Revolucionarios resumen

Antes de profundizar en los aspectos prácticos del biohacking, respondamos primero a una pregunta preliminar: ¿por qué molestarse con el biohacking en primer lugar?

Bueno, la respuesta corta es que el sistema operativo de tu cuerpo y tu mente está desactualizado. Se creó en torno a las necesidades de nuestros antepasados prehistóricos, que evolucionaron en un mundo mucho más hostil que el nuestro, un mundo en el que su objetivo primordial era sobrevivir. Para actualizar tu sistema operativo al mundo moderno y sincronizarlo con tus objetivos de orden superior, menos orientados a la supervivencia, necesitas actualizarlo.

La idea detrás del biohacking es optimizar tu capacidad para alcanzar tus objetivos, ¡pero eso no tiene mucho sentido si no sabes cuáles son tus objetivos en primer lugar! Aquí tienes algunos consejos para aclararlos.

En primer lugar, identifica tus verdaderas pasiones en la vida. Son aquellas cosas que te gusta tanto hacer que te emocionas solo con pensar en ellas. Tomemos como ejemplo al multimillonario Naveen Jain. Ha fundado siete empresas de Internet y tecnología, y le apasiona tanto la ciencia que se levanta cada mañana después de solo cuatro horas de sueño, porque está deseando seguir aprendiendo.

Al igual que el dinero de tu cuenta bancaria, tu tiempo y tu energía son recursos valiosos y finitos, por lo que debes protegerlos y utilizarlos de forma estratégica. Y una de las claves para hacerlo es evitar uno de los agujeros negros más comunes que consumen tiempo y energía: la fatiga decisoria.

Este fenómeno es el resultado de un hecho simple y desafortunado: tomar decisiones es un trabajo duro. En primer lugar, tienes que sopesar tus opciones, lo que requiere capacidad intelectual. A continuación, tienes que comprometerte con una elección, lo que requiere fuerza de voluntad. Puedes pensar en tu fuerza de voluntad como un músculo. Cada vez que la ejerces, se desgasta un poco más. Al final de cada día, has tomado docenas, si no cientos, de decisiones, desde las más pequeñas, como qué calcetines ponerte, hasta las más importantes, como cómo dar una mala noticia a un amigo o compañero de trabajo.

Una vez que hayas establecido tus objetivos y prioridades, estarás listo para alcanzarlos mediante el biohacking de tu mente y tu cuerpo. ¿Cómo puedes modificar tu configuración predeterminada y controlar así los impulsos inconscientes que giran en torno a las tres F que mencionamos anteriormente?

Para responder a esta pregunta, comencemos por la más común de las tres F: la comida. Su importancia biológica no es ninguna sorpresa, ya que la comida proporciona literalmente la energía que tu mente y tu cuerpo necesitan para funcionar, y mucho más para rendir al máximo. Lo que quizá te sorprenda es lo importante que puede ser la comida para el éxito. De todas las personas de alto rendimiento que entrevistó el autor, más del 75 % afirmó que su dieta era el factor más crucial detrás de sus niveles de rendimiento.

La sensación de hambre debería actuar como un barómetro interno que le indica a tu mente cuándo tu cuerpo necesita alimento. Desafortunadamente, la alimentación emocional altera este barómetro, lo que da lugar a comer en exceso. Esto es especialmente problemático en el mundo actual. Estamos rodeados de todo tipo de comida basura y actitudes poco saludables hacia la alimentación, como raciones abundantes y picoteo a lo largo del día.

Para controlar tu dieta, necesitas recalibrar tu barómetro del hambre. El primer paso es empezar a identificar las señales falsas que te envía.

Si quieres generar y conservar energía para tu mente y tu cuerpo, hay otras necesidades físicas que debes atender además de la alimentación. Una de ellas es dormir bien por la noche. Este fue el quinto hábito más común para mejorar el rendimiento de las personas de alto rendimiento que entrevistó el autor. La clave para optimizar tu sueño es identificar tu patrón natural de sueño y ajustar tu horario de sueño en consecuencia.

Este patrón está determinado por el ritmo circadiano natural de tu cuerpo, un ciclo de procesos biológicos que proporcionan a tu cuerpo un reloj interno. Estos ritmos se dividen en cuatro tipos de patrones, llamados cronotipos.

Además de comer y dormir, hay otra cosa que el cuerpo necesita hacer para tener energía: moverse. Después de todo, esa es una de las principales funciones para las que fue diseñado. Desafortunadamente, el estilo de vida sedentario actual hace que la mayoría de nosotros no movamos nuestro cuerpo tanto como deberíamos. Ya sea en la oficina trabajando o en el sofá viendo la televisión, pasamos mucho tiempo sin movernos. Y todo ese tiempo sentados pasa factura a nuestro cuerpo, provocando rigidez muscular y dolor de espalda.

Así que la solución obvia es el ejercicio, ¿verdad? Bueno, en realidad, eso puede ser parte del problema, a menos que se aborde de la manera correcta. Hay varias razones para ello.

Si aumentas tu energía mediante un mejor sueño, una mejor dieta y ejercicio, lo último que querrás hacer es desperdiciarla. Desafortunadamente, hay muchas formas en las que tu energía puede ser secuestrada. La principal de ellas es una actividad que es prácticamente una obsesión para muchas personas: el sexo.

Cuando no lo estamos haciendo, a menudo estamos pensando en ello. E incluso cuando creemos que no estamos pensando en ello, con frecuencia seguimos pensando en ello. Por ejemplo, cuando dedicamos tiempo a mejorar nuestro aspecto físico, lo que suele ser nuestra motivación subyacente, aunque inconsciente, es el atractivo sexual.

Por último, llegamos a la tercera F: el miedo. Por desgracia, tenemos que empezar con malas noticias. Gracias a la evolución, tu subconsciente no quiere que te sientas seguro, en términos generales. Esto se debe a que, cuando te sientes seguro, bajas la guardia y, al hacerlo, podrías acabar siendo devorado por un tigre dientes de sable. Por supuesto, eso no va a suceder. Los tigres dientes de sable se extinguieron hace mucho tiempo y vivimos en un mundo mucho más seguro que el de nuestros antepasados prehistóricos. Pero tu subconsciente no lo sabe. Evolucionó para satisfacer las exigencias de su mundo, no del nuestro.

Por desgracia para nosotros, eso significa que sentimos mucho más miedo del que justifican nuestras condiciones actuales. El miedo es una emoción útil cuando nuestras vidas están realmente en peligro, pero en la actualidad no hay muchas situaciones en las que eso ocurra.

Imagina que eres uno de tus antepasados prehistóricos. Estás de pie en un claro rodeado de arbustos. No hay ningún tigre dientes de sable a la vista. Así que puedes relajarte y descansar, ¿verdad?

Pues no, después de todo, una manada de tigres podría estar acechando justo detrás de los arbustos. Para poder dejar atrás el miedo y sentirte seguro, tu subconsciente no solo quiere que encuentres la ausencia de amenazas. Quiere que encuentres la confirmación de la seguridad. Y para ello, está esperando a que percibas una señal de seguridad, algo que te indique que no hay peligro y que puedes bajar la guardia.

En este Blink sobre Revolucionarios, hemos aprendido que nuestros cuerpos y mentes se ven frenados por patrones de pensamiento y comportamiento poco útiles, que giran en torno a la comida, el miedo y el sexo. Al comprender cómo funcionan nuestros cuerpos y mentes, podemos superar estos patrones y mejorar nuestra capacidad para generar, preservar y emplear nuestro tiempo y energía. Con una concepción clara de nuestros objetivos y estableciendo cuidadosamente nuestras prioridades, estaremos en una posición óptima para alcanzar el éxito.

Eso es todo por ahora, esperamos que hayas disfrutado. ¡Nos vemos en el próximo Blink!