Resumo de Agilidade emocional

Há muito se sabe que os grandes filmes precisam de um grande “gancho”, um elemento simples que motive os personagens e dê início à trama. Mas os ganchos também existem fora do cinema. Na verdade, muitas vezes somos fisgados pela história de nossa própria vida da mesma forma.

De um momento para o outro, nosso cérebro está constantemente tentando dar sentido às nossas experiências e transformá-las em uma história coerente sobre nossa vida. Eles criam narrativas a partir de bilhões de informações sensoriais.

Você já se irritou com as pessoas incansavelmente alegres que veem o mundo com lentes cor-de-rosa? Com certeza não deve ser saudável para elas continuar sorrindo durante separações e lutos, não é mesmo?

A simples verdade é que não é. O otimismo forçado não serve para nada, e evitar emoções negativas forçando um sorriso e pensando positivo - embora seja uma estratégia comum - tende a fazer mais mal do que bem.

Muitos de nós imaginamos nossas emoções, especialmente as dolorosas, como uma espécie de monstro de muitas cabeças que quer nos pegar. Ao se deparar com esse monstro, você instintivamente quer fugir o mais rápido possível. Mas, na verdade, é muito melhor você se manter firme e enfrentar o monstro. Essa é a primeira etapa para lidar com suas emoções: Aparecer. Mas como você faz isso?

Bem, a experiência mostra que a autocompaixão é a melhor maneira de lidar com emoções dolorosas. O caminho para a autocompaixão nem sempre é fácil de seguir, mas vale a pena percorrê-lo - e ele começa com o reconhecimento e a escuta de suas emoções.

Você tem algo que anda te incomodando? Algo que realmente está tirando você do sério? Normalmente, as pessoas tendem a achar que os problemas profissionais ou de relacionamento são os mais incômodos. Portanto, para lidar com essas situações, escolha um objeto, como uma cadeira ou um travesseiro, e deixe que ele represente o seu problema. Agora grite com ele - grite tudo o que você sente.

É um exercício divertido. Mas também é útil, pois permite que você saia do seu problema externalizando seus sentimentos, o que, por sua vez, permitirá que você o veja de uma perspectiva nova e externa. Depois de fazer isso, você terá mais facilidade para pensar com calma sobre as emoções destrutivas que podem ter dado origem ao problema.

Em 2000, Tom Shadyac, o diretor de sucessos de bilheteria de Hollywood, como Ace Ventura - Um Detetive Diferente, parecia estar no topo do mundo. Ele era bem-sucedido, rico e ainda era relativamente jovem.

Mas ele não estava feliz. Ele tinha passado anos trabalhando para ter uma vida ideal e, mesmo assim, quando chegou lá, queria algo diferente, algo mais simples.

Considere essa briga normal de relacionamento. Cynthia vem economizando e poupando há anos. E agora David, o parceiro de Cynthia, quer gastar o dinheiro em uma viagem com a família para o Grand Canyon.

Bem, esse é, na verdade, um exemplo real de um estudo de 2004. Cynthia e David estavam sendo filmados enquanto discutiam, pois os psicólogos Driver e Gottmann tentavam descobrir o que fazia com que os casais “funcionarem”, assim por dizer,, analisando vários fatores emocionais.

Você se lembra do que foi preciso para aprender a andar de bicicleta? A empolgação, as quedas, a alegria quando você finalmente conseguiu mantê-la em linha reta?

O ciclismo ainda traz a você os mesmos sentimentos? É claro que não. Agora você está apenas acostumado.

É fácil você ter uma impressão errada de alguém. A pessoa pode parecer perfeita, com um bom emprego e uma família unida, mas, depois de trocarem algumas palavras, você pode ter a sensação de que um colapso nervoso está se formando e que ela está, na verdade, presa em um sofrimento emocional.

Quando não somos emocionalmente ágeis, ficamos presos.

Neste Blink você aprendeu que:

Se você está tentando encontrar mais satisfação em sua vida, precisa desenvolver sua agilidade emocional - a capacidade de manter distância entre você e seus padrões emocionais negativos. Isso dá a você espaço para examiná-los e para encontrar soluções construtivas para seus problemas.