El cuerpo perfecto en 4 horas resumen

Para ser buenos en lo que hacen, tienen que dedicarse a la tarea. Por eso, durante una década el autor se reunió con reconocidos deportistas y científicos, y se ofreció como sujeto de prueba de programas poco convencionales de acondicionamiento físico para descubrir la manera más eficaz de conseguir un buen cuerpo.

Lo que aprendió el autor en esos 10 años fue la importancia de la dosis mínima eficaz (Minimum Effective Dose, MED). Este concepto fue desarrollado por Arthur Jones, destacado especialista en ciencia del ejercicio. A partir de su investigación, identificó la cantidad mínima de esfuerzo requerido para lograr el resultado deseado. De hecho, todo lo que exceda a la MED tendría un efecto desfavorable.

Si quieren bajar de peso, pueden probar un montón de dietas. Pero hay una con eficacia comprobada. Se trata de la dieta de carbohidratos de digestión lenta. Con ella, el autor logró bajar 9 kg en 30 días sin hacer nada de ejercicio.

La dieta de carbohidratos de digestión lenta exige cumplir cinco reglas.

Les presentamos a Tracy Reifkind. Durante la mayor parte de su vida tuvo sobrepeso y a los 41 años pesaba 111 kg. Tracy soñaba con visitar Italia, pero su obesidad le impedía cumplir su sueño.

Entonces, su esposo, Mark Reifkind, ex entrenador de levantamiento de peso de los equipos nacionales de Estados Unidos, la inició en el balanceo de pesa rusa. El balanceo de pesa rusa, creado por Zar Horton, ex miembro del cuerpo de bomberos de Albuquerque, Nuevo México, es la manera más eficaz de eliminar grasa rápidamente.

Según las investigaciones de la sexóloga Shere Hite, más de dos tercios de las mujeres estadounidenses no alcanzan el orgasmo durante las relaciones sexuales. Además, el sexólogo Alfred Kinsey descubrió que casi el 50 % de ellas no podían llegar al orgasmo de ninguna manera.

Sin embargo, cambiando el ángulo y la presión de las posturas sexuales, las mujeres tienen más posibilidades de experimentar orgasmos.

¿Les ha pasado que están en la cama tratando de dormir, pero la mente no para de pensar? Prueban contar ovejas, cambiar de posición, encender la televisión y otras tácticas, y cuando se dan cuenta, son las cuatro de la mañana y siguen muy despiertos. Si les ha pasado, es posible que padezcan de insomnio, igual que el autor y muchas otras personas en el mundo.

Para conciliar el sueño, tomen un baño frío una hora antes de acostarse.

Cada año más de 300 de los mejores jugadores de fútbol americano universitario se someten a exámenes físicos que incluyen un salto vertical y una carrera de 37 metros frente a entrenadores y cazatalentos de la NFL. Una pulgada o dos décimas de segundo podrían hacer la diferencia entre concretar o perder una oferta para jugar en un equipo profesional.

Por esta razón, muchos futbolistas aspirantes quieren ser alumnos de Joe DeFranco, un experto que puede aumentar el salto vertical de un atleta en solo dos días.

Allyson Felix, una estudiante de 17 años, rompió el récord de velocidad en la prueba de 200 metros de su escuela, tras lo cual empezó a entrenarse con el mundialmente famoso Barry Ross. Después de un año de entrenamiento con Ross, en 2003, Felix rompió el récord mundial de 200 metros.

Una de las principales técnicas de entrenamiento de Ross es la llamada preparación de competencia, que se basa en un estudio llamado "Energetics of High-Speed Running: Integrating Classical Theory and Contemporary Observations".

El mensaje clave de estos blinks:

Consejos prácticos: