Os melhores 18 livros sobre Saúde Mental

Não começou com você (It Didn’t Start With You, 2016) lança luz sobre um padrão comum nos relacionamentos familiares. Estes insights explicam como a origem dos seus problemas emocionais ou mentais não é necessariamente você, mas sim sua história familiar. Você aprenderá como os traumas podem ser passados de geração em geração e o que você pode fazer para quebrar o ciclo.

A coragem de não agradar (The Courage to be Disliked, 2018) dá uma olhada na psicologia de Alfred Adler, o famoso psicólogo austríaco do século XX. Adler argumentava que deveríamos nos preocupar menos com o que as outras pessoas pensam, e os autores mostram como essa filosofia pode nos beneficiar hoje.

O ego é seu inimigo (Ego is the Enemy, 2016) descreve os perigos do egoísmo e as estratégias que podemos usar para controlar nosso orgulho, usando exemplos históricos e culturais. Desde encontrar um mentor até aprender a delegar tarefas, este Blink nos mostra por que manter os pés no chão pode garantir o sucesso futuro.

Como conhecer bem uma pessoa (How to Know a Person, 2023) nos desafia a deixar de lado nosso ego e olhar além das características superficiais das pessoas para realmente conhecê-las: suas histórias, suas paixões, suas motivações e mais. Reconhece que ser capaz de ver alguém e fazer com que essa pessoa se sinta vista é difícil – e, ainda assim, é essencial para cultivar relacionamentos saudáveis. Felizmente, com dedicação, todos nós podemos aprender a ter conversas mais saudáveis e profundas; dar atenção de qualidade às pessoas; e vê-as em toda a sua complexidade encantadora.

Desconstruindo a ansiedade (Unwinding Anxiety, 2021) analisa a ciência do cérebro por trás dos maus hábitos que nos mantêm presos. Você já tentou se convencer a não comer demais ou a não procrastinar? Então você sabe que isso simplesmente não funciona. Isso porque o vício e os padrões de pensamento obsessivos são controlados por nosso cérebro de sobrevivência instintiva, não por nosso cérebro racional. Aprender a retreinar nosso cérebro usando técnicas de atenção plena nos permitirá nos libertar da preocupação crônica, da ansiedade e de outros hábitos obsessivos. 

101 reflexões que vão mudar sua forma de pensar (101 Essays That Will Change The Way You Think, 2016) é um antídoto para a ansiedade, mas não da maneira que você pensa. Em vez de montar barreiras contra seus sentimentos mais sombrios, ele incentiva você a usá-los como agentes de crescimento pessoal. Gerenciar seus pensamentos levará você aos hábitos diários que lhe trarão satisfação.

Inteligência positiva (Positive Intelligence, 2012) oferece uma maneira de desbloquear seu verdadeiro potencial, ajudando-o a identificar e vencer bloqueios mentais comuns. O livro também mostra como acessar sua sabedoria mais profunda para viver uma vida mais equilibrada, produtiva e feliz.

Ligações Perdidas (2018) leva você a uma viagem histórica e científica que desfaz muitos dos mitos persistentes em torno da depressão e das razões pelas quais ela afeta tantas pessoas. Ao longo do livro, o autor Johann Hari apresenta aos leitores os avanços mais recentes feitos por aqueles que buscam novas soluções para a depressão e a ansiedade.

O Método Wim Hof (2020) defende que podemos superar quase tudo, desde doenças e depressão até condições climáticas extremas, empregando os métodos de Wim Hof. Baseado em três pilares – frio, respiração e mentalidade –, o Método Wim Hof busca ajudar você a ativar todo o seu potencial.

Quando o Corpo Diz Não (2003) investiga as conexões ocultas entre saúde mental e doenças físicas. A ciência médica moderna frequentemente tenta nos tranquilizar dizendo que nossa mente e nosso corpo são totalmente separados, quando na realidade, eles estão profundamente interligados. O estresse mental muitas vezes se manifesta no corpo como doenças fisiológicas, distúrbios e condições crônicas que colocam em risco nossa saúde e bem-estar.

A Geração ansiosa (2024) argumenta que o declínio das brincadeiras na infância e o aumento do uso de smartphones entre os adolescentes são as duas fontes do aumento do sofrimento mental na Geração Z. Baseado em pesquisas psicológicas e biológicas, este texto revelador explora como a profunda mudança de uma infância baseada em brincadeiras para uma infância baseada em telefones celulares perturbou o desenvolvimento dos adolescentes – e oferece conselhos práticos para lidar com essa crise.

O corpo guarda as marcas (2014) explica o que é o trauma e como ele pode mudar nossas vidas para pior. Esses resumos investigam os efeitos abrangentes vividos não apenas por pessoas traumatizadas, mas também por aqueles ao seu redor. No entanto, embora o trauma apresente uma série de desafios, existem maneiras de se curar.

Inteligência Emocional descreve a natureza da inteligência emocional e mostra seu vasto impacto em muitos aspectos da vida. Ele retrata as formas como a inteligência emocional evolui e como ela pode ser estimulada.

Ele apresenta uma alternativa às abordagens excessivamente centradas na cognição da mente humana que antes prevaleciam no estabelecimento psicológico.

Ele apresentará ao leitor novas percepções sobre a relação entre sucesso e capacidades cognitivas, além de uma perspectiva positiva sobre suas possibilidades de melhorar sua vida.

13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem (2014) descreve como você pode controlar suas emoções, pensamentos e ações e desenvolver uma maior força mental. Com dicas úteis, exemplos inspiradores e soluções práticas, este livro irá ajudá-lo a superar seus medos e começar a viver a vida ao máximo.

O poder da visão mental (2010) apresenta ao leitor os diversos fatores que moldam a maneira como reagimos aos desafios da vida. As respostas emocionais estão ligadas ao nosso corpo, cérebro e experiências da infância. Com o mindsight, podemos aprender a controlar nossas emoções para melhorar nossos relacionamentos e bem-estar.

A arte da imperfeição oferece uma abordagem acessível e envolvente dos dez princípios que você pode seguir para viver uma vida mais plena, definida pela coragem, conexão e compaixão pelos outros. Repleto de anedotas com as quais é fácil se identificar e conselhos práticos, o livro é um recurso útil para leitores de todas as idades.

Por que ninguém me disse isso antes? (2022) é um guia empático e prático para melhorar e manter o bem-estar mental. Ele oferece conselhos práticos e estratégias de enfrentamento para ansiedade, depressão, contratempos inesperados, falta de autoconfiança e muito mais.

A Mente Feliz (2017) explora as concepções errôneas e as realidades que cercam essa coisa tão difícil de alcançar que todos nós desejamos: a felicidade. Os autores Kevin Horsley e Louis Fourie explicam por que, apesar de terem séculos de prática, os seres humanos ainda procuram a felicidade nos lugares errados e só encontram infelicidade na busca de riquezas materiais. Eles também fornecem um plano prático que pode ajudar qualquer pessoa a entrar no caminho certo para uma vida feliz e mais satisfatória.