Resumo de Quebrando o hábito de ser você mesmo

Você já parou para refletir sobre o poder de seus pensamentos e emoções? Você acredita que eles desempenham um papel na formação de sua realidade? Os recentes avanços na neurociência e na epigenética lançaram uma nova luz sobre o assunto, e as evidências são convincentes.

Toda vez que você tem um pensamento ou uma emoção, isso desencadeia uma reação em cadeia de atividade neural no seu cérebro. À medida que você continua a pensar e sentir, seu cérebro começa a se configurar em um padrão, criando caminhos neurais que definem suas crenças e hábitos. Seu cérebro é plástico, o que significa que ele pode se adaptar a novas experiências e aprendizados.

Você já ouviu a expressão “o que você resiste persiste”? É verdade: quanto mais você resiste a algo, mais ele persiste. Quer seja um pensamento negativo, uma emoção ou uma situação desafiadora, quanto mais você tenta eliminá-la, mais ela toma conta do seu cérebro. Por quê?

Quando você resiste a algo, está essencialmente dando poder a ele e dizendo ao seu cérebro que esse pensamento, emoção ou situação em particular é significativo e merece sua atenção. Dessa forma, seu cérebro se concentra nele, fortalecendo os caminhos neurais associados a ele e solidificando-o em sua realidade.

Sua realidade subjetiva atual é um acúmulo de suas crenças; não é a soma de sua história ou dos eventos, pessoas ou lugares ao seu redor. Portanto, nesse sentido, você molda sua realidade com o que e como pensa sobre si mesmo e sobre o mundo.

Seus pensamentos são como sementes que se transformam em crenças que moldam sua realidade. Se você semear pensamentos positivos, colherá experiências positivas; se semear pensamentos negativos, colherá experiências negativas. É simples assim.

A meditação é uma ferramenta poderosa para a transformação pessoal. Foi comprovado que ela proporciona muitos benefícios para a mente e o corpo, desde a redução do estresse e da ansiedade até a melhora do foco e da função cognitiva. Você provavelmente já sabe disso, mas, como muitos outros, ainda não agiu de acordo com esse conhecimento.

Por que isso acontece? Simples: como muitas pessoas, você ainda precisa incorporá-lo à sua rotina diária. Talvez você tenha sido levado a acreditar que precisa ficar em uma determinada posição para fazer isso, portanto acha que é demorado ou chato. Talvez você tenha tentado meditar para aliviar o estresse do trabalho, mas o alívio nunca veio e você desistiu. 

Todos nós já conhecemos o roteiro: para conseguir o que deseja, você deve dedicar sua energia, foco e disciplina para alcançá-lo. Mas primeiro você precisa começar de algum lugar. Aqui estão algumas etapas concretas que você pode adotar para ajudar a abrir caminho para a diligência.

Primeiro: você precisa induzir-se à mudança. A indução é uma forma de auto-hipnose que prepara você para o trabalho de base de auto-reformulação que está por vir. Traduzindo em ação, induzir você à mudança pode parecer com muitas coisas, desde identificar o local certo em sua casa para meditar até ouvir música relaxante. As tarefas devem aumentar sua onda cerebral alfa, que induz à calma, ao foco natural e à capacidade de aprender novas informações.

As crenças limitantes só podem se desfazer quando você se atreve a desmantelar seu antigo eu. Se você chegou até aqui neste Blink, sabe que pode fazer isso.

Para realmente romper as crenças que o prendem, você deve primeiro saber quais são elas. Quando estiver pronto para examinar seus padrões de pensamentos negativos, desafie as antigas suposições que você tem de si mesmo e que o impedem de alcançar o resultado desejado. 

Você está aqui porque, no fundo, sabe que merece assumir o controle de sua vida e ser o melhor de si.

Portanto, aproveite a introspecção meditativa para trazer à tona o novo você. Combine a autoavaliação, a visualização e uma compreensão mais profunda da ciência por trás da mudança com práticas como a atenção plena, a regulação das emoções e a gratidão para acelerar seu crescimento.