Agilidad emocional resumen

Hace tiempo que se sabe que las grandes películas necesitan un gran «gancho», un recurso sencillo que motive a los personajes y ponga en marcha la historia. Pero los ganchos también existen fuera del cine. De hecho, a menudo nos enganchamos a la historia de nuestra propia vida del mismo modo.

De un momento a otro, nuestros cerebros intentan constantemente dar sentido a nuestras experiencias y convertirlas en una historia coherente sobre nuestras vidas. Crean narraciones a partir de miles de millones de piezas de información sensorial.

¿Alguna vez te han molestado las personas implacablemente alegres que siempre ven el mundo a través de unas gafas de color de rosa? Seguramente no puede ser sano que sigan sonriendo a pesar de las rupturas y los duelos, ¿verdad? 

La verdad es que no. El optimismo forzado no sirve de nada, y evitar las emociones negativas forzando una sonrisa y pensando en positivo -aunque es una estrategia habitual- tiende a hacer más mal que bien.

Muchos de nosotros imaginamos nuestras emociones, sobre todo las dolorosas, como una especie de monstruo de muchas cabezas que sale a por nosotros. Ante una bestia así, querrías huir instintivamente lo más rápido posible. Pero, en realidad, es mucho mejor mantenerse firme y enfrentarse al monstruo. Ésta es la primera etapa para enfrentarte a tus emociones: Mostrarse. ¿Pero cómo lo haces?

Bueno, la experiencia demuestra que la autocompasión es la mejor manera de enfrentarse a las emociones dolorosas. El camino hacia la autocompasión no siempre es fácil de seguir, pero merece la pena recorrerlo, y empieza por reconocer y escuchar tus emociones.

¿Hay algo que te molesta? Ya sabes, ¿algo que te saca de quicio? Clásicamente, los problemas profesionales o de pareja suelen ser los más molestos. Así que, para enfrentarte a estas situaciones, elige un objeto, como una silla o una almohada, y deja que represente tu problema. Ahora grita todo lo que sientas.

Es un ejercicio divertido. Pero también es útil, ya que te permite salir de tu problema exteriorizando tus sentimientos, lo que, a su vez, te permitirá verlo desde una perspectiva nueva y externa. Una vez hecho esto, te resultará más fácil pensar con calma sobre las emociones destructivas que pueden haber originado el problema en primer lugar.

En 2000, Tom Shadyac, director de superproducciones de Hollywood como Ace Ventura: Pet Detective, parecía estar en la cima del mundo. Tenía éxito; era rico; aún era relativamente joven.

Pero no era feliz. Había pasado años trabajando para conseguir su vida ideal y, sin embargo, cuando llegó allí, anhelaba algo diferente, algo más sencillo. Quería caminar hacia su Porqué y ser fiel a sí mismo. 

Considera normal esta pelea de pareja. Cynthia lleva años escatimando y ahorrando. Y ahora David, la pareja de Cynthia, quiere derrochar el dinero en un viaje familiar al Gran Cañón.

Bueno, en realidad se trata de un ejemplo de la vida real extraído de un estudio de 2004. Cynthia y David estaban siendo filmados mientras discutían, mientras los psicólogos Driver y Gottmann intentaban averiguar qué movía a las parejas observando diversos factores emocionales.

¿Recuerdas lo que supuso aprender a montar en bici? ¿La emoción, las caídas, la euforia cuando por fin conseguirás mantenerla en línea recta?

¿Te sigue provocando el ciclismo las mismas sensaciones? Por supuesto que no. Ahora es algo corriente.

Es fácil tener una impresión equivocada de alguien. La persona puede parecer perfecta, con un buen trabajo y una familia unida, pero después de intercambiar unas palabras, puedes tener la sensación de que se está gestando un ataque de nervios y que, de hecho, está atascada en una angustia emocional.

Cuando no somos ágiles emocionalmente, nos quedamos atascados.

Si intentas encontrar más plenitud en tu vida, necesitas desarrollar tu agilidad emocional: la capacidad de poner distancia entre tú y tus patrones emocionales negativos. Esto te da el espacio para examinarlos y el margen para encontrar soluciones constructivas a tus problemas.

Esperamos que hayas disfrutado este Blink. ¡Hasta la próxima!