Reinventarse resumen

El cerebro humano es un órgano sumamente complejo. A pesar de que supone sólo el 2% del peso corporal y consume el 25% del riego sanguíneo, es capaz de resolver problemas, tomar decisiones y aprender de errores. A él debemos nuestra memoria, creatividad y capacidad de observación y análisis. Sin embargo, las emociones que sentimos influyen en su funcionamiento y, si son negativas, pueden empañar sus habilidades e incluso bloquearlas.

Pensemos en nuestro cerebro como en un computador. Del mismo modo que, para que funcione, este aparato depende de un software, es decir, un conjunto de programas, instrucciones y reglas, nuestro cerebro también necesita un software mental compuesto por una serie de conocimientos, acciones y procesos. Y así, del mismo modo que un ordenador armado con un software mediocre tendrá un rendimiento mediocre, un cerebro armado con un software mental reprimido sólo funcionará de forma limitada.

Para comprender cómo funciona la mente, pensemos en ella como en el mapa de un tesoro pirata. Esta clase de mapas no es sencilla de interpretar: tiene pistas falsas, mensajes en clave y símbolos que hay que “ver” y procesar correctamente para dar con el tesoro. De la misma manera, nuestra mente está formada por un sinfín de luces y sombras: ideas y patrones que nos impulsan y otras que nos lastran en la vida, que debemos identificar y cuyas interacciones debemos contemplar para comprender con qué software mental estamos equipados.

El problema es que en nuestro mapa mental hay dos partes bien diferenciadas. Por un lado está la parte consciente, la parte visible, todo lo que sabemos de nosotros mismos, incluyendo lo que sabemos que no sabemos. Por otro lado, está lo invisible o inconsciente, que es todo lo demás. En esta parte se encuentra el origen de nuestras respuestas automáticas y de nuestro potencial aún inexplorado. Adentrarse en ella es esencial para conocer cómo se ha creado y, por ende, cómo es en verdad nuestra personalidad.

A la hora de formar y cambiar nuestra personalidad, es imprescindible determinar dónde colocamos el foco de nuestra atención. Si prestamos atención sólo a lo que nos resulta doloroso o desagradable, nos llenaremos de tensión y estaremos continuamente en una situación mental frágil. Si, por el contrario, centramos nuestra atención en aquello que nos importa y nos ofrece seguridad y calma, tendremos la claridad y la fuerza que necesitamos para enfrentarnos a los obstáculos que aparezcan en nuestro camino.

Por eso, es muy importante alejarse de las personas y situaciones que, como agujeros negros, desvían nuestra atención y nos roban la energía, la vitalidad, la eficiencia y, finalmente, la salud. Una vez hecho esto, podremos centrar nuestra atención en lo verdaderamente importante: qué hay detrás de la palabra yo, quién soy más allá de la imagen que los demás han proyectado sobre mí.

Hemos aprendido que, para empezar a cambiar nuestra identidad “adquirida”, lo primero que tenemos que hacer es cambiar el foco de nuestra atención. Una de las mejores formas de hacerlo es mediante el cuestionamiento, pues una pregunta es una manera de dirigir la atención en un punto determinado. No se trata de buscar la respuesta a viejas cuestiones, sino de formular otras nuevas. Por ejemplo, imaginemos que estamos fregando, se nos resbala un vaso de las manos, cae al suelo y se rompe. Podemos preguntarnos “¿Cómo es posible que sea tan torpe y se me rompa todo?” o “¿Cómo puedo evitar que se me resbale otro vaso?”. La primera pregunta hace que nos sintamos mal, mientras que la segunda nos invita a experimentar y a encontrar nuevas maneras de realizar una tarea.

Otra forma de cambiar el foco de atención es cambiar cómo usamos el lenguaje. El lenguaje describe y crea la realidad, pues las palabras abren “cajones emocionales”, es decir, producen reacciones emocionales basadas en las experiencias vividas por la persona que las oye o pronuncia. El lenguaje es capaz de afectar las emociones y los estados de ánimo. Por ejemplo, no es lo mismo decir “esto es una tragedia” que “esto es un inconveniente”, por lo que debemos esforzarnos por utilizar palabras y expresiones que ayuden y no anulen.

Como ya hemos visto en las secciones anteriores, nuestra identidad y percepción de la realidad son las responsables de que tengamos determinadas respuestas automáticas a ciertos estímulos. Identificarlas y cambiarlas es un proceso arduo y lleva su tiempo; es muy común sentir frustración y caer en la autocrítica si estas actitudes se resisten a desaparecer a pesar de nuestros esfuerzos. 

Pero, así como es necesario tener determinación y realizar un gran esfuerzo para cambiar, también es necesario e igual de importante sentir compasión por uno mismo y aprender a perdonarse. Especialmente, a no aferrarse a los errores cometidos en el pasado, a no refugiarse en la mala imagen que tenemos de nosotros mismos o en nuestra supuesta incapacidad de hacer las cosas bien para tirar la toalla en cuanto aparece un obstáculo. Es decir, hay que evitar la resignación y hacer un ejercicio de aceptación, de reconciliarse con la realidad, de responsabilizarse y continuar aprendiendo.

Nuestra identidad, como ya hemos visto, es capaz de generar un constante ruido mental, es decir, pensamientos intrusivos o ruminantes, situaciones que revisamos y revivimos en bucle, que se manifiesta como ansiedad, angustia y diferentes tipos de bloqueos mentales.

Una manera de poner freno a ese ruido mental, cambiar nuestro foco de atención y, consecuentemente, poder empezar a realizar cambios en nosotros mismos es practicar la meditación y la práctica llamada mindfulness o atención plena. Entre sus efectos positivos se encuentran la relajación muscular, la reducción de la presión arterial y de los niveles de colesterol, el aumento de la energía y la vitalidad, y una mejoría significativa del sistema inmune.

En este Blink sobre Reinventarse por Mario Alonso Puig, hemos aprendido que nuestra personalidad y nuestra identidad no son rígidas e inamovibles, y que, partiendo de un ejercicio de autoconocimiento y utilizando grandes dosis de aceptación y autocompasión, podemos cambiarlas. Para reinventarse, es necesario transformar nuestra manera de ver y entender el mundo, y de reaccionar ante él, para así lograr una mejor versión de nosotros mismos. 

Bueno, esto es todo por ahora. Esperamos que te haya gustado. ¡Nos vemos en el próximo Blink!