Os melhores 10 livros sobre Meditação

Stress Less, Accomplish More (2019) mostra como a meditação pode ajudar pessoas ocupadas a realizar mais em suas vidas agitadas. Nos últimos anos, a ciência revelou o que os meditadores sabem há milênios: essa ferramenta simples pode ser praticada a qualquer hora e em qualquer lugar para aliviar o estresse, ganhar clareza mental e melhorar o desempenho em todas as áreas da vida.

• Pessoas de alto desempenho que desejam aumentar a produtividade
• Meditadores frustrados que desejam estabelecer uma prática regular
• Céticos em relação à meditação, ansiosos por saber por que tanto alarde

O Poder do Agora oferece um método específico para acabar com o sofrimento e alcançar a paz interior: viver plenamente o presente e separar-se da sua mente. O livro também ensina a se desligar do seu “ego” – uma parte da mente que busca controlar seus pensamentos e comportamentos. Ele argumenta que, ao fazer isso, você pode aprender a aceitar o presente, reduzir a quantidade de dor que sente, melhorar seus relacionamentos e desfrutar de uma vida melhor em geral.

• Qualquer pessoa que busca a paz interior e iluminação.
• Quem está passando por muita dor e insatisfeito e com a própria existência.
• Quem sente que esta sendo um obstaculo para si mesmo.

Budismo Claro e Simples (2013) é o seu guia prático para as práticas budistas essenciais. Desde a construção da consciência até viver o momento presente, os ensinamentos mais importantes do budismo são explicados de forma clara e acessível, e estão ligados a aspectos da vida cotidiana onde mais precisamos deles.

• Entusiastas da espiritualidade que buscam uma compreensão mais profunda da existência humana
• Profissionais que se sentem muito ocupados para viver o momento
• Qualquer pessoa que queira deixar de viver na ignorância das verdades budistas básicas

O milagre da atenção plena (1975) explica como a prática da antiga arte budista da atenção plena pode ajudar a melhorar nosso bem-estar e nossas vidas. Usando exemplos típicos da nossa vida cotidiana, esses blinks demonstram como todos nós podemos aproveitar melhor o presente e começar a apreciar novamente o milagre da vida.

• Qualquer pessoa que queira dicas sobre como aliviar o estresse
• Aqueles que buscam uma visão sobre o budismo
• Pensadores profundos em busca de uma nova perspectiva sobre a natureza da vida

O Monge que vendeu sua Ferrari (1997) oferece uma solução para os problemas da vida moderna. Trata-se de uma fábula que conta a história da iluminação do ex-advogado Julian Mantle e dá conselhos sobre como viver uma existência mais feliz, gratificante e iluminada.

• Fãs de livros de autoajuda
• Pessoas interessadas em misticismo oriental
• Viciados em trabalho

Aonde quer que você vá, é você que está lá (1994) explica como aproveitar plenamente o momento presente sem se preocupar com o passado ou o futuro. Ao fornecer práticas de meditação passo a passo, tanto formais quanto informais, que podem ser facilmente incorporadas à vida cotidiana, Kabat-Zinn nos orienta em direção à paz e à tranquilidade que almejamos.

• Aqueles que querem estar totalmente presentes
• Pessoas que desejam aprender a meditar
• Meditadores que desejam expandir e aprofundar sua prática

As coisas que você só consegue ver quando desacelera (2012) explica como nosso mundo acelerado pode facilmente se tornar opressor. Mesmo pequenos contratempos podem parecer catastróficos, tornando os problemas maiores ainda mais devastadores. Ao praticar a atenção plena e a compaixão com nós mesmos e com os outros, criamos o espaço necessário para desacelerar, respirar e descobrir a felicidade genuína e duradoura.

• Qualquer pessoa que se sinta sobrecarregada pelo trabalho, família, relacionamentos ou pela vida em geral;
• Profissionais ocupados que precisam ser lembrados de tirar um tempo para descansar;
• Todos que buscam equilíbrio nestes tempos agitados e tumultuados.

A Arte de Amar (2015) é uma coleção indispensável de ensinamentos sobre o tema do amor do mundialmente renomado mestre budista zen Thich Nhat Hanh. Repleto de sabedoria e insights, este manual aforístico desvenda os mistérios do amor verdadeiro em sua exploração do que significa amar a nós mesmos, nossos parceiros e o mundo em si.

• Amantes condenados pelo destino
• Solteiros em busca da sua outra metade.
• Qualquer pessoa em busca de respostas conscientes para os enigmas do amor

Respire Fundo (2015) é um antídoto calmante para os fatores estressantes da vida contemporânea, oferecendo um guia simples para você cultivar o equilíbrio, aprimorar o foco e aprender a estar presente. Do Breathe leva você de volta aos princípios básicos da vida - como respirar, comer e dormir - para mostrar como o ajuste de práticas, hábitos e mentalidades fundamentais pode produzir mudanças positivas e duradouras em sua vida.

• Profissionais ocupados que parecem nunca chegar ao fim de suas listas de tarefas
• Sonhadores cujo medos os impede de alcançar seus objetivos
• Pessoas multitarefas que querem fazer malabarismos com suas funções e responsabilidades sem perder o equilíbrio

O Guia de Felicidade De um Monge oferece aos leitores um manual filosoficamente perspicaz e praticamente útil sobre como se libertar do sofrimento e alcançar a paz interior. Com base nos 25 anos de treinamento do autor em monastérios budistas e retiros intensivos de meditação, o livro reúne mais de duas décadas de sabedoria adquirida com esforço e experiência.

• Pessoas que estão doentes e cansadas da corrida dos ratos
• Usuários de mídias sociais que se sentem exaustos com seus feeds do Facebook e do Instagram
• Qualquer pessoa que esteja se perguntando qual é a importância da atenção plena