Resumo de Manual do Novo Estoico

Ninguém quer viver uma vida infeliz, certo? Na verdade, as pessoas têm procurado as melhores maneiras de evitar a infelicidade há muito tempo. E, ao fazer isso, algumas das mentes mais brilhantes da história dedicaram a vida a entender o que causa a infelicidade e como podemos evitá-la.

Embora tenha havido avanços na psicoterapia e na neurociência, a filosofia do estoicismo continua a ser um recurso popular para pessoas que buscam um sistema confiável de princípios para suas vidas.

Em A Handbook for New Stoics, os autores apresentam 52 exercícios destinados a guiar você do nível iniciante ao avançado no decorrer de um ano. Mas os autores também sugerem nove exercícios que devem lhe dar uma impressão suficiente para determinar se o estoicismo é algo que você quer seguir adiante.

Esses nove exercícios estão divididos igualmente entre três categorias: a Disciplina do Desejo, a Disciplina da Ação e a Disciplina do Assentimento. Eles compõem o que é conhecido como a prática de três disciplinas do estoicismo. Essas disciplinas foram criadas para aprimorar seu caráter e ajudá-lo a ser a melhor pessoa que você pode ser.

Em muitos aspectos, a natureza humana atual não é tão diferente do que era em 300 a.C.. Muitos de nossos desejos continuam os mesmos. Tentações como comida, sexo, álcool, drogas e jogos de azar continuam a ser a raiz de desejos compulsivos que podem prejudicar ou até mesmo destruir vidas. A Disciplina do Desejo consiste em desenvolver sua vontade para evitar ou controlar os desejos que não contribuem para o bom caráter.

Em última análise, uma coisa sobre a qual temos total controle é o nosso caráter, já que ele é essencialmente a soma de nossas decisões e ações. Podemos controlar nossos impulsos e tomar decisões com base em raciocínio sólido e em nosso próprio conjunto de valores e ideais. Sim, muitas vezes há forças externas que tentam nos levar a fazer coisas que podem não estar alinhadas com esses valores, seja por meio de publicidade persistente ou pelas opiniões de amigos, familiares ou colegas de trabalho, mas, em última análise, a decisão é nossa.

O exercício final da Disciplina do Desejo trata de um assunto complicado: a impermanência. É provável que, no fundo, você conheça a realidade da situação: nada dura para sempre. No entanto, para muitos de nós, isso é algo que decidimos ignorar.

Para os estoicos antigos, como Epicteto e o imperador romano Marco Aurélio, havia um bom motivo para manter em mente a impermanência da vida. Apenas quatro dos 13 filhos de Marco Aurélio viveram até a idade adulta e, durante seu reinado, houve uma terrível praga que tirou a vida de cinco milhões de romanos. Portanto, preparar-se para a possibilidade da morte de um ente querido fazia sentido.

Após a Disciplina do Desejo, entramos na Disciplina da Ação. Enquanto a primeira disciplina tratava de aprender a se concentrar nas coisas que você pode controlar, a segunda disciplina trata das ações que você toma ou deixa de tomar. Trata-se de como você reage à adversidade e das medidas que pode tomar para tomar as melhores e mais virtuosas decisões.

Mais uma vez, o objetivo do estoicismo é viver uma vida de caráter virtuoso. Para um estoico praticante, isso significa viver uma vida em harmonia com a natureza. E harmonia significa equanimidade e não perder a calma ou sucumbir à raiva.

O exercício final da Disciplina da Ação é realmente um exercício que pode beneficiar todas as três disciplinas. Na verdade, é um exercício recomendado por muitos profissionais de saúde mental e por terapeutas que estão simplesmente tentando ajudar seus pacientes a ter uma noite de sono melhor. É o simples ato de refletir sobre seu dia e escrever alguns pensamentos.

Um dos mais importantes escritos estoicos antigos são as Meditações de Marco Aurélio. Essencialmente, Meditação é basicamente um registro pessoal em forma de diário, e mostra como o processo foi importante para ajudar Marco a identificar e aderir às suas virtudes.

Após a Disciplina do Desejo e a Disciplina da Ação, entramos na Disciplina do Assentimento, a mais avançada das três disciplinas do estoicismo.

Agora é um bom momento para relembrar as três coisas que Epicteto acreditava estarem sob seu total controle: pensamentos, impulsos e a vontade de evitar e obter. Na Disciplina do Desejo, trabalhamos em nossa capacidade de dominar nossa vontade de evitar e de obter. Com a Disciplina da Ação, trabalhamos no controle de nossos impulsos. Na Disciplina do Assentimento, são os nossos pensamentos. E lembre-se, no estoicismo, "pensamentos" se referem essencialmente aos julgamentos rápidos que fazemos. Embora não possamos impedir que eles ocorram, podemos aprender a combatê-los com lógica, razão e o desejo de viver de forma mais virtuosa.

Todo mundo perde a calma de vez em quando. Até mesmo os estoicos mais fervorosos da história falavam abertamente sobre suas falhas. Portanto, não se martirize se você decidir aplicar os princípios estoicos à sua vida e ainda assim achar que a raiva o domina de vez em quando.

O estoicismo não tem a ver com ser perfeito. Trata-se de aprender com seus erros e ter uma disciplina que permitirá que você tenha mais equanimidade - mais estabilidade emocional, calma e talvez até felicidade. Trata-se de não deixar que o aspecto confuso da interação com as pessoas tire o melhor de você.

O estoicismo é uma filosofia antiga, mas que continua altamente relevante nos dias de hoje. Para entender os fundamentos do estoicismo, você deve saber que ele se baseia em três ideias fundamentais: viver em harmonia com a natureza, entender a dicotomia do controle e seguir uma prática de três disciplinas. A prática começa com a Disciplina do Desejo, que trata da compreensão do que está e do que não está sob nosso controle; em seguida, a Disciplina da Ação nos ensina a lidar com situações sociais difíceis; e a Disciplina do Assentimento trata de fazer julgamentos melhores e internalizar os princípios.