El milagro de mindfulness resumen

En la década de 1940, cuando Thich Nhat Hanh era monje novicio en el monasterio de la Pagoda Tu Hieu, en Hue (Vietnam), a menudo se le encomendaba la poco envidiable tarea de permanecer de pie en la cocina, en un frío día de invierno, limpiando los platos para unos cien monjes más. Esto era aún más laborioso porque no tenía jabón, sólo cenizas, cáscaras de arroz y agua helada. 

Hoy en día, la cocina del monasterio está equipada con agua corriente caliente, jabón y estropajos. Los monjes novicios pueden fregar los platos rápidamente y relajarse después con una taza de té como recompensa. 

El término atención plena significa asegurarse de que tu conciencia se centra en el momento presente en cualquier momento dado, en lugar de mirar hacia el futuro o pensar en el pasado. Aunque muchos de nosotros intentamos ser conscientes en nuestra vida cotidiana, las distracciones inevitablemente suceden. En lugar de poder centrarnos en la sencilla satisfacción de fregar los platos, a menudo nos vemos bombardeados por un flujo constante de proyectos personales, asuntos familiares y compromisos laborales. Así que, en este mundo agitado, ¿cómo podemos entrar en un estado de atención plena y simplemente vivir el momento? 

Increíblemente, la forma en que respiramos puede ayudarnos mucho en este objetivo. 

En un mundo ideal, uno sería consciente cada hora de cada día. Por desgracia, nuestras vidas están llenas de compromisos, y la atención plena como realidad cotidiana no es fácil. Por eso Thach Nhat Hanh recomienda que reserves al menos un día a la semana para dedicarlo a la atención plena. 

Aunque pueda parecer indulgente tener un día entero a la semana dedicado por completo a tu propio bienestar, recuerda que todo el mundo se merece un día así. Además, si no te dedicas este tiempo a ti mismo, acabarás perdiendo tu vida en un torbellino de estrés. 

Si alguna vez has conocido a un monje budista, te habrás dado cuenta de que irradian intrepidez y compasión. Parecen estar completamente en sintonía con su entorno. ¿Cómo lo han conseguido? Bueno, gran parte de la respuesta es que contemplan regularmente el hecho de que todo está conectado.

En el mundo occidental, la gente tiende a ver el mundo como si estuviera lleno de entidades separadas. Una mesa, por ejemplo, es sólo una mesa, que no tiene nada que ver con el "mundo no-mesa". Sin embargo, un budista podría tener una visión completamente distinta. Al fin y al cabo, esta mesa surgió del mundo del que está rodeada. Sin el árbol del que está hecha, el sol y la lluvia que nutrieron este árbol, el carpintero que le dio forma, el fabricante de herramientas que construyó la sierra del carpintero, e incluso los padres del carpintero, esta mesa en concreto no existiría. Todas estas pequeñas contribuciones son inherentes a esta mesa. Y eso la convierte en un brillante ejemplo de cómo todo en el mundo es interdependiente.

Cuando nos sentamos en un estado de atención plena, nuestra mente y nuestro cuerpo pueden estar completamente relajados y totalmente en paz. Pero no confundas este estado con algo que no es. Este tipo de relajación es muy diferente del estado mental medio inconsciente y displicente que se produce al dormir la siesta o descansar. 

El simple hecho de descansar o dormitar no tiene nada en común con la atención plena. ¿Por qué? Porque cuando descansamos, nuestra mente entra en una caverna tenue, aunque relajante. Sin embargo, cuando somos conscientes, estamos descansados, pero también plenamente alerta y despiertos. 

En lo que respecta a la meditación, hay una gran variedad de ejercicios y técnicas que puedes utilizar para ayudarte en tu camino hacia la atención plena. Aunque estos ejercicios son bastante sencillos, son los fundamentos que debes dominar antes de pasar a enfoques más avanzados.

El primer ejercicio se conoce como el guijarro. 

Con demasiada frecuencia, desaprovechamos el momento presente proyectándonos constantemente en el futuro. En lugar de eso, deberíamos centrarnos en apreciar el aquí y el ahora. Afortunadamente, la atención plena, la meditación y la respiración lenta y consciente pueden ayudarnos a lograr una mayor serenidad y a despertar nuestra mente al milagro de la vida. 

Esperamos que hayas disfrutado este Blink ¡Hasta la próxima!