Resumo de Organize sua Desordem Mental

O que você pensa quando ouve as palavras “estilo de vida saudável”?

Talvez você pense em uma dieta rica em alimentos nutritivos, em dormir o suficiente e em praticar exercícios físicos regularmente para manter a boa forma. E você está certo, boa alimentação, exercícios físicos regulares e sono suficiente contribuem para um estilo de vida saudável. Mas há outro elemento importante: o estado da sua mente.

Antes de explorarmos como alterar nossos pensamentos e controlar nossas mentes, vamos parar um momento para pensar sobre o que exatamente é a mente e como ela funciona.

A mente é a energia gerada por meio de nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. Essa energia constrói pensamentos, que são coisas reais e concretas em nossos cérebros. Especificamente, os pensamentos são ideias incorporadas a memórias de informações, emoções e sensações físicas associadas.

Durante um banho de espuma, certa noite, o brinco de diamante da autora, um presente dos filhos, caiu na água. Ela entrou em pânico, mas não por muito tempo.

Ela rapidamente reconheceu a situação e sua reação. Em seguida, refletiu sobre seu estado mental e percebeu que aquela era uma resposta natural à possibilidade de perder um presente especial. Para encontrá-lo, ela precisava de uma resposta diferente. Então, ela pensou em bater nas bolhas e baixar a espuma para ver claramente. Usando essa estratégia, ela encontrou seu brinco.

Já ouviu o ditado “Roma não foi construída num dia”? Bem, isso também se aplica à gestão da mente.

Mudar pensamentos tóxicos e estabelecer comportamentos positivos não acontece da noite para o dia. E embora muitas pessoas acreditem que os hábitos se formam em 21 dias, na verdade, leva muito mais tempo do que isso. Sessenta e três dias, para ser exato.

No blink anterior, você aprendeu que é possível criar mudanças estruturais no cérebro aplicando o método Neurociclo. Mas aqui está um fato interessante: o cérebro está sempre mudando.

Nossas experiências e estados mentais alteram a estrutura e a composição química do cérebro. E quando enfrentamos desafios ou pensamentos tóxicos, essas mudanças prejudicam nossa saúde mental e física.

Aqui está uma verdade infeliz: todos passam por algum tipo de trauma em algum momento da vida. Pode ser algo tão perturbador quanto uma guerra ou uma experiência mais cotidiana, como bullying, doença ou infidelidade. Seja qual for a forma que assuma, o trauma precisa ser tratado, pois deixa pensamentos tóxicos que, como aprendemos, prejudicam nosso cérebro e nosso corpo.

Uma das coisas difíceis sobre o trauma é que ficamos nos perguntando por que o evento traumático aconteceu. E essa é uma pergunta que muitas vezes não conseguimos responder. Portanto, em vez de tentar descobrir o porquê por trás de nossos traumas, uma abordagem melhor é nos concentrarmos na cura.

Em um blink anterior, descobrimos que, além de dormir o suficiente, comer bem e praticar exercícios, o controle da mente desempenha um papel importante em um estilo de vida saudável. Mas aqui está algo interessante: ele também pode nos ajudar a melhorar nas outras áreas.

O Neurociclo, seus três princípios e os cinco passos podem ser usados para garantir que durmamos melhor, adotemos bons hábitos alimentares e incorporemos exercícios e movimentos em nossas vidas. Ao fazer isso, construímos uma excelente base para uma vida mais saudável.

A mensagem principal destes blinks:

Gerenciar nossas mentes e limpar a confusão de pensamentos tóxicos e maus hábitos contribui para um estilo de vida mais saudável e reduz o risco de doenças. Quer queiramos combater os efeitos mentais de um trauma ou adotar formas mais positivas de pensar e viver, podemos recorrer ao Neurociclo e aos seus princípios de aceitação, processamento e reconceitualização. Ao lidar com um pensamento ou hábito de cada vez ao longo de 63 dias, podemos gradualmente assumir o controle de nossas mentes e também melhorar nossa qualidade de vida em geral.