Mindfulness e Felicidade
Resumo do Livro Menos Estresse, Mais Conquista - Menos Estresse, Mais Conquista explicado em pontos-chave
Ouça a Introdução
00:00

resumo Menos Estresse, Mais Conquista

Emily Fletcher

Meditação para um desempenho extraordinário

23 mins

Brief summary

Menos Estresse, Mais Conquista apresenta técnicas de meditação e mindfulness para gerenciar melhor o estresse. Emily Fletcher guia-nos através de práticas que aumentam o desempenho, melhoram a saúde e promovem uma vida mais equilibrada.

Tópicos
Vida SaudávelMeditaçãoRedução do Estresse
Table of Contents

    Menos Estresse, Mais Conquista
    Resumo de 9 ideias-chave

    Áudio e texto no app Blinkist
    Ideia-chave 1 de 9

    O que eu ganho com isso? Adote uma prática de meditação projetada para pessoas ocupadas.

    Você já tentou meditar, mas acabou se sentindo um fracasso porque não conseguiu esvaziar a mente? Talvez você queira começar a meditar, mas não consegue encontrar tempo na sua agenda lotada. Ou talvez sua empresa esteja oferecendo aulas de meditação e você esteja interessado em saber mais sobre o assunto.

    Se alguma dessas situações lhe parece familiar, você veio ao lugar certo. A autora fundou a Ziva Meditation para pessoas como você. 

    Com base na sabedoria antiga, seu objetivo é levar os benefícios da meditação para pessoas de alto desempenho com agendas lotadas. 

    Neste Blinks, você descobrirá as três ferramentas mentais que compõem a Técnica Ziva: atenção plena, meditação e manifestação. Você aprenderá a ciência por trás da meditação e como reduzir o estresse pode aprimorar suas habilidades cognitivas, melhorar sua saúde mental e física e causar um efeito positivo em todos os aspectos da sua vida.

    Quer ver todas as ideias-chave completas de Menos Estresse, Mais Conquista?

    Ideias-chave em Menos Estresse, Mais Conquista

    More knowledge in less time
    Read or listen
    Read or listen
    Get the key ideas from nonfiction bestsellers in minutes, not hours.
    Find your next read
    Find your next read
    Get book lists curated by experts and personalized recommendations.
    Shortcasts
    Shortcasts New
    We’ve teamed up with podcast creators to bring you key insights from podcasts.

    Sobre o que é Menos Estresse, Mais Conquista?

    Stress Less, Accomplish More (2019) mostra como a meditação pode ajudar pessoas ocupadas a realizar mais em suas vidas agitadas. Nos últimos anos, a ciência revelou o que os meditadores sabem há milênios: essa ferramenta simples pode ser praticada a qualquer hora e em qualquer lugar para aliviar o estresse, ganhar clareza mental e melhorar o desempenho em todas as áreas da vida.

    Quem deveria ler Menos Estresse, Mais Conquista?

    • Pessoas de alto desempenho que desejam aumentar a produtividade
    • Meditadores frustrados que desejam estabelecer uma prática regular
    • Céticos em relação à meditação, ansiosos por saber por que tanto alarde

    Sobre o Autor

    Emily Fletcher é uma especialista líder em meditação para alto desempenho. Como criadora da Técnica Ziva e fundadora da Ziva Meditation, ela já apareceu no New York Times e na Vogue, bem como no Today Show e na ABC News. Ela também já falou sobre meditação e desempenho no Google, na Harvard Business School e na Ziacom, entre outros.

    Categorias com Menos Estresse, Mais Conquista

    Mindfulness e FelicidadeProdutividade

    Resumos de livros como Menos Estresse, Mais Conquista

    Os quatro compromissos
    Os quatro compromissos
    Don Miguel Ruiz & Janet Mills
    O livro da filosofia tolteca
    15.4 min
    4.0
    Diário estoico
    Diário estoico
    Ryan Holiday & Stephen Hanselman
    366 lições sobre sabedoria, perseverança e a arte de viver
    25.4 min
    4.7
    Comece pelo mais difícil
    Comece pelo mais difícil
    Brian Tracy
    21 estratégias para parar de procrastinar e fazer mais em menos tempo
    15 min
    4.3
    Novas ideias para uma vida melhor
    Novas ideias para uma vida melhor
    Wayne W. Dyer
    Vivendo a sabedoria do Tao
    17.7 min
    4.6
    Outlive
    Outlive
    Peter Attia
    A arte e a ciência de viver mais e melhor
    21.3 min
    Meditações
    Meditações
    Marco Aurélio
    O pensamento estoico de um rei-filósofo
    11.6 min
    4.5
    Conversas cruciais
    Conversas cruciais
    Kerry Patterson
    Habilidades para se comunicar quando há altos interesses em jogo
    20.1 min
    Pequenos Hábitos
    Pequenos Hábitos
    BJ Fogg
    Mudanças mínimas que mudam tudo
    24.7 min
    Alimento para o cérebro
    Alimento para o cérebro
    Max Lugavere
    Proteja seu cérebro e torne-se mais inteligente, feliz e produtivo
    30.7 min
    O poder do subconsciente
    O poder do subconsciente
    Joseph Murphy (Ian McMahan revised)
    Descubra a chave mestra para o sucesso
    16.7 min
    Manual do Novo Estoico
    Manual do Novo Estoico
    Massimo Pigliucci
    52 Lições Diárias para Viver com Coragem, Clareza e Calma
    25.3 min
    Pai rico, pai pobre
    Pai rico, pai pobre
    Robert Kiyosaki
    O que os ricos ensinam a seus filhos sobre dinheiro
    28.3 min
    4.6
    Comunicação não violenta
    Comunicação não violenta
    Marshall B. Rosenberg
    Técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais
    29.6 min
    O que as pessoas mais bem-sucedidas fazem antes do café da manhã
    O que as pessoas mais bem-sucedidas fazem antes do café da manhã
    Laura Vanderkam
    Rotinas matinais para transformar seu dia e alcançar o sucesso
    30.1 min
    O pitch de 3 minutos
    O pitch de 3 minutos
    Brant Pinvidic
    Fale menos e consiga mais em qualquer apresentação
    29.7 min
    As leis da natureza humana
    As leis da natureza humana
    Robert Greene
    O que afeta sua vida cotidiana?
    31.7 min
    4.7
    Como convencer alguém em 90 segundos
    Como convencer alguém em 90 segundos
    Nicholas Boothman
    Crie uma primeira impressão vendedora
    19.9 min
    4.7
    Vença todas as discussões
    Vença todas as discussões
    Mehdi Hasan
    A arte de debater, persuadir e falar em público
    18.2 min
    O Obstáculo é o Caminho
    O Obstáculo é o Caminho
    Ryan Holiday
    A arte de transformar provações em triunfo
    21.8 min
    Como Viver uma Vida Boa
    Como Viver uma Vida Boa
    ed. Massimo Pigliucci
    Encontre a filosofia de vida certa para si
    30.1 min
    Leis Diárias
    Leis Diárias
    Robert Greene
    366 meditações sobre poder, sedução, maestria, estratégia e natureza humana
    27.8 min
    Versátil
    Versátil
    David Epstein
    As Vantagens de Ser Generalista num Mundo de Especialistas
    26.8 min
    O Cérebro da Criança
    O Cérebro da Criança
    Daniel J. Siegel and Tina Payne Bryson
    12 estratégias revolucionárias para nutrir a mente em desenvolvimento do seu filho e ajudar sua família a prosperar
    17.3 min
    A mais bela história da filosofia
    A mais bela história da filosofia
    Luc Ferry
    Um Guia Filosófico para a Vida
    26.3 min
    4.9
    As mulheres primeiro
    As mulheres primeiro
    Ian Kerner
    Um guia para os homens satisfazerem sexualmente as mulheres
    17 min
    As 15 Leis do Crescimento
    As 15 Leis do Crescimento
    John C. Maxwell
    Viva-as e Realize o seu Potencial
    28.6 min
    Não começou com você
    Não começou com você
    Mark Wolynn
    Como o trauma familiar herdado nos define e como dar um fim a esse ciclo
    15.7 min
    4.2
    A Geração ansiosa
    A Geração ansiosa
    Jonathan Haidt
    Como a infância hiperconectada está causando uma epidemia de transtornos mentais
    21 min
    O manifesto do herói cotidiano
    O manifesto do herói cotidiano
    Robin Sharma
    Libere sua positividade, melhore seus resultados, impacte o mundo
    21.2 min
    Inteligência Emocional
    Inteligência Emocional
    Daniel Goleman
    O livro que mudou o conceito de inteligência
    23.5 min
    Fique Esperto!
    Fique Esperto!
    Brian Tracy
    Descubra técnicas comprovadas para aumentar sua produtividade e tomar decisões mais inteligentes.
    28.1 min
    A mente influente
    A mente influente
    Tali Sharot
    O que o cérebro nos revela sobre nosso poder de mudar os outros
    21.2 min
    5 níveis da liderança
    5 níveis da liderança
    John C. Maxwell
    Passos comprovados para maximizar seu potencial
    16.3 min
    12 regras para a vida
    12 regras para a vida
    Jordan B. Peterson
    Um antídoto para o caos
    35.9 min
    Negocie como se sua vida dependesse disso
    Negocie como se sua vida dependesse disso
    Chris Voss & Tahl Raz
    Um ex-agente do FBI revela as técnicas da agência para convencer as pessoas
    21.2 min
    4.6
    O Hábito de Fazer High 5
    O Hábito de Fazer High 5
    Mel Robbins
    Assuma o controlo da sua vida com um simples hábito
    18.1 min
    A Arte de Amar
    A Arte de Amar
    Thich Nhat Hanh
    Paz e Liberdade no Aqui e Agora
    23 min
    Platão no Googleplex
    Platão no Googleplex
    Rebecca Newberger Goldstein
    Conversas sobre filosofia, ciência e a busca pelo sentido
    21.2 min
    A cura da procrastinação
    A cura da procrastinação
    Damon Zahariades
    21 Táticas comprovadas para você conquistar seu procrastinador interior, dominar seu tempo e aumentar sua produtividade!
    24.6 min
    O Método Wim Hof
    O Método Wim Hof
    Wim Hof
    Ative Todo o seu Potencial Humano
    26 min
    Sem Neura
    Sem Neura
    Liz Fosslien
    O Segredo Para Lidar com as Emoções no Trabalho
    24.5 min
    Boas vibrações, vida boa
    Boas vibrações, vida boa
    Vex King
    Amor-próprio é a chave para sua felicidade
    20.4 min
    A Sabedoria da Insegurança
    A Sabedoria da Insegurança
    Alan Watts
    Como Sobreviver na era da Ansiedade
    12.5 min
    Casa Em Ordem, Mente Em Paz
    Casa Em Ordem, Mente Em Paz
    Gretchen Rubin
    Organize o seu espaço exterior e encontre lugar para a felicidade
    16.3 min
    Fora de série - Outliers
    Fora de série - Outliers
    Malcolm Gladwell
    Descubra por que algumas pessoas têm sucesso e outras não
    18.8 min
    Como chegar ao sim
    Como chegar ao sim
    Roger Fisher
    Como negociar acordos sem fazer concessões
    20 min
    O Jeito 80/20 de Viver
    O Jeito 80/20 de Viver
    Richard Koch
    Como Focar no Essencial para Alcançar Mais com Menos Esforço
    14.8 min
    Elevar
    Elevar
    Joseph Deitch
    Como transformar sua vida e carreira com propósito e liderança consciente
    21.9 min
    Desconstruindo a ansiedade
    Desconstruindo a ansiedade
    Judson Brewer
    Um guia para superar os maus hábitos que geram agitação, preocupação e medo
    25.5 min
    4.6
    O princípio 80/20
    O princípio 80/20
    Richard Koch
    Os segredos para conseguir mais com menos nos negócios e na vida
    21 min
    People ❤️ Blinkist 
    Sven O.

    It's highly addictive to get core insights on personally relevant topics without repetition or triviality. Added to that the apps ability to suggest kindred interests opens up a foundation of knowledge.

    Thi Viet Quynh N.

    Great app. Good selection of book summaries you can read or listen to while commuting. Instead of scrolling through your social media news feed, this is a much better way to spend your spare time in my opinion.

    Jonathan A.

    Life changing. The concept of being able to grasp a book's main point in such a short time truly opens multiple opportunities to grow every area of your life at a faster rate.

    Renee D.

    Great app. Addicting. Perfect for wait times, morning coffee, evening before bed. Extremely well written, thorough, easy to use.

    Start your free trial

    As pessoas também gostaram destes resumos

    O Poder do Agora
    O Poder do Agora
    Eckhart Tolle
    Um guia para a iluminação espiritual
    20.5 min
    O Milionário Mora ao Lado
    O Milionário Mora ao Lado
    Thomas J. Stanley
    Os Surpreendentes Segredos dos Ricos
    13.2 min
    A velocidade da confiança
    A velocidade da confiança
    Stephen M.R. Covey com Rebecca R. Merrill
    O elemento que faz toda a diferença
    14.3 min
    Além do bem e do mal
    Além do bem e do mal
    Friedrich Nietzsche
    Como se libertar dos dogmas filosóficos e afirmar seus próprios valores
    25.5 min
    4.0
    La tercera ola
    La tercera ola
    Steve Case
    El futuro de Internet según uno de sus máximos impulsores
    19.5 min
    O clube das 5 da manhã
    O clube das 5 da manhã
    Robin Sharma
    Conquiste sua manhã. Eleve sua vida.
    20.8 min
    4.2
    Sobre a brevidade da vida
    Sobre a brevidade da vida
    Sêneca
    A vida é longa se você souber como usá-la
    12.3 min
    4.5
    A interpretação dos sonhos
    A interpretação dos sonhos
    Sigmund Freud
    A obra fundamental e influente de Sigmund Freud
    20.2 min
    Foco roubado
    Foco roubado
    Johann Hari
    Os ladrões de atenção da vida moderna
    28 min
    O livro que você gostaria que seus pais tivessem lido
    O livro que você gostaria que seus pais tivessem lido
    Philippa Perry
    (e seus filhos ficarão gratos por você ler)
    21 min
    Limites
    Limites
    Henry Cloud and John Townsend
    Quando dizer sim, quando dizer não. Assumindo o controle da sua vida
    26.2 min
    O corpo guarda as marcas
    O corpo guarda as marcas
    Bessel Van Der Kolk
    Cérebro, mente e corpo na cura do trauma
    21.2 min
    A Arte da Felicidade
    A Arte da Felicidade
    Dalai Lama
    Um Manual Para a Vida
    20.2 min
    Moby Dick, ou a baleia
    Moby Dick, ou a baleia
    Herman Melville
    A obsessão de um homem pela vingança transforma-se em autodestruição
    18.1 min
    Conversas difíceis
    Conversas difíceis
    Douglas Stone
    Como discutir o que é mais importante
    15.3 min
    A lei do triunfo
    A lei do triunfo
    Napoleon Hill
    15 lições práticas para o sucesso
    26.1 min
    Mentes Diferentes
    Mentes Diferentes
    Eric R. Kandel
    O que Cérebros Diferentes Revelam Sobre Nós
    33 min
    Super Humano
    Super Humano
    Dave Asprey
    O método Bulletproof para rejuvenescer e talvez até viver para sempre
    26.2 min
    A força da autocompaixão
    A força da autocompaixão
    Kristin Neff
    Como as mulheres podem usar a gentileza para reclamarem o seu poder, imporem limites e prosperarem
    29.3 min
    Pense e enriqueça
    Pense e enriqueça
    Napoleon Hill
    Os segredos da riqueza de 40 milionários, revelados
    17.2 min
    Quem vai chorar quando você morrer?
    Quem vai chorar quando você morrer?
    Robin Sharma
    Lições de vida do monge que vendeu sua Ferrari
    24.1 min
    O Mundo de Sofia
    O Mundo de Sofia
    Jostein Gaarder
    Romance da História da Filosofia
    19.2 min
    Cure seu cérebro
    Cure seu cérebro
    Tom O’Bryan
    Apenas 1 hora por semana para memória, produtividade e sono melhores
    19.4 min
    3.8
    Superatração
    Superatração
    Gabrielle Bernstein
    Como Atrair e Tornar Realidade uma Vida Ainda Melhor que a de Seus Sonhos
    36.1 min
    10X
    10X
    Grant Cardone
    a Regra que faz a Diferença Entre o Sucesso x Fracasso
    17 min
    Viva mais, tenha menos
    Viva mais, tenha menos
    Joshua Becker
    Encontre a vida que você deseja, enterrada sob tudo o que você tem
    21.8 min
    A riqueza das nações
    A riqueza das nações
    Adam Smith
    O livro econômico mais influente de todos os tempos
    12.3 min
    4.1
    Hábitos atômicos
    Hábitos atômicos
    James Clear
    Um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus
    27.1 min
    4.6
    Primeiro o mais importante
    Primeiro o mais importante
    Stephen R. Covey
    Como pôr em foco suas prioridades para obter resultados altamente eficazes
    25.5 min
    Menos Fazer, Mais Viver
    Menos Fazer, Mais Viver
    Ari Meisel
    Como Simplificar Sua Vida e Aumentar Sua Produtividade
    23.2 min
    A lógica do cisne negro
    A lógica do cisne negro
    Nassim Nicholas Taleb
    O impacto do altamente improvável
    20.6 min
    4.6
    Respire Fundo
    Respire Fundo
    Michael Townsend Williams
    Descubra como a respiração consciente pode transformar sua saúde mental e física.
    26.7 min
    Bons hábitos, maus hábitos
    Bons hábitos, maus hábitos
    Wendy Wood
    Um método científico para promover mudanças positivas e duradouras
    19.4 min
    Formando Hábitos, Quebrando Hábitos
    Formando Hábitos, Quebrando Hábitos
    Jeremy Dean
    Por que fazemos as coisas, por que não as fazemos e como fazer com que qualquer mudança se mantenha
    11.9 min
    O lado difícil das situações difíceis
    O lado difícil das situações difíceis
    Ben Horowitz
    Como construir um negócio quando não existem respostas prontas
    34.2 min
    Cercado de idiotas
    Cercado de idiotas
    Thomas Erikson
    Conheça os quatro tipos de comportamento humano e aprenda a se comunicar de maneira eficaz com as pessoas no trabalho e na vida
    25.4 min
    Procura Dentro de Ti
    Procura Dentro de Ti
    Chade-Meng Tan
    Descubra o inesperado caminho para o sucesso , a felicidade (e a paz no mundo)
    21.3 min
    O livro do hygge
    O livro do hygge
    Meik Wiking
    O segredo dinamarquês para viver bem
    14.7 min
    O milagre da atenção plena
    O milagre da atenção plena
    Thich Nhat Hanh
    Uma introdução à prática da meditação
    19.5 min
    A Mente Feliz
    A Mente Feliz
    Kevin Horsley e Louis Fourie
    Um guia simples para você viver uma vida mais feliz a partir de hoje
    27.6 min
    Pára com Essa M*rda
    Pára com Essa M*rda
    Gary John Bishop
    Acaba com a auto-sabotagem e volta a controlar a tua vida
    16.8 min
    O poder da autodisciplina
    O poder da autodisciplina
    Brian Tracy
    21 Maneiras de Alcançar Felicidade e Sucesso Duradouros
    18.4 min
    Um novo mundo
    Um novo mundo
    Eckhart Tolle
    O despertar de uma nova consciência
    14.8 min
    O Cérebro de Buda
    O Cérebro de Buda
    Rick Hanson
    Neurociência Prática Para a Felicidade
    25.5 min
    Mais Rápido e Melhor
    Mais Rápido e Melhor
    Charles Duhigg
    Os segredos da produtividade na vida e nos negócios
    17.1 min
    Por Que O Sexo é Divertido?
    Por Que O Sexo é Divertido?
    Jared Diamond
    A evolução da sexualidade humana
    19.3 min
    Além da Ordem
    Além da Ordem
    Jordan B. Peterson
    Mais 12 Regras Para a Vida
    41.1 min
    Superinteligência
    Superinteligência
    Nick Bostrom
    Caminos, Peligros, Estrategias
    22.3 min
    A mente do líder extraordinário
    A mente do líder extraordinário
    Rasmus Hougaard & Jacqueline Carter
    Como liderar a si mesmo, sua equipe e sua empresa para obter resultados excepcionais
    10.5 min
    4.3
    A arte da imperfeição
    A arte da imperfeição
    Brené Brown
    Abandone a pessoa que você acha que deve ser e seja você mesmo
    24.8 min
    4.7 Stars
    Average ratings on iOS and Google Play
    43 Million
    Downloads on all platforms
    10+ years
    Experience igniting personal growth
    Começar grátis
    Ideias poderosas da melhor não-ficção

    Experimente o Blinkist para obter as ideias-chave de mais de 7.500 títulos best-sellers de não-ficção e podcasts. Ouça ou leia em apenas 15 minutos.

    Começar grátis

    Descubra o catálogo Blinkist

    Títulos populares

    Categorias populares

    Tópicos populares

    Tópicos em alta

    Títulos em destaque

    Tópicos em destaque