Resumo de A coragem de não agradar

Vamos começar com uma ideia de Alfred Adler. O psicólogo austríaco, apesar de ser menos conhecido do que seus contemporâneos Freud e Jung, apresentou ideias que ressoavam com o otimismo humano e a possibilidade de mudança. De acordo com Adler, cada pessoa tem a capacidade de superar as dificuldades do passado e redefinir seu caminho na vida.

Por exemplo, considere uma criança que sofreu bullying. O pensamento padrão pode sugerir que essa pessoa está destinada a enfrentar uma vida moldada por esses maus-tratos, o que pode levar a um futuro repleto de lutas sociais e inseguranças pessoais. No entanto, Adler argumentou que esse não precisa ser o caso. Embora seja inegável que as experiências traumáticas possam deixar sua marca, elas não precisam se tornar uma sentença de vida.

Pense nas pessoas solteiras e infelizes. Elas podem estar sozinhas há anos, mas não conseguem reunir coragem para sair e conhecer novas pessoas. Socializar e fazer networking já parece um grande desafio – que dirá namorar. Isso acontece porque elas estão presas aos seus próprios hábitos e apegadas a um estilo de vida baseado na solidão e na insatisfação. No fundo, acreditam que "é melhor ficar como está do que arriscar sofrer". Mas essa crença está equivocada.

Você sabe, todos nós conhecemos otimistas e pessimistas, e podemos pensar que suas personalidades são fixas. A psicologia tradicional tem nos incentivado a pensar assim. A psicologia adleriana, entretanto, não adota essa abordagem. Ela usa o termo estilo de vida para descrever o que a psicologia tradicional chama de caráter ou personalidade. Essa mudança de terminologia destaca o fato de que o humor das pessoas não é fixado por alguma constituição profunda. Em vez disso, eles são articulações de suas perspectivas individuais sobre o mundo. Por exemplo, se você tiver uma visão negativa do mundo, o pessimismo dominará o dia.

Defeitos. Todos nós os temos e gostamos de nos queixar deles. Quem nunca se olhou no espelho e ficou um pouco preocupado com algo que viu? Mas o verdadeiro problema é passar dessa pequena preocupação para o pensamento de que as pequenas imperfeições são seus maiores problemas.

Um dos autores, Ichiro Kishimi, viu essa forma de pensar em ação. Um de seus alunos confidenciou que não gostava de si mesmo. Kishimi ficou surpreso - por seria esse o caso?

Ao analisar a maneira como construímos o mundo, você verá que a sociedade valoriza muito a concorrência. É assim que promovemos o progresso. Mas há um problema com isso. A mentalidade competitiva pode ser prejudicial para o bem-estar mental. Uma perspectiva competitiva nos incentiva a pensar nas pessoas como vencedoras ou perdedoras. E é claro que ninguém quer ser um perdedor. Consequentemente, a tendência é que comecemos a ver nossos semelhantes como rivais, como ameaças e impedimentos ao sucesso. 

Viver em um mundo repleto de rivais é altamente estressante. As pessoas que “perdem” ou que têm baixa autoestima sofrerão em um sistema como esse. Mas isso também é ruim para os vencedores: eles estão sob uma pressão implacável para avançar para o próximo sucesso e não perder a posição de vencedor. Isso explica por que pessoas altamente produtivas ainda podem ser profundamente infelizes, apesar de seu sucesso. Há uma consequência lógica de nos livrarmos de uma atitude competitiva: você nunca deve sentir que outra pessoa o está impedindo.

É muito fácil ser pego fazendo algumas coisas horríveis, só porque você quer aprovação. O bullying na escola funcionava exatamente dessa forma. Metade das pessoas que implicavam com o nerd provavelmente só o faziam porque achavam que isso as tornaria populares entre os valentões maiores. Mas você não precisa viver sua vida dessa forma. Você não precisa de reconhecimento ou aprovação constante dos outros.

Basta pensar em nossa cultura educacional. Ela se baseia quase que inteiramente em ideias de recompensa e punição. Desde que éramos muito jovens, fomos ensinados que se fizéssemos algo bem feito, seríamos recompensados. Da mesma forma, se fizéssemos algo errado, seríamos punidos. Na verdade, essa é uma maneira muito destrutiva de pensar. Isso significa que, na idade adulta, pode ser difícil nos motivarmos, a menos que estejamos sob coação ou com a promessa da recompensa do reconhecimento.

Vamos continuar com o exemplo da educação dos pais. Quando uma criança deixa de se preocupar com a escola e começa a tirar notas ruins, a maioria dos pais tende a reagir tornando-se mais rígidos. Eles acham que a disciplina é a solução. Infelizmente, essa é exatamente a coisa errada a se fazer. Intrometer-se na vida de outras pessoas não leva você a lugar algum. Isso porque cada um de nós precisa aprender a assumir a responsabilidade por suas próprias ações na vida. Por exemplo, se um pai começa a pressionar uma criança a se esforçar mais na escola, ela não aprenderá a gostar de estudar, mas apenas a seguir uma rotina.

Há pouca diferença entre esse tipo de interferência e o controle absoluto. Isso não demonstra preocupação, apenas que alguém está tentando impor uma agenda que promova seus próprios interesses. Portanto, neste exemplo, os pais do aluno podem, na verdade, querer que seu filho obtenha bons resultados como uma indicação de que são pais bem-sucedidos para si mesmos e para a comunidade em geral.

É comum nos dias de hoje sentir-se isolado e sozinho, como se você estivesse de alguma forma isolado da sociedade. Mas isso não é verdade. Todos os seres humanos são inerentemente parte de uma comunidade mais ampla. De acordo com a psicologia adleriana, essa ideia de comunidade é de importância central para os seres humanos. À primeira vista, isso não é tão surpreendente. Mas Adler foi um passo além. Para Adler, a comunidade não consiste apenas naqueles com quem passamos a maior parte do tempo ou nas pessoas que moram no mesmo quarteirão. Em vez disso, Adler defende o que ele chama de comunidade global. Isso engloba tudo e todos: qualquer planta, mineral ou animal em todo o universo.

A ideia é que os seres humanos possam se realizar por meio do desenvolvimento de si mesmos como parte desse reino abrangente. Assim que percebermos como podemos nos encaixar nesse grande esquema, começaremos a agir de forma diferente. Começaremos a prestar mais atenção às coisas ao nosso redor e a nos importar um pouco mais. E é aí que a mudança acontece. Ela ocorre porque cada um de nós percebe que não é realmente o centro do universo em torno do qual tudo gira.

Essa é uma armadilha com a qual todos nós estamos familiarizados, mas, na verdade, não há necessidade de passar o tempo pensando em você como uma vítima prejudicada. Afinal de contas, mesmo que você encontre algumas pessoas com absoluto desrespeito, a maioria das pessoas ainda é muito boa no geral. Essa forma de pensar em que somos a vítima geralmente surge quando nos tornamos excessivamente fixados em nós mesmos. A obsessão consigo mesmo leva à perda de perspectiva. É um mundo de realidades subjetivas distorcidas em que a negatividade pode dominar. Por exemplo, não é incomum ouvir as pessoas declararem que “ninguém me ama” ou “eu sempre perco”. Mas o que elas realmente podem estar fazendo é analisar incidentes infelizes isolados e extrapolar.

Em uma observação relacionada, as pessoas que gaguejam são de particular interesse para a psicologia adleriana. De acordo com a teoria, muitos começam a gaguejar, em primeiro lugar, porque estão preocupados com sua maneira de falar. Talvez alguém tenha dito uma palavra indelicada a elas em algum momento. A partir desse único encontro, eles acham que estão sob constante ameaça de críticas. Essa preocupação só faz com que elas gaguejem ainda mais.

Você não deve sentir que está preso a ser quem você é. De fato, as pessoas podem mudar e se desenvolver o quanto quiserem. No entanto, isso pode significar que você pode se machucar e se decepcionar durante o processo. O sucesso e a satisfação com a vida não estão fora do alcance de você. Se você aprender a não se importar muito com o que as outras pessoas pensam ou com o que elas querem que façamos, e se concentrar em nossa contribuição para a comunidade global, podemos encontrar realização.