Resumo de O poder da resiliência

Imagine que você está escalando uma montanha íngreme em uma tarde fria de outubro. A neve está se transformando em gelo, está escurecendo e logo você não conseguirá mais ver para onde está indo. Um passo em falso pode causar ferimentos — ou algo pior. Você está exausto, congelando e apavorado. O que você faz?

Bem, o primeiro passo para garantir a sobrevivência é aceitar a situação. Negar ou lutar contra o perigo pode ser fatal. Mas se você reconhecer a realidade — e seus sentimentos —, poderá liberar espaço mental para pensar em soluções. 

Já assistiu a um documentário sobre a natureza? Se sim, a cena a seguir pode ser familiar. Uma manada de zebras pasta pacificamente em uma pastagem exuberante em algum lugar da África. Elas estão alertas, atentas aos predadores, mas também relaxadas e satisfeitas. Não há nenhum sinal de tensão. De repente, um leão aparece. O pânico se instala, a manada entra em ação e os animais correm em todas as direções. Então, tudo termina tão rapidamente quanto começou, e o rebanho volta a um estado de calma, mas vigilante.

Em poucas palavras, esse é o modelo para todas as nossas vidas. Às vezes, reagimos calmamente ao nosso ambiente; outras vezes, precisamos reagir com urgência.

Quando o renomado psiquiatra Viktor Frankl lutava para sobreviver aos horrores de viver em um campo de concentração nazista, ele observou algo que deixou uma marca profunda. Eventualmente, ele escreveu um livro sobre isso, intitulado Em Busca de Sentido. O que ele observou foi que certas pessoas tinham a capacidade de permanecer generosas e ajudar os outros, apesar de seu próprio sofrimento imenso. Isso muitas vezes assumia a forma de confortar seus companheiros prisioneiros ou doar suas próprias porções escassas de comidas. Ele chamou isso de “a última das liberdades humanas” – o poder de escolher nossa resposta, independentemente da situação.

Se é possível exercer esse poder nas circunstâncias humanas mais terríveis, é possível na vida cotidiana. Tudo se resume a exercer a agência – o início da verdadeira determinação.

Pense na última vez que você se sentiu grato. Talvez você estivesse apreciando um jantar saboroso que um amigo preparou para você. Ou talvez fosse um sentimento mais abstrato de gratidão, como olhar para o céu limpo em um dia bonito. Não importa a ocasião, foi uma sensação boa, certo?

Muitas vezes ficamos tão estressados e exaustos tentando garantir que nos sentiremos bem no futuro, que nos esquecemos de todas as maneiras pelas quais já nos sentimos bem. Mas se você parar para pensar por alguns instantes, provavelmente encontrará muitas coisas em sua vida pelas quais ser grato.

Você já viu crianças pequenas aprendendo a andar? Se sim, você deve ter notado que as mais ansiosas recebem o tipo certo de incentivo dos pais. Ao mesmo tempo em que garantem que seus filhos não se machuquem, eles também lhes dão liberdade para explorar – e apenas a ajuda necessária para que se sintam capazes e felizes.

Quando as crianças completam dois anos, elas já acumularam inúmeras experiências que moldam a forma como interagem com outras pessoas em suas vidas — bem como com o mundo ao seu redor. Essas experiências inevitavelmente afetam seu senso de confiança.

Se você é um animal selvagem, geralmente há dois tipos de erros que você pode cometer. Primeiro, você pode se convencer de que há um tigre espreitando nos arbustos quando não há nenhum. Você pode ficar assustado desnecessariamente, mas sem nenhum dano. 

O outro erro que os animais podem cometer é acreditar que não há ninguém nos arbustos – exatamente quando o tigre está prestes a atacar. Esse tipo de erro costuma ser muito mais grave. 

Imagine que você está jantando na casa de um amigo. Depois de se empanturrar com uma refeição incrível, você devora duas sobremesas. Então, seu amigo traz uma terceira, dá uma amostra para você provar e pergunta se você gostou. Claro, está deliciosa, e parte de você fica tentada a ignorar o fato de que está cheia demais para comer mais. Em outras palavras, você pode gostar da sobremesa, mas naquele momento específico, você não a quer.

Este exemplo mostra que gostar de algo e querer algo são coisas muito diferentes. Claro, gostar pode trazer muito prazer. Mas quando se torna um desejo insistente, é aí que nossa motivação pode nos desviar do caminho — e corroer nossa resiliência.

Que tipo de vida você imaginava para si mesmo quando era criança? Talvez você quisesse ser astronauta ou astro de cinema. E o que você está fazendo agora? Provavelmente, à medida que cresceu, você abandonou muitos dos seus sonhos. Hoje em dia, você pode até achá-los bobos. É muito fácil convencer-se a desistir dos sonhos e, em vez disso, contentar-se com menos.

Mas se você ignorar ou descartar seus sonhos, poderá estar perdendo uma vida muito mais gratificante.

A mensagem principal destes resumos:

Resiliência significa usar seus próprios pontos fortes e recursos. É o seu núcleo interior seguro, no qual você pode se apoiar criando experiências positivas e incorporando-as à sua vida diária. Você pode desenvolver os poderes da sua mente para aprender a lidar com adversidades, manter a calma sob pressão e cultivar a confiança necessária para seguir seus sonhos.