Imaginable resumen

Probemos algo. Cierra los ojos e imagínate despertándote mañana por la mañana. Visualízalo con el mayor detalle posible. ¿En qué habitación estás? ¿Qué te ha despertado: una alarma, un empujón? ¿Hay luz? ¿Qué llevas puesto? ¿Cómo te sientes? Y ahora que estás despierto, ¿qué es lo primero que vas a hacer?

¡Genial, acabas de hacer tu primer viaje mental en el tiempo! Fácil, ¿verdad? Ahora intentémoslo de nuevo. Pero esta vez, imagina que te despiertas dentro de un año. Tómate unos segundos para imaginar vívidamente este momento futuro. ¿Te despiertas en un lugar diferente? ¿Hay otra persona acostada a tu lado en la cama? ¿Te ves o te sientes diferente? ¿Tu rutina matutina después de despertarte es diferente?

Diez años. Es una especie de número mágico cuando se trata de EFT. En primer lugar, es la respuesta más común a la pregunta «¿Cuándo empieza el futuro?». A través de una mezcla de convenciones sociales y experiencias personales, hemos sido condicionados para reconocer el poder de los diez años como un conducto para el cambio. Piensa en los periodos de diez años en los que categorizamos nuestras vidas (yo estoy en la cuarentena) o en cómo diferenciamos la historia (los locos años veinte frente a lo que fueron los noventa, por ejemplo).

Imaginar las cosas en una línea temporal de diez años nos ayuda a desbloquear nuestra mente de una manera que un periodo más corto no lo haría. Esto se debe a que sabemos que en diez años pueden cambiar muchas cosas. Sin embargo, al mismo tiempo, tenemos el espacio mental para prepararnos para el cambio, lo que nos permite estar más esperanzados y relajados. Este fenómeno psicológico se denomina amplitud temporal. Es la sensación empoderadora de que tienes tiempo suficiente para abordar de forma reflexiva y metódica las cosas que importan y, así, crear el futuro que deseas.

Es 2010 y McGonigal ha creado un juego de simulación del futuro a gran escala llamado EVOKE. Está ambientado diez años más adelante, en 2020. Durante diez semanas, casi 20 000 jugadores imaginan qué harían para ayudar a los demás durante una confluencia de crisis globales futuras, entre las que se incluyen una pandemia, una campaña de desinformación impulsada por las redes sociales y fenómenos meteorológicos extremos. Predicen cómo se sentirían y las medidas concretas que tomarían. Cómo cambiarían sus hábitos diarios: ¿usarían cubrebocas? Qué interacciones sociales evitarían: ¿se quedarían en casa? Si podrían trabajar...

Un momento, estamos hablando de un juego, ¿verdad? ¿Por qué nos suena tan familiar todo esto?

Tu yo futuro es un extraño. No estoy tratando de ser poético, es solo una verdad neurológica. Los estudios de resonancia magnética funcional muestran que cuando imaginas tu yo futuro, tu cerebro actúa como si estuvieras considerando a una persona totalmente diferente. Tu imaginación cambia literalmente de una perspectiva en primera persona, en la que ves el mundo desde dentro de tu propio cuerpo, a una perspectiva en tercera persona, en la que experimentas tus acciones desde un punto de vista externo al cuerpo.

Esa es otra razón por la que los viajes mentales diez años hacia el futuro son tan eficaces para ampliar la imaginación. Te «despegan» al permitirte flotar por encima de tu modo normal de sentir y pensar.

¿Juegas a videojuegos? Si es así, ¡puede que estés mejorando tu bienestar! Los estudios demuestran que los jugadores suelen fijarse metas más altas en la vida cotidiana que los que no juegan. Son más resilientes ante los reveses del mundo real. Y son más propensos a pedir ayuda y a ofrecerla a sus familiares y amigos.

¿Cómo es que tienen un sentido de la agencia tan fuerte? Bueno, todos los juegos comienzan con un desafío o una amenaza, solo piensa en los fantasmas de Pac-Man. A menudo, los jugadores reciben muy poca información y tienen que averiguar qué se supone que deben hacer. Y tienen que descubrir a qué aliados reclutar, qué recursos recolectar y qué estrategias les permitirán tener éxito. En última instancia, a medida que los jugadores desentrañan el juego y logran sus objetivos, su confianza se dispara.

Vale, quizá nunca te hayas considerado una persona con mucha imaginación... ¡pero apuesto a que tampoco has jugado nunca a una simulación social tan larga! Para terminar, probemos un último juego, uno que te sumergirá en un mundo en el que algo que hoy das por sentado cambia prácticamente de la noche a la mañana. Ese algo es la basura. Cierra los ojos y...

Es el 1 de junio de 2032. Ya no tienes cubo de basura. Tampoco tienes contenedor de reciclaje. Esos servicios han quedado obsoletos, con efecto inmediato. Por suerte, el compostaje se sigue recogiendo cada semana. Ya has buscado en Google «cosas que se pueden compostar» y has empezado a memorizar la lista: restos de aspiradora, pelo, pelaje, polvo, cajas de cartón...

Simular una realidad que se dará dentro de diez años no consiste en prepararse para una catástrofe específica. Se trata de mejorar tu flexibilidad psicológica, desarrollar tu resiliencia mental y activar tu capacidad de ayuda aprendida para cuando ocurra algo inesperado. En The Overfitted Brain, el neurocientífico Erik Hoel escribe: «Puede parecer paradójico, pero soñar con volar puede ayudarte a mantener el equilibrio al correr». Del mismo modo, una simulación mental de un futuro antes inimaginable te permite mantener la calma y practicar el optimismo urgente en medio de los cambios futuros reales.

Bien, eso es todo por este Blink. Muchas gracias por escuchar. Y si puedes, tómate tu tiempo para dejarnos una valoración o un comentario: siempre apreciamos tus comentarios. ¡Nos vemos en el próximo Blink!