El poder de la disciplina resumen

El primer paso hacia el éxito es saber cuáles son tus objetivos y qué quieres conseguir. Tómate un momento para pensar qué quieres conseguir y qué tienes que hacer para lograrlo. Tendrás que esforzarte de verdad si quieres cumplir esos objetivos, ¿no es así?

Para mantenerte en rumbo y avanzar, lo que necesitas es una buena autodisciplina. Esa autodisciplina requiere que asumas toda la responsabilidad de tus actos y que perseveres ante cualquier obstáculo que se te presente.

¿Tienes la sensación de que hay una fuerza invisible que te impide alcanzar tus objetivos? Bueno, en realidad sí la hay: el sesgo del status quo.

El sesgo del status quo es un conjunto de factores negativos que afectan a tu psicología y te impiden cumplir, o incluso perseguir, tus objetivos en primer lugar.

¿Qué es lo que diferencia a las personas de éxito de las que no lo son tanto? En realidad, la respuesta es más sencilla de lo que imaginas: los hábitos que siguen cada día.

Pero si quieres cambiar tus hábitos, primero tienes que reconocer que tus hábitos actuales no están funcionando. Puede que ni siquiera te des cuenta de que tus hábitos o patrones de comportamiento te están afectando negativamente. Por eso es importante que entrenes tu mente para reconocer lo que te funciona y lo que no. Cuando lo hagas, podrás deshacerte de los viejos y malos hábitos y desarrollar otros nuevos y buenos.

El Zen tiene su origen en las enseñanzas de Buda. Es una gran base para una vida de autodisciplina.

Los budistas zen creen que es importante centrarse en el presente y no en el pasado o el futuro. El pasado ya ha sucedido y no podemos cambiarlo, razonan. Es sólo una colección de nuestras percepciones y recuerdos. ¿Y el futuro? Todavía no ha ocurrido y no debemos limitar nuestras actividades presentes preocupándonos por lo que nos pueda deparar. Cuando nos centramos en las posibilidades negativas del futuro permitimos que el miedo nos consuma y nos restrinja en el presente.

Mientras persigues tus objetivos, inevitablemente sentirás un torrente de emociones como tristeza, orgullo, ira, coraje y frustración. Pero hay buenas noticias: puedes utilizar estas emociones negativas para potenciar tu autodisciplina. Sí, de verdad, ¡esas emociones negativas pueden ayudarte!

Cuando surgen las emociones negativas, probablemente tengas ganas de abandonar y las utilices como excusa para salir de situaciones que te hacen sentir incómodo. No ignores tus emociones negativas, eso no es sano. En lugar de eso, utilízalas para provocar un cambio positivo. Intenta entender por qué las sientes.

Si has notado que el miedo, la baja autoestima y los malos hábitos te impiden alcanzar tus objetivos, lo más probable es que carezcas de autodisciplina. La autodisciplina es una habilidad fundamental que puede adquirirse actuando sobre el córtex prefrontal mediante la práctica continua. Puede ayudarte a aprender a priorizar tareas, filtrar distracciones y crear mejores hábitos poniéndote en contacto con tus pensamientos internos a través de la concentración profunda y la meditación.