Os melhores 30 livros sobre Rotinas e Hábitos

O clube das 5 da manhã (The 5 AM Club, 2018) mostra como adotar uma rotina matinal revolucionária pode gerar resultados épicos. Por meio da história encantadora de uma empresária, um artista e seu excêntrico mentor bilionário, ele explica como você pode usar a primeira hora do seu dia para impulsionar o crescimento pessoal e tirar o máximo proveito da vida.

Hábitos atômicos (Atomic Habits, 2018) oferece uma estrutura prática e comprovada para que você crie bons hábitos e se livre dos maus. Com base em pesquisas científicas e exemplos da vida real, ele mostra como pequenas mudanças no comportamento podem resultar na formação de novos hábitos e ajudar você a realizar grandes feitos.

O efeito cumulativo (The Compound Effect, 2010) nos mostra como fazer mudanças duradouras prestando atenção às menores decisões que tomamos – e seu efeito cumulativo sobre nós. Trata-se de uma queima lenta, não de um grande gesto. O autor Darren Hardy nos ensina que, ao aceitarmos a responsabilidade por nossas próprias vidas, podemos mudar nossos hábitos e criar uma vida mais bem-sucedida, gratificante e feliz.

Minimalismo digital (Digital Minimalism, 2018) é um guia prático para navegar no mundo da mídia hoje em dia, no qual várias empresas de bilhões de dólares tentam manter você o mais vidrado possível em suas plataformas. Felizmente, há um ceticismo crescente em relação às novas tecnologias e à mídia digital. As pessoas estão ansiosas para recuperar sua autonomia e, ao mesmo tempo, levar uma vida mais satisfatória e saudável. Com essas ferramentas e métodos, você também pode recuperar o foco e a produtividade que vêm de dar um passo para trás em relação à nova tecnologia.

Desconstruindo a ansiedade (Unwinding Anxiety, 2021) analisa a ciência do cérebro por trás dos maus hábitos que nos mantêm presos. Você já tentou se convencer a não comer demais ou a não procrastinar? Então você sabe que isso simplesmente não funciona. Isso porque o vício e os padrões de pensamento obsessivos são controlados por nosso cérebro de sobrevivência instintiva, não por nosso cérebro racional. Aprender a retreinar nosso cérebro usando técnicas de atenção plena nos permitirá nos libertar da preocupação crônica, da ansiedade e de outros hábitos obsessivos. 

Quebrando o hábito de ser você mesmo (Breaking the Habit of Being Yourself, 2012) mostra a você como aproveitar o potencial ilimitado de sua mente e transformar sua vida de dentro para fora. Prepare-se para se libertar de crenças limitantes e padrões de pensamento negativos e se tornar o mestre de seu destino.

O poder da alta performance (2017) explora os seis hábitos que podem transformar uma pessoa comum em alguém extraordinariamente produtivo. O coach de desempenho Brendon Burchard baseia-se nos dados e estatísticas de um dos maiores estudos já realizados sobre as pessoas mais produtivas do mundo para explorar seus hábitos e descobrir o que as motiva.

O Hábito de Fazer High 5 (2021) apresenta uma proposta surpreendente: uma única mudança na sua rotina matinal pode ajudar a mudar suas atitudes ultrapassadas e limitantes e impulsionar sua vida para o próximo nível. Entrelaçado com histórias pessoais e pesquisas científicas, este plano para a transformação da vida faz com que o autodesenvolvimento pareça mais fácil do que nunca.

Em O milagre da manhã (2012), Hal Elrod explica as técnicas que o ajudaram a superar as consequências de um acidente de carro quase fatal. Elrod percebeu que a chave para uma vida bem-sucedida e gratificante era dedicar algum tempo para melhorar a si mesmo todos os dias. Ele detalha seis passos cruciais que podemos seguir todas as manhãs para nos ajudar a começar o dia com energia e nos colocar no caminho certo para uma vida plena.

A mágica da arrumação não é apenas um guia para organizar a casa, é um best-seller que mudou vidas no Japão, na Europa e nos Estados Unidos. O Wall Street Journal chegou a chamar a técnica “KoMari” de Marie Kondo, inspirada no xintoísmo, de “o culto da arrumação”. Kondo explica em detalhes as várias maneiras pelas quais o espaço em que você vive afeta todos os aspectos da sua vida e como você pode garantir que cada item tenha um significado pessoal poderoso. Seguindo seus conselhos simples, mas impactantes, você pode se aproximar de realizar seus sonhos.

Pequenos Hábitos (2019) é uma meditação sobre as virtudes de não assumir mais do que você pode cumprir. Se você quer fazer mudanças positivas duradouras, o analista comportamental BJ Fogg argumenta que você precisa pensar pequeno. Quer entrar em forma? Comece com duas flexões por dia. Quer se tornar mais consciente? Respire como se estivesse fazendo yoga toda vez que fechar a porta do carro. Esses “pequenos hábitos” estabelecem um padrão baixo, o que significa que é mais fácil incorporá-los à sua rotina atual. Com o tempo, porém, eles reprogramam seu cérebro e tornam os hábitos virtuosos tão automáticos quanto preparar uma xícara de café pela manhã. 

O Poder do Hábito explica a importância dos hábitos em nossas vidas, desde escovar os dentes até fumar e praticar exercícios físicos, e como exatamente esses hábitos são formados. As pesquisas e histórias contadas em O Poder do Hábito fornecem dicas fáceis para mudar hábitos tanto individualmente quanto em organizações.

A Regra dos 5 Segundos (2017) explica, através de exemplos concretos, por que tantas pessoas procrastinam e adiam a realização dos seus sonhos. Estas dicas apresentam uma técnica que o ajudará a agir quando for necessário.

Tools of Titans (2016) detalha as histórias, estratégias e sucessos de alguns dos realizadores, pensadores e empreendedores mais inspiradores dos tempos modernos. Esses blinks vão ensinar você a fortalecer seu corpo e sua mente, ao mesmo tempo em que constrói seu negócio criativo.

Arrume a sua cama (2017) é uma coleção das dez experiências pessoais mais valiosas do autor durante seus muitos anos de serviço na Marinha dos Estados Unidos. Cada uma delas é um conselho simples, mas inestimável, que terá uma influência positiva em sua vida.

Viva mais, tenha menos (2016) é o guia definitivo para tirar mais proveito da vida possuindo menos. Escrito por uma figura de destaque no crescente movimento americano contra o consumismo excessivo e a vida desorganizada, este é um livro prático, concebido para ajudá-lo a liberar espaço mental, recursos e tempo para que você possa se dedicar às coisas que realmente importam.

A lei do triunfo (1928) abrange 15 lições valiosas que você pode usar para se motivar a transformar seus planos e sonhos em realidade. Você pode colocar essas lições práticas em prática hoje mesmo. Elas foram elaboradas para ajudá-lo a transformar palavras em ações, ganhar autoconfiança e prosperar em qualquer ambiente.

Mini Habits (2013) explica a lógica por trás de uma abordagem inovadora para alcançar seus objetivos. Motivação e ambição não são necessariamente o que o levará ao sucesso; em vez disso, são seus pequenos hábitos diários que realmente o colocarão no caminho certo. Aprenda a aproveitar o poder deles com estes blinks.

Organize sua Desordem Mental (2021) apresenta uma estratégia com base científica para erradicar pensamentos tóxicos. Ele detalha os princípios e as ferramentas do Neurociclo: um processo de gerenciamento da mente que transforma pensamentos tóxicos e comportamentos relacionados em pensamentos e hábitos positivos.

O Manifesto do Herói Cotidiano (2021) é um manual prático para se tornar o herói da sua própria vida. Ele está repleto de planos detalhados intercalados com pequenos ensaios, anedotas e até poesia para ajudá-lo a se tornar mais feliz, mais produtivo e mais bem-sucedido.

A única coisa ajuda você a descobrir sua meta mais importante e fornece ferramentas para garantir que você possa usar seu tempo de forma produtiva para chegar lá. O livro revela que muitas das máximas que aceitamos como boas práticas são, na verdade, mitos que só atrapalham nosso progresso. Ele também fornece conselhos sobre como viver sua vida com prioridade, propósito e produtividade sem desequilibrar outros aspectos da vida, porque essa é a maneira de realizar o tipo de trabalho focado que leva ao grande sucesso.

O Essencialismo ensina como realizar melhor fazendo menos. Ao oferecer soluções práticas para definir suas prioridades, o Essencialismo auxilia a eliminar todos os elementos desnecessários da sua rotina que o impedem de ser verdadeiramente produtivo e realizado.

A montanha é Você (2020) pode ajudá-lo a reconhecer os padrões negativos em sua vida e o que eles realmente estão dizendo a você. Mudar esses padrões será como escalar uma montanha e a recompensa será desbloquear seu próprio potencial.

Força de vontade não funciona (2018) se posiciona firmemente contra a opinião ortodoxa nos campos da produtividade e da autoajuda. Com base em uma ampla gama de teorias psicológicas, bem como nas histórias de empreendedores bem-sucedidos, estas dicas argumentam que, quando se trata de mudar sua vida, a força de vontade simplesmente não é a resposta.

A Vantagem do Cérebro Feliz examina as origens da felicidade e os efeitos positivos que ela tem sobre nossa produtividade. Com base em uma extensa pesquisa em psicologia positiva, o livro oferece dicas concretas sobre como aumentar sua própria felicidade e, portanto, suas chances de sucesso.

Bons hábitos, maus hábitos (2019) apresenta o funcionamento dos hábitos humanos, com base em novas pesquisas inovadoras sobre a psicologia do comportamento humano. Combinando os insights da neurociência e experimentos baseados em laboratório, ele mostra como podemos aproveitar nossos hábitos para mudar nossas vidas para melhor.

Com base nas entrevistas dos autores com 64 das pessoas mais bem-sucedidas da atualidade, My Morning Routine (2018) é um guia prático para quem quer começar cedo. Sim, é fácil viver com medo do despertador e adorar o altar da função soneca do celular, mas não precisa ser assim. As manhãs não precisam ser traumáticas. Além disso, ao encontrar a rotina certa para as primeiras horas, você mudará todo o seu dia para melhor.

Domine o Dia, Domine Sua Vida (2018) oferece dicas práticas para melhorar todas as áreas do cotidiano, da alimentação ao sexo, passando por exercícios, descanso e produtividade, para que você aproveite cada dia ao máximo.

Formando Hábitos, Quebrando Hábitos (2013) oferece uma visão geral do que são exatamente os hábitos e como os formamos. Usando esse conhecimento, ele revela como criar hábitos saudáveis e combater os ruins para que possamos experimentar mudanças duradouras e positivas em nossa vida cotidiana.

O jeito 80/20 de Viver mostra a você como aplicar o princípio 80/20, um conceito econômico que afirma que a grande maioria dos resultados vem de uma pequena proporção de esforço, à sua vida pessoal. Com conselhos pragmáticos e facilmente aplicáveis sobre como criar mais com menos, o autor incentiva o leitor a se concentrar no que é importante e a pensar fora da caixa.