Desenvolvimento Pessoal
Resumo do Livro 4 horas para o corpo - 4 horas para o corpo explicado em pontos-chave
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resumo 4 horas para o corpo

Tim Ferriss

As estratégias, hábitos e rotinas de bilionários, celebridades e atletas de elite

Brief summary

4 horas para o corpo de Timothy Ferriss oferece um guia prático para otimizar a saúde e o bem-estar. O autor compartilha experimentos pessoais e estratégias eficientes para melhorar o corpo através de mudanças simples e viáveis.

Tópicos
SexoO CorpoSono
Table of Contents

    4 horas para o corpo
    Resumo de 9 ideias-chave

    Áudio e texto no app Blinkist
    Ideia-chave 1 de 9

    O que eu ganho com isso? Melhore seu corpo com conselhos comprovados pessoalmente.

    Existem milhões de dietas diferentes por aí prometendo tudo, desde perda de peso rápida e fácil até juventude eterna, e a enorme quantidade de conselhos pode ser esmagadora. Por onde começar? Como saber quais realmente funcionam, para não acabar comprando uma moda passageira e perdendo seu tempo?

    Felizmente, toda a pesquisa árdua já foi feita para você pelo autor, que experimentou inúmeros planos de dieta e exercícios, reunindo informações de sua experiência pessoal para criar dicas que você pode facilmente implementar em sua vida diária.

    Com respaldo de evidências vindas de diversas fontes, como médicos e os melhores atletas do mundo, esses blinks fornecem algumas das principais técnicas que o autor descobriu para perder peso, ganhar músculos, melhorar sua vida sexual, dormir melhor e aumentar seu desempenho atlético.

    Quer ver todas as ideias-chave completas de 4 horas para o corpo?

    Ideias-chave em 4 horas para o corpo

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    Sobre o que é 4 horas para o corpo?

    The 4-Hour Body (2010) é uma coleção de pesquisas e descobertas sobre métodos não convencionais de regulação corporal, desenvolvidos por médicos, cientistas, treinadores esportivos profissionais e os melhores atletas do mundo. Esses métodos são testados pessoalmente pelo autor, levando-o a descobrir atalhos que mudam a vida para melhorar seu corpo e seu estilo de vida em geral.

    Quem deveria ler 4 horas para o corpo?

    • Pessoas que querem perder peso, mas não querem abrir mão de seus alimentos favoritos
    • Pessoas que sofrem de insônia
    • Pessoas que desejam melhorar sua vida sexual

    Sobre o Autor

    Timothy Ferriss é autor de vários livros de autoajuda, incluindo o best-seller do New York Times, The 4-Hour Workweek, com 1,3 milhões de cópias vendidas em todo o mundo. Ele também é um investidor anjo em startups e consultor de empresas como Facebook, Twitter e Uber.

    Categorias com 4 horas para o corpo

    Desenvolvimento PessoalSaúde e NutriçãoSexo e Relacionamentos

    Resumos de livros como 4 horas para o corpo

    Mindset do foco
    Mindset do foco
    Michael Hyatt
    Como eliminar distrações e aumentar sua produtividade
    20.4 min
    Elevar
    Elevar
    Joseph Deitch
    Como transformar sua vida e carreira com propósito e liderança consciente
    21.9 min
    Quebrando o hábito de ser você mesmo
    Quebrando o hábito de ser você mesmo
    Joe Dispenza
    Como reconstruir sua mente e criar um novo eu
    17.1 min
    4.2
    A Sabedoria da Insegurança
    A Sabedoria da Insegurança
    Alan Watts
    Como Sobreviver na era da Ansiedade
    12.5 min
    O Poder dos Quietos
    O Poder dos Quietos
    Susan Cain
    O poder dos introvertidos num mundo que não para de falar
    22.8 min
    Meditações
    Meditações
    Marco Aurélio
    O pensamento estoico de um rei-filósofo
    11.6 min
    4.5
    Como Falar em Público e Encantar as Pessoas
    Como Falar em Público e Encantar as Pessoas
    Dale Carnegie
    Torne-se um orador público confiante e eficaz
    25.7 min
    O Melhor de mim
    O Melhor de mim
    Mike Bayer
    Seja você mesmo, a cada dia mais
    19.2 min
    Organize sua Desordem Mental
    Organize sua Desordem Mental
    Caroline Leaf
    5 Passos Simples e Cientificamente Comprovados Para Reduzir a Ansiedade, o Estresse e o Pensamento Tóxico
    23.9 min
    Uma Tribo de Mentores
    Uma Tribo de Mentores
    Tim Ferriss
    Conselhos curtos sobre a vida dos melhores do mundo
    23.8 min
    O corpo guarda as marcas
    O corpo guarda as marcas
    Bessel Van Der Kolk
    Cérebro, mente e corpo na cura do trauma
    21.2 min
    As coisas que você só vê quando desacelera
    As coisas que você só vê quando desacelera
    Haemin Sunim
    Como manter a calma em um mundo frenético
    16.9 min
    A velocidade da confiança
    A velocidade da confiança
    Stephen M.R. Covey com Rebecca R. Merrill
    O elemento que faz toda a diferença
    14.3 min
    Relacionamentos: 5 Passos para uma Vida Emocional mais Feliz
    Relacionamentos: 5 Passos para uma Vida Emocional mais Feliz
    John M. Gottman
    As Cinco Chaves para Fortalecer Vínculos e Melhorar a Comunicação
    29.4 min
    A arte de ser feliz
    A arte de ser feliz
    Arthur Schopenhauer
    Aforismos sobre a busca da felicidade e o equilíbrio
    18.8 min
    Corpo
    Corpo
    Bill Bryson
    Um Guia para Usuários
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    21 lições para o século 21
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    Mentes Diferentes
    Mentes Diferentes
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    Hábitos Milionários
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    A mágica da arrumação
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    Caia. Levante-se. Tente outra vez.
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    Ikigai
    Ikigai
    Hector Garcia Puigcerver & Francesc Miralles
    O segredo japonês para uma vida longa e feliz
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    10X
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    a Regra que faz a Diferença Entre o Sucesso x Fracasso
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    O jogo
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    A bíblia da sedução
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    Casa Em Ordem, Mente Em Paz
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    Jim Kwik
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    People ❤️ Blinkist 
    Sven O.

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    A arte da imperfeição
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