El poder de la concentración absoluta resumen

Es temprano por la mañana en la cocina de Sarah, y ella está medio despierta preparando café antes de que los niños se levanten para ir al colegio. Con el smartphone en una mano, revisa las notificaciones y, con la otra, remueve los posos del café. Al darse cuenta de qué hora es, se dirige al frigorífico para preparar el desayuno, pero entonces empiezan a sonar las notificaciones de correo electrónico.

Al no oler el café, se da cuenta de que no ha encendido la cafetera. Frustrada, pulsa el botón antes de volver a mirar el teléfono para ver qué nuevos correos electrónicos ha recibido.

Si concentrar la mente es tan poderoso, es buena idea dedicar unos minutos a comprender cómo funcionan la mente y la conciencia.

En primer lugar, tu mente existe en tres estados: consciente, subconsciente y superconsciente. Otros pueden definirlos de manera diferente, pero para nuestros propósitos, consideremos estos estados utilizando a Sarah, que no está concentrada, como guía.

Comprender los estados mentales y el papel que desempeña la conciencia a la hora de navegar por ellos nos lleva a una conclusión sorprendente. Tu mente no eres tú, tu conciencia sí lo es.

Para descubrir por qué, volvamos a nuestros salvajes caballos Mustang, pero cambiemos un poco nuestra metáfora. Imaginemos que uno de animales corriendo es nuestra conciencia. Para la mayoría de nosotros, esta conciencia corre libre y sin control por nuestras vastas mentes. Como resultado, nuestra conciencia corre de un lugar a otro, de una situación a otra, hasta agotarse. Saltando entre el pasado y el futuro, puede recorrer kilómetros en un día, pero no se mueve hacia ningún objetivo definido. Solo se detiene para descansar cuando está agotada. Como criatura de hábitos, vuelve una y otra vez a los mismos lugares, incluso a los peligrosos, aunque sean perjudiciales para su supervivencia a largo plazo. La vasta zona por la que deambula el caballo no cambia mucho, pero el lugar por donde deambula determina cómo experimenta la vida.

Para empezar, comienza poco a poco. No te levantarías del sofá después de un largo fin de semana festivo de hamburguesas y cerveza para correr la maratón de Nueva York. No llegarías muy lejos y probablemente dejarías de correr después de unos pocos kilómetros sudorosos.

Para empezar a practicar la concentración, tampoco es recomendable intentar convertirse en un yogui de la noche a la mañana. Piensa en cuántas horas al día te pierdes en las redes sociales o llegas tarde porque estás dándole vueltas a una discusión que has tenido y has perdido la noción del tiempo. Has pasado toda la vida practicando la distracción, por lo que te llevará tiempo practicar la concentración.

Volviendo por última vez a Sarah, que no logra concentrarse, utilicemos su conciencia para descubrir algunos enemigos comunes de la concentración.

Cuando lee el correo electrónico del trabajo, su conciencia se aleja de la preparación del desayuno y se dirige a la parte de su mente donde proyecta el futuro. Se imagina nerviosa y sudorosa frente al cliente, con la boca seca y tartamudeando. Su conciencia puede haber volado hacia atrás, recordando una experiencia anterior en su vida en la que se sintió asustada frente a un grupo. A medida que su conciencia se desplaza a esta parte de su mente, se ve inundada por emociones no resueltas del pasado y las proyecta hacia el futuro.

En este Blink a El poder de la concentración absoluta, hemos aprendido que la mente es vasta y tiene muchas áreas, pero la conciencia es finita. La conciencia se puede controlar mediante la concentración de forma constructiva, en lugar de destructiva. Empieza poco a poco, prestando toda tu atención y esfuerzo a pequeños rituales diarios. Amplía esto con el tiempo para controlar adónde diriges y dónde inviertes tu energía mental. A medida que tu concentración se fortalece, la práctica puede ayudarte a eliminar la preocupación, superar el estrés crónico, profundizar tus relaciones y cambiar tu forma de experimentar la vida.

Bueno, eso es todo por hoy. Esperamos que hayas disfrutado. ¡Nos vemos en el próximo Blink!