Resumo de A Cura da Procrastinação

Imagine que você tenha que fazer uma grande apresentação dentro de uma semana e tenha uma tarde livre. Faz sentido que você dedique esse tempo à sua apresentação. Seu eu futuro certamente agradecerá a você por isso. Mas e o seu eu atual? Esse eu prefere assistir à Netflix.

Tanto o seu eu atual quanto o seu eu futuro querem gratificação. Mas eles não estão na mesma página. Seu eu atual quer gratificação instantânea sem considerar os benefícios ou custos de longo prazo. Seu eu futuro quer gratificação de longo prazo ao concluir tarefas que tragam satisfação pessoal e sucesso profissional, mesmo que essas tarefas não sejam tão atraentes quanto assistir ao seu programa de TV favorito no momento.

Há alguma tarefa em sua lista de afazeres que enche você de pavor? Talvez seja enviar um e-mail incômodo ou preencher um formulário complicado. Não importa o que seja, tarefas como essas quase sempre consomem menos tempo e são menos dolorosas do que imaginamos. O truque é apenas começar. Mas como?

Bem, você poderia seguir o conselho do escritor Mark Twain. Certa vez, ele disse: "Se o seu trabalho é comer um sapo, é melhor fazer isso logo pela manhã". Para ele, as tarefas desagradáveis eram "sapos", e era melhor lidar com elas rapidamente.

Uma lista de tarefas típica pode se estender por algumas páginas - incluindo grandes projetos com prazos apertados e pequenas tarefas sem datas de vencimento. Infelizmente, quanto mais pesada for sua lista de tarefas, maior será a probabilidade de você procrastinar. Mas se você reduzir sua lista de tarefas, poderá fazer mais coisas.

De quanto tempo estamos falando? Bem, o número mágico é sete ou menos. Você pode realizar sete tarefas ao longo de um dia, para evitar o acúmulo de tarefas incompletas. Além disso, limitar a sua lista a sete tarefas força você a reduzir o trabalho pesado e a se concentrar no essencial.

Um calendário pode ser o melhor amigo ou o pior inimigo do procrastinador. Usada de forma inteligente, essa ferramenta de gerenciamento de tempo pode manter você no caminho certo e sob controle das listas de tarefas. Mas se você o encher demais ou de menos, ele pode atrapalhar diretamente seus esforços de produtividade.

Um calendário cheio demais, assim como uma lista de tarefas cheia demais, prepara você para o fracasso. Quando você agenda muitas tarefas, simplesmente não as termina, e seu calendário será um lembrete desanimador de que você não atingiu suas metas para o dia.

A procrastinação é uma batalha entre seu eu atual e seu eu futuro.

Seu "eu" atual tem tudo a ver com gratificação imediata. Mas se você quiser atingir suas metas de longo prazo, precisa ter em mente o seu eu futuro. Especificamente, você precisa parar de dar ao seu "eu" atual a oportunidade de sabotar o que o seu "eu" futuro deseja alcançar.

Pode haver muitas causas psicológicas subjacentes por trás de seu hábito de procrastinação, incluindo o medo do fracasso e a conversa interna negativa. Mas, às vezes, o motivo pelo qual você procrastina é muito mais simples do que isso: a tarefa que você precisa concluir é entediante.

Somos naturalmente inclinados a adiar o trabalho que é tedioso ou desnecessário. Felizmente, se você não quiser fazer alguma coisa, talvez não precise fazê-la. Na verdade, remover tarefas enfadonhas ou inúteis da sua lista de tarefas é quase certo que você aumentará sua produtividade.

A esta altura, já deve estar claro que há muitas causas para a procrastinação. Infelizmente, ainda há uma tendência de associar a procrastinação à preguiça e à fraqueza mental. Não é de se admirar que seja difícil admitir que você tem um problema de procrastinação!

Mas você não deve sentir vergonha de compartilhar o fato de que luta contra a procrastinação. Você certamente não está sozinho. De fato, a procrastinação é um hábito ao qual todos os seres humanos são propensos. Além disso, compartilhar suas dificuldades pode tornar a procrastinação muito mais fácil de ser superada. E isso é especialmente verdadeiro quando você pede ajuda a outras pessoas para lidar com ela.

Há um ciclo vicioso no qual muitos procrastinadores habituais podem cair facilmente.

Você tem o objetivo de concluir uma tarefa. Você procrastina até o ponto em que é forçado a abandoná-la, ou então a termina de forma descuidada. Você fica insatisfeito com seu trabalho e se sente um fracasso.

Se a procrastinação estiver impedindo que você atinja todo o seu potencial, há estratégias para acabar com esse hábito. Incentive seu eu atual a trabalhar pelos melhores interesses de seu eu futuro, otimizando o gerenciamento de seu tempo, simplificando sua lista de tarefas e vencendo a conversa interna negativa.