Saúde e Nutrição
Resumo do Livro Desconstruindo a ansiedade - Desconstruindo a ansiedade explicado em pontos-chave
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resumo Desconstruindo a ansiedade

Judson Brewer

Um guia para superar os maus hábitos que geram agitação, preocupação e medo

4.6 (14 ratings)
26 mins

Brief summary

Desconstruindo a Ansiedade apresenta um novo entendimento sobre a ansiedade, revelando suas causas e padrões. O autor oferece técnicas baseadas em mindfulness para quebrar este ciclo, promovendo bem-estar e uma mente mais tranquila.

Tópicos
O CérebroRotinas e HábitosSaúde MentalAutoajuda
Table of Contents

    Desconstruindo a ansiedade
    Resumo de 10 ideias-chave

    Áudio e texto no app Blinkist
    Ideia-chave 1 de 10

    O que eu ganho com isso? Reprograme seu cérebro para desvendar os ciclos de pensamentos ansiosos.

    Você já ficou tão preocupado que não consegue dormir? Você tem ataques de pânico em lugares movimentados?

    Atualmente, estamos vivenciando o que tem sido chamado de “epidemia de ansiedade”. Nunca tantas pessoas foram diagnosticadas com um nível de ansiedade que afeta negativamente sua qualidade de vida. 

    Mas, para tratar a ansiedade, precisamos entender como ela funciona. Quando nos sentimos ansiosos, a preocupação obsessiva entra em ação. Pensamos nisso sem parar e tentamos resolver os problemas. Mas isso não funciona. Na verdade, a preocupação é apenas uma forma de nos distrairmos dos sentimentos de ansiedade. 

    No entanto, há esperança. Ao aprender a remediar a ansiedade com a atenção plena, você poderá esperar por um futuro menos ansioso.

    Quer ver todas as ideias-chave completas de Desconstruindo a ansiedade?

    Ideias-chave em Desconstruindo a ansiedade

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    Sobre o que é Desconstruindo a ansiedade?

    Desconstruindo a ansiedade (Unwinding Anxiety, 2021) analisa a ciência do cérebro por trás dos maus hábitos que nos mantêm presos. Você já tentou se convencer a não comer demais ou a não procrastinar? Então você sabe que isso simplesmente não funciona. Isso porque o vício e os padrões de pensamento obsessivos são controlados por nosso cérebro de sobrevivência instintiva, não por nosso cérebro racional. Aprender a retreinar nosso cérebro usando técnicas de atenção plena nos permitirá nos libertar da preocupação crônica, da ansiedade e de outros hábitos obsessivos. 

    Quem deveria ler Desconstruindo a ansiedade?

    • Pessoas com preocupações crônicas que desejam uma maneira de acalmar seus pensamentos acelerados
    • Pessoas que desejam interromper comportamentos viciantes
    • Profissionais de saúde que buscam novas ferramentas para conter a epidemia de ansiedade

    Sobre o Autor

    Judson Brewer, MD, PhD, é um renomado psiquiatra e neurocientista de vícios. Ele é diretor de pesquisa e inovação no Centro Mindfulness da Brown University, além de ser professor associado da Escola de Saúde Pública e da Escola de Medicina da universidade. Sua palestra no TED sobre como quebrar maus hábitos foi vista mais de 16 milhões de vezes.

    Categorias com Desconstruindo a ansiedade

    Saúde e NutriçãoPsicologiaMindfulness e Felicidade

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