Sin miedo resumen

¿Cuándo fue la última vez que sentiste miedo? Quizás recuerdes el pánico que sentiste cuando perdiste de vista a tu hijo mientras hacías compras, o los nervios que sentiste antes de dar una importante presentación en el trabajo. Estos son ejemplos clásicos de situaciones que pueden infundir miedo en el corazón de casi cualquier persona.

Pero, ¿qué hay del otro tipo de miedo? Los momentos en los que hierves de celos o te reprendes a ti mismo por no ser lo suficientemente bueno. Estos también son ejemplos de miedo, aunque quizá no los reconozcas como tales. De hecho, es posible que no seas consciente de lo temeroso que eres.

Suena el teléfono. Cuando lo levantas, oyes: «Me temo que tengo malas noticias». El pánico es como una descarga eléctrica que te recorre el cuerpo: es un miedo primitivo, animal. Todos nos sentimos así cuando tenemos miedo. Pero, ¿por qué reaccionamos con tanta intensidad?

Tu cuerpo está preparado para el miedo. Cuando percibes peligro, tu red neuronal se acelera. La reacción de miedo comienza en una parte del cerebro llamada amígdala, que activa la respuesta de lucha o huida. Sin esta reacción, la raza humana se habría extinguido hace mucho tiempo.

Respira profundamente. Ahora aguanta la respiración durante cuatro minutos mientras te sumerges en las profundidades del océano sin ningún equipo. Esta es la increíble hazaña que ha logrado William Trubridge, campeón mundial de buceo libre. En una inmersión en las Bahamas, alcanzó una profundidad equivalente al doble de la altura de la Estatua de la Libertad.

El buceo libre no es un deporte para los débiles de corazón. Estás solo en el océano, a más de 80 metros bajo la superficie, confiando en la fuerza de tu cuerpo y tu respiración. Requiere una increíble resistencia psicológica.

El miedo es una parte natural de la experiencia humana y no se puede evitar por completo. Pero algunos miedos son innecesarios e irracionales. También pueden ser sutiles, actuando bajo la superficie para robarte tu sensación de alegría y satisfacción.

Jake, un atleta exitoso, vivió con miedo durante muchos años sin darse cuenta conscientemente de que tenía miedo. Lo único que sabía era que se avergonzaba de su sexualidad y estaba decidido a mantenerla en secreto. Nadie sabía que era gay y no permitía que nadie se acercara demasiado a él. Mantenía las distancias con sus compañeros de equipo, sus amigos y su familia. La novia de Jake se quejaba de que era temperamental y cerrado. Al final, ella lo dejó.

¿Eres diferente a tus amigos? ¿O eres la oveja negra de la familia? Nos ponemos etiquetas y nos contamos historias todo el tiempo hasta que parecen ciertas. Por ejemplo, si te repites constantemente «no vale la pena intentarlo», acabarás creyéndotelo.

Estas historias negativas suelen ser la causa de nuestros miedos y ansiedades. Por suerte, hay una solución. Con una nueva historia, puedes crear una nueva realidad.

Khalida Popal creció en un clima de miedo. Cuando tenía nueve años y vivía en Kabul, los talibanes anunciaron que las niñas ya no podían ir a la escuela. Las mujeres no tenían prácticamente ningún derecho. No podían trabajar ni estudiar, y ni siquiera podían salir de casa sin un hombre.

Una de las mayores frustraciones de Popal era que le impedían dedicarse a su pasión: el fútbol. Cuando jugaba, le decían que estaba avergonzando a su familia, solo por ser mujer. Pero a medida que fue creciendo, su miedo y su ira alimentaron su misión.

El poeta romántico John Keats, que sin duda sabía un par de cosas sobre el sufrimiento, fue capaz de aceptar la realidad de la vida. Una vez escribió: «¿No ves lo necesario que es un mundo de dolores y problemas para formar la inteligencia y convertirla en alma?».

La lucha y el sufrimiento forman parte de la vida. No es realista esperar ser feliz y estar cómodo todo el tiempo. Nuestras luchas también nos permiten aprender y crecer.

El miedo puede impedirte vivir la vida al máximo, pero una vez que reconoces tus miedos ocultos, puedes empezar a superarlos. La clave está en encontrar una estrategia que te funcione, ya sea identificando un fuerte sentido de propósito o rindiéndote a un poder superior. Y no subestimes la importancia de establecer vínculos estrechos con otras personas. El amor es realmente más fuerte que el miedo.

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