Resumo de Menos Estresse, Mais Conquista

Em 2008, a autora estava vivendo o sonho da sua infância. Ela era a substituta de três papéis principais em uma produção da Broadway de A Chorus Line. Mas, em vez de se sentir realizada, ela sofria de ansiedade, insônia e doenças constantes. Com apenas 27 anos, ela estava até começando a ficar com cabelos grisalhos.

Então, um dia, ela observou uma colega substituta que parecia excepcionalmente calma, apesar de estar sob as mesmas pressões. Quando a autora perguntou sobre seu segredo, a atriz simplesmente respondeu que meditava. No início, a autora estava cética quanto ao fato de que a meditação pudesse ajudar a melhorar o desempenho de alguém. Mas logo ela se viu em uma jornada que mudaria sua vida para sempre.

Muitos de nós achamos que precisamos do estresse para ter sucesso. E, em algum momento da história da humanidade, isso era verdade. Para nossos ancestrais, a capacidade do corpo de criar uma resposta de estresse de luta ou fuga era a diferença entre sobreviver e ser devorado por um tigre ou outro predador mortal.

Infelizmente, a maioria de nós encontra nosso corpo preso nesse modo de luta ou fuga, deixando um acúmulo de estresse em nossa memória celular. 

Dormir, acordar, sonhar – todos esses são estados de consciência que você já experimentou. Mas eles não são os únicos. Exames cerebrais mostram que, quando alguém está meditando, todo o cérebro se ilumina. Os cientistas acreditam que isso revela que a meditação é um método para alcançar um estado superior de consciência. Algumas pessoas chamam esse quarto estado de consciência de transcendência, mas o autor prefere chamá-lo de “campo de bem-aventurança”.

O campo da felicidade não é apenas uma sensação agradável, mas também profundamente curativa. Na verdade, ele cura ainda mais do que o sono.

A esta altura, você provavelmente está ansioso para aprender a meditar e colher os benefícios sobre-humanos! Mas, você pergunta, a meditação não é principalmente para monges ou fanáticos por ioga sentados com a coluna impossivelmente ereta? Felizmente, a resposta é não. Existe um método de meditação projetado especificamente para pessoas que trabalham todos os dias. É chamado de técnica Ziva – ou Z.

Tudo o que você precisa é de 15 minutos, duas vezes por dia. E a melhor parte é que você pode fazer isso a qualquer hora e em qualquer lugar – exceto, é claro, quando estiver dirigindo. Você pode meditar no metrô, na mesa do escritório ou em um banco do parque. O mais importante é que você esteja consciente.

Você pode ter pensado que deveria começar sua meditação definindo um cronômetro. Mas se o alarme o acordar bruscamente de uma meditação profunda, você pode acabar com o que o autor chama de “meditação torta”. A meditação torta é um efeito colateral que pode incluir dores de cabeça, irritabilidade e fadiga ocular causados por sair do estado profundo de meditação muito rapidamente.

Portanto, para a técnica Z, certifique-se de usar um relógio ou um aplicativo substituto adequado, como o The Clocks. Se você se pegar se perguntando quanto tempo já passou, simplesmente deixe seus olhos se abrirem para dar uma olhada na hora antes de voltar à sua meditação.

Se você já meditou antes e não conseguiu parar de pensar, não está sozinho. Na verdade, em seus dez anos de prática, a autora nunca meditou sem que pelo menos um pensamento surgisse. 

Dito isso, quando você está começando, é provável que sinta que está falhando em esvaziar a mente. Mas lembre-se: esvaziar a mente não é o objetivo! O objetivo da técnica Z é melhorar sua vida. Na verdade, toda vez que você se senta para meditar, você está tendo sucesso. Portanto, uma sessão que parece durar uma eternidade não é melhor ou pior do que uma sessão que passa com total facilidade. 

A meditação está se tornando cada vez mais uma ferramenta comum para o sucesso. Oprah Winfrey, Michelle Williams e Meghan Markle são apenas algumas das pessoas de sucesso no mundo que mantêm uma prática regular de meditação para apoiar suas vidas ocupadas. 

A meditação também foi adotada no mundo corporativo. Empresas como a Aetna, uma das principais seguradoras de saúde, oferecem aulas de mindfulness e meditação aos funcionários para aumentar a produtividade.

A meditação está se tornando cada vez mais reconhecida como uma ferramenta para melhorar o desempenho. E agora você pode participar! Ao praticar a técnica Z por duas sessões de 15 minutos por dia, você aumentará sua produtividade, aprimorará sua intuição, melhorará sua saúde, terá uma vida sexual mais satisfatória e desencadeará um efeito cascata de positividade em todas as pessoas com quem entrar em contato.