägliche Stoiker

„Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern die Meinungen und die Urteile über die Dinge. – Epiktet

—Ryan Holiday & Stephen Hanselman

Who should read Der tägliche Stoiker?

Selbstzweifler, die ihr Selbstvertrauen stärken wollen
Arbeitstiere auf der Suche nach Sinn und Orientierung
Hobbyphilosophinnen, kluge Köpfe und tiefsinnige Feingeister

About the Author

Ryan Holiday ist Autor, Marketingstratege und Unternehmer. Er brach im Alter von neunzehn Jahren sein Studium ab, wurde Marketingleiter bei American Apparel und beriet Weltkonzerne wie Twitter und Google. Seitdem widmet er sich dem Selbststudium der großen antiken Philosophen. Seine Bücher Dein Ego ist dein Feind und Dein Hindernis ist dein Weg wurden zu Bestsellern.

Stephen Hanselman ist Buchhändler, Verleger und Literaturagent. Er studierte an der Fresno Pacific University und erhielt seinen Master an der Harvard Divinity School. Der tägliche Stoiker ist seine erste Veröffentlichung als Autor.

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