Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida resumen

¿Cómo se sentirían si alguien les dijese el domingo por la noche que el lunes por la mañana los meterían en una cámara de tortura? ¿Se preocuparían? Probablemente sí. Pero existe una forma de lidiar con estas preocupaciones.

La confusión es la principal causa de la preocupación, como expresó Herbert E. Hawkes, decano de la Universidad de Columbia. Según él, solo pocas personas se dan el trabajo de analizar los hechos de la situación cuando están preocupadas.

¿Alguna vez tomaron una decisión en la vida para luego terminar cuestionándola de manera constante? Esa tendencia es muy habitual en las personas; nos preguntamos de manera constante si hemos hecho lo correcto y si aún tenemos tiempo para tomar otra decisión.

Si bien esa tendencia es habitual, también puede ser perjudicial al momento de buscar formas de abordar las preocupaciones.

¿Alguna vez han pasado la noche dando vueltas, reflexionando sobre algo que ocurrió en el pasado o algo que podría ocurrir en el futuro? Si la respuesta es sí, no se preocupen, la mayoría de las personas lo hacen. Pero, ¿con qué fin?

Preocuparse por algo del pasado o el futuro no tiene sentido. El escritor Stephen Leacock describió de manera acertada este absurdo con el ejemplo de un niño que dice “Cuando sea un niño grande”. Este niño luego dirá “Cuando sea grande”. De grande, dirá “Cuando me case”. Ya casado, dirá “Cuando me jubile”. Pero, cuando se jubile y observe el camino que ha recorrido, un escalofrío le recorrerá el cuerpo y se dará cuenta de todo lo que se ha perdido, y ya será demasiado tarde.

Cuando a un hombre llamado Earl P. Haney le dijeron que tenía úlceras duodenales, el panorama era sombrío: los médicos le dijeron que debía descansar y controlar su alimentación, pero que, sin embargo, probablemente moriría muy pronto. Como respuesta, Haney hizo algo espectacular: aceptó su destino.

Esta simple idea es la base para el método de tres pasos para dejar de preocuparse.

La mayoría de las personas tienen la desafortunada capacidad de preocuparse y estresarse sin cesar por cualquier experiencia negativa que encuentren, cuando, de hecho, sería mejor tan solo alejarse de ellas. Preocuparse no tiene sentido: al ceder a la preocupación, permitimos que las desgracias se cobren un costo terrible sobre nuestra felicidad.

Entonces, ¿cómo podemos evitar preocuparnos por las desgracias? Una solución sorprendente radica en una estrategia muy conocida enseñada por un famoso corredor de bolsa: la orden stop-loss (detener la pérdida).

La mayoría de las personas diría que sus emociones influyen en la forma en que piensan y actúan. Pero, de hecho, como dijo el psicólogo William James, son dos aspectos que van de la mano. Esto significa que, aunque no podemos influir de forma directa en cómo nos sentimos, podemos influir de forma indirecta a través de cómo pensamos y actuamos.

Una forma de sentirse más felices es actuar de manera más feliz. Si se sienten tristes o deprimidos, dibujen una gran sonrisa en el rostro y silben al son de una alegre melodía. Verán que es imposible sentirse tristes cuando actúan de forma alegre.

Piensen en la última vez que le hicieron un favor a alguien. ¿Les agradeció? Si no lo hizo, ¿se sintieron algo ofendidos o frustrados? Cuando hacemos actos de bondad, a menudo solemos hacerlos con la expectativa de la gratitud.

Pero tener tales expectativas probablemente haga que terminen decepcionados. La gente tiende a ser irreflexiva y desagradecida. Es parte de la naturaleza humana, y no pueden cambiar eso.

¡Felicitaciones! Son únicos. No hay nadie como ustedes, ni jamás lo habrá en este planeta.

Sus genes son completamente únicos. Incluso si alguien tuviera los mismos padres que ustedes, la probabilidad de que nazca alguien idéntico a ustedes es una en 300 000 miles de millones.

¿Alguna vez se han preguntado por qué los políticos y las celebridades parecen atraer críticas públicas tan viles? La razón es bastante simple: la gente se complace de forma soez en derribar a los que tienen más logros que ellos. ¿Por qué?

Desacreditar a los que envidiamos es una tendencia humana básica. Lo hacemos porque nos hace sentir más importantes en comparación.

¿Alguna vez han notado que, después de un día duro y agotador, tienden a estar más tristes que a la hora del almuerzo? La mayoría de las personas asumirían que todo el trabajo intelectual en la oficina las ha desgastado.

Pero esas personas estarían equivocadas: el trabajo mental por sí solo no puede ser cansador. Los científicos han descubierto que, incluso después de doce horas, el trabajo mental por sí solo no será cansador para el cerebro.

Hay pocas fuentes más grandes de infelicidad en la vida que tener que trabajar, día tras día, en un trabajo que desprecian.

Tener éxito en su trabajo depende de pasar un buen rato mientras trabajan. Thomas Edison, quien trabajó 18 horas al día para transformar la Estados Unidos industrial, dijo la célebre frase: “Nunca tuve un día de trabajo en mi vida, todo era diversión”.

El mensaje clave de este libro:

Consejos prácticos: