Desenvolvimento Pessoal
Resumo do Livro Alimento para o cérebro - Alimento para o cérebro explicado em pontos-chave
Ouça a Introdução
00:00

resumo Alimento para o cérebro

Max Lugavere

Proteja seu cérebro e torne-se mais inteligente, feliz e produtivo

31 mins

Brief summary

Alimento para o cérebro de Max Lugavere investiga como a nutrição influencia a saúde mental. O livro oferece insights práticos sobre como adotar uma dieta que melhora a função cognitiva e previne doenças neurodegenerativas.

Tópicos
DietasPerda de PesoEnvelhecimento
Table of Contents

    Alimento para o cérebro
    Resumo de 11 ideias-chave

    Áudio e texto no app Blinkist
    Ideia-chave 1 de 11

    O que eu ganho com isso? Alimentos que estimulam o pensamento e ajudam a manter o cérebro saudável

    Os modismos alimentares são inconstantes. As manchetes de jornais divulgam a mais recente tendência impulsionada pelo hype como o caminho real para a saúde e a felicidade, antes de passar sem esforço para o próximo truque. Quando se trata de nutrição, as soluções rápidas tendem a ter pouco poder de permanência.

    No entanto, a orientação dietética descrita aqui é diferente. Ela é o resultado de mais de meia década de pesquisas aprofundadas sobre os dados científicos mais atualizados que relacionam nutrição e saúde cognitiva, e está focada diretamente no longo prazo.

    Como esses Blinks mostrarão a você, comer os alimentos certos nas quantidades corretas não apenas o deixará mais feliz e equilibrado no aqui e agora, mas também ajustará suas células cerebrais em preparação para uma vida longa de agilidade mental, livre de doenças neurodegenerativas crônicas como o Alzheimer.

    Quer ver todas as ideias-chave completas de Alimento para o cérebro?

    Ideias-chave em Alimento para o cérebro

    More knowledge in less time
    Read or listen
    Read or listen
    Get the key ideas from nonfiction bestsellers in minutes, not hours.
    Find your next read
    Find your next read
    Get book lists curated by experts and personalized recommendations.
    Shortcasts
    Shortcasts New
    We’ve teamed up with podcast creators to bring you key insights from podcasts.

    Sobre o que é Alimento para o cérebro?

    Alimento para o Cérebro (2018) apresenta um argumento simples, mas convincente: o que comemos hoje está deixando nossos cérebros famintos. Com base nas pesquisas científicas mais atualizadas, ele liga os pontos e mostra como nossas dietas podem afetar nossa saúde cognitiva. Mas este não é apenas um tratado acadêmico - é um plano prático que colocará você no caminho para uma maior agilidade mental, equilíbrio e uma vida mais feliz, protegendo-se contra a demência.

    Quem deveria ler Alimento para o cérebro?

    • Pessoas que comem de forma saudável e buscam orientação nutricional baseada em dados
    • Nutrólogos, nutricionistas e cientistas de alimentos
    • Qualquer pessoa que queira aperfeiçoar suas células cinzentas

    Sobre o Autor

    Max Lugavere é um jornalista, personalidade da TV e cineasta que cobre questões relacionadas à saúde e à ciência. Ele dirigiu Bread Head, um documentário sobre como as escolhas de estilo de vida podem prevenir a demência. Lugavere é convidado frequente do The Dr. Oz Show e já deu palestras em todo o mundo em instituições de prestígio, incluindo a Academia de Ciências de Nova York e a Weill Cornell Medicine, bem como a Biohacker Summit na Suécia.

    Categorias com Alimento para o cérebro

    Desenvolvimento PessoalSaúde e Nutrição

    Resumos de livros como Alimento para o cérebro

    Palavras mágicas
    Palavras mágicas
    Tim David
    O que dizer – e como dizer – para conquistar o sucesso
    13.2 min
    Crítica da razão pura
    Crítica da razão pura
    Immanuel Kant
    Um clássico filosófico inovador e influente sobre os limites da razão humana.
    47.5 min
    O lado difícil das situações difíceis
    O lado difícil das situações difíceis
    Ben Horowitz
    Como construir um negócio quando não existem respostas prontas
    34.2 min
    O poder da alta performance
    O poder da alta performance
    Brendon Burchard
    Os hábitos que tornam as pessoas extraordinárias
    19.9 min
    4.3
    Criptoativos
    Criptoativos
    Chris Burniske and Jack Tatar
    O Guia do Investidor Inovador Para Bitcoin e Além
    27.9 min
    Foco roubado
    Foco roubado
    Johann Hari
    Os ladrões de atenção da vida moderna
    28 min
    Está Tudo F*dido
    Está Tudo F*dido
    Mark Manson
    Uma abordagem contraintuitiva à esperança
    26 min
    Manifesto do Partido Comunista
    Manifesto do Partido Comunista
    Karl Marx and Friedrich Engels
    Trabalhadores do mundo, unam-se!
    15.4 min
    Aonde quer que você vá, é você que está lá
    Aonde quer que você vá, é você que está lá
    Jon Kabat-Zinn
    Um guia prático para cultivar a atenção plena na vida diária
    19 min
    Inteligência positiva
    Inteligência positiva
    Shirzad Chamine
    Por que apenas 20% das equipes e indivíduos alcançam seu verdadeiro potencial e como você pode alcançar o seu
    18.9 min
    3.8
    Mentes Diferentes
    Mentes Diferentes
    Eric R. Kandel
    O que Cérebros Diferentes Revelam Sobre Nós
    33 min
    Uma breve história do tempo
    Uma breve história do tempo
    Stephen Hawking
    Do Big Bang aos Buracos Negros
    30.3 min
    A Arte de Amar
    A Arte de Amar
    Thich Nhat Hanh
    Paz e Liberdade no Aqui e Agora
    23 min
    Como Falar em Público e Encantar as Pessoas
    Como Falar em Público e Encantar as Pessoas
    Dale Carnegie
    Torne-se um orador público confiante e eficaz
    25.7 min
    Rápido e devagar: Duas formas de pensar
    Rápido e devagar: Duas formas de pensar
    Daniel Kahneman
    Intuição ou deliberação? Onde você pode (e não pode) confiar no seu cérebro
    29.8 min
    4.4
    Como Viver uma Vida Boa
    Como Viver uma Vida Boa
    ed. Massimo Pigliucci
    Encontre a filosofia de vida certa para si
    30.1 min
    O Jeito 80/20 de Viver
    O Jeito 80/20 de Viver
    Richard Koch
    Como Focar no Essencial para Alcançar Mais com Menos Esforço
    14.8 min
    Bons hábitos, maus hábitos
    Bons hábitos, maus hábitos
    Wendy Wood
    Um método científico para promover mudanças positivas e duradouras
    19.4 min
    Eu Pensei Que Só Acontecia Comigo (Mas Não Acontece)
    Eu Pensei Que Só Acontecia Comigo (Mas Não Acontece)
    Brené Brown
    A Coragem de Enfrentar a Vergonha e a Vulnerabilidade
    22.4 min
    As coisas que você só vê quando desacelera
    As coisas que você só vê quando desacelera
    Haemin Sunim
    Como manter a calma em um mundo frenético
    16.9 min
    Cure seu cérebro
    Cure seu cérebro
    Tom O’Bryan
    Apenas 1 hora por semana para memória, produtividade e sono melhores
    19.4 min
    3.8
    Não começou com você
    Não começou com você
    Mark Wolynn
    Como o trauma familiar herdado nos define e como dar um fim a esse ciclo
    15.7 min
    4.2
    A Mente Feliz
    A Mente Feliz
    Kevin Horsley e Louis Fourie
    Um guia simples para você viver uma vida mais feliz a partir de hoje
    27.6 min
    Fique Esperto!
    Fique Esperto!
    Brian Tracy
    Descubra técnicas comprovadas para aumentar sua produtividade e tomar decisões mais inteligentes.
    28.1 min
    A solução definitiva para dormir bem
    A solução definitiva para dormir bem
    W. Chris Winter
    Dicas e técnicas para ter um sono perfeito e restaurador
    20.4 min
    Hábitos atômicos
    Hábitos atômicos
    James Clear
    Um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus
    27.1 min
    4.6
    (In) distraível
    (In) distraível
    Nir Eyal
    Como dominar sua atenção e assumir o controle da sua vida
    23.1 min
    Hábitos Milionários
    Hábitos Milionários
    Dean Graziosi
    A porta de entrada para o sucesso, a riqueza e a prosperidade
    21.8 min
    Conversas difíceis
    Conversas difíceis
    Douglas Stone
    Como discutir o que é mais importante
    15.3 min
    O milagre da atenção plena
    O milagre da atenção plena
    Thich Nhat Hanh
    Uma introdução à prática da meditação
    19.5 min
    Budismo Claro e Simples
    Budismo Claro e Simples
    Steve Hagen
    Como Estar Sempre Atento, Neste Exato Momento, Todos os Dias
    12.9 min
    Primeiro o mais importante
    Primeiro o mais importante
    Stephen R. Covey
    Como pôr em foco suas prioridades para obter resultados altamente eficazes
    25.5 min
    A velocidade da confiança
    A velocidade da confiança
    Stephen M.R. Covey com Rebecca R. Merrill
    O elemento que faz toda a diferença
    14.3 min
    O ponto da virada
    O ponto da virada
    Malcolm Gladwell
    Como pequenas coisas podem fazer uma grande diferença
    14.7 min
    Desconstruindo a ansiedade
    Desconstruindo a ansiedade
    Judson Brewer
    Um guia para superar os maus hábitos que geram agitação, preocupação e medo
    25.5 min
    4.6
    Tempo de Vida
    Tempo de Vida
    David A. Sinclair con Matthew D. LaPlante
    Por que Envelhecemos — E Por que Não Precisamos
    27.4 min
    Trabalhe 4 horas por semana
    Trabalhe 4 horas por semana
    Tim Ferriss
    Fuja da rotina, viva onde quiser e fique rico
    26.1 min
    Ferramentas dos titãs
    Ferramentas dos titãs
    Timothy Ferriss
    As estratégias, hábitos e rotinas de bilionários, celebridades e atletas de elite
    19.8 min
    Encontre seu porquê
    Encontre seu porquê
    Simon Sinek
    Um guia prático para descobrir o seu propósito e o de sua equipe
    19.1 min
    O Melhor de mim
    O Melhor de mim
    Mike Bayer
    Seja você mesmo, a cada dia mais
    19.2 min
    Menos Fazer, Mais Viver
    Menos Fazer, Mais Viver
    Ari Meisel
    Como Simplificar Sua Vida e Aumentar Sua Produtividade
    23.2 min
    As cinco linguagens do amor
    As cinco linguagens do amor
    Gary Chapman
    Como expressar um compromisso de amor a seu cônjuge
    22.1 min
    Como Ler Pessoas
    Como Ler Pessoas
    Patrick King
    Como analisar, compreender e prever as emoções, pensamentos, intenções e comportamentos das pessoas
    22.7 min
    A Vantagem do Cérebro Feliz
    A Vantagem do Cérebro Feliz
    Shawn Achor
    Os sete princípios da psicologia positiva que alimentam o sucesso e o desempenho no trabalho
    27.7 min
    Meditações
    Meditações
    Marco Aurélio
    O pensamento estoico de um rei-filósofo
    11.6 min
    4.5
    O efeito cumulativo
    O efeito cumulativo
    Darren Hardy
    Alavanque sua renda, sua vida, seu sucesso
    10.9 min
    4.0
    O Almanaque de Naval Ravikant
    O Almanaque de Naval Ravikant
    Eric Jorgenson
    Um guia para a riqueza e a felicidade
    23.1 min
    A bola de neve
    A bola de neve
    Alice Schroeder
    Warren Buffett e o negócio da vida
    40.1 min
    A vista do topo
    A vista do topo
    Zig Ziglar
    Vá além do sucesso e torne-se relevante
    21.3 min
    Menos Estresse, Mais Conquista
    Menos Estresse, Mais Conquista
    Emily Fletcher
    Meditação para um desempenho extraordinário
    22.7 min
    People ❤️ Blinkist 
    Sven O.

    It's highly addictive to get core insights on personally relevant topics without repetition or triviality. Added to that the apps ability to suggest kindred interests opens up a foundation of knowledge.

    Thi Viet Quynh N.

    Great app. Good selection of book summaries you can read or listen to while commuting. Instead of scrolling through your social media news feed, this is a much better way to spend your spare time in my opinion.

    Jonathan A.

    Life changing. The concept of being able to grasp a book's main point in such a short time truly opens multiple opportunities to grow every area of your life at a faster rate.

    Renee D.

    Great app. Addicting. Perfect for wait times, morning coffee, evening before bed. Extremely well written, thorough, easy to use.

    Start your free trial

    As pessoas também gostaram destes resumos

    O jogo
    O jogo
    Neil Strauss
    A bíblia da sedução
    18.2 min
    O pitch de 3 minutos
    O pitch de 3 minutos
    Brant Pinvidic
    Fale menos e consiga mais em qualquer apresentação
    29.7 min
    Viva mais, tenha menos
    Viva mais, tenha menos
    Joshua Becker
    Encontre a vida que você deseja, enterrada sob tudo o que você tem
    21.8 min
    Superatração
    Superatração
    Gabrielle Bernstein
    Como Atrair e Tornar Realidade uma Vida Ainda Melhor que a de Seus Sonhos
    36.1 min
    A Regra dos 5 Segundos
    A Regra dos 5 Segundos
    Mel Robbins
    Transforme a sua vida num estalar de dedos
    15.6 min
    Lições de Vida de um Neurocirurgião
    Lições de Vida de um Neurocirurgião
    Rahul Jandial
    O que a mente humana pode nos ensinar sobre resiliência e sucesso
    23.4 min
    Homo Deus
    Homo Deus
    Yuval Noah Harari
    Uma breve história do amanhã
    22.8 min
    Leis Diárias
    Leis Diárias
    Robert Greene
    366 meditações sobre poder, sedução, maestria, estratégia e natureza humana
    27.8 min
    Como se tornar um ímã de pessoas
    Como se tornar um ímã de pessoas
    Marc Reklau
    62 estratégias para relacionamentos poderosos e impacto positivo
    21.5 min
    4.8
    A sutil arte de ligar o f*da-se
    A sutil arte de ligar o f*da-se
    Mark Manson
    Uma estratégia inusitada para uma vida melhor
    22.8 min
    Independência Financeira
    Independência Financeira
    Robert T. Kiyosaki
    O Guia de Investimentos do Pai Rico
    21 min
    Morra sem nada
    Morra sem nada
    Bill Perkins
    Aproveite ao máximo sua vida e seu dinheiro
    20.3 min
    Os segredos da mente milionária
    Os segredos da mente milionária
    T. Harv Eker
    Aprenda a enriquecer mudando seus conceitos sobre o dinheiro e adotando os hábitos das pessoas bem-sucedidas
    25.8 min
    Como convencer alguém em 90 segundos
    Como convencer alguém em 90 segundos
    Nicholas Boothman
    Crie uma primeira impressão vendedora
    19.9 min
    4.7
    Quando o Corpo Diz Não
    Quando o Corpo Diz Não
    Gabor Maté
    Aprenda a reconhecer o impacto da ligação corpo-mente na prevenção e cura da doença
    28.8 min
    Comunicação não violenta
    Comunicação não violenta
    Marshall B. Rosenberg
    Técnicas para aprimorar relacionamentos pessoais e profissionais
    29.6 min
    Mais Rápido e Melhor
    Mais Rápido e Melhor
    Charles Duhigg
    Os segredos da produtividade na vida e nos negócios
    17.1 min
    O corpo guarda as marcas
    O corpo guarda as marcas
    Bessel Van Der Kolk
    Cérebro, mente e corpo na cura do trauma
    21.2 min
    Uma Tribo de Mentores
    Uma Tribo de Mentores
    Tim Ferriss
    Conselhos curtos sobre a vida dos melhores do mundo
    23.8 min
    A montanha é você
    A montanha é você
    Brianna Wiest
    Como transformar a autossabotagem em autocontrole
    17.1 min
    Pense e enriqueça
    Pense e enriqueça
    Napoleon Hill
    Os segredos da riqueza de 40 milionários, revelados
    17.2 min
    O Que Comer e Quando
    O Que Comer e Quando
    Michael Roizen
    O Guia Científico para Alimentar Seu Corpo e Mente no Momento Certo
    30.6 min
    A mais bela história da filosofia
    A mais bela história da filosofia
    Luc Ferry
    Um Guia Filosófico para a Vida
    26.3 min
    4.9
    Ruído
    Ruído
    Daniel Kahneman
    Uma falha no julgamento humano
    28.6 min
    A arte de ser feliz
    A arte de ser feliz
    Arthur Schopenhauer
    Aforismos sobre a busca da felicidade e o equilíbrio
    18.8 min
    O Padrão Bitcoin
    O Padrão Bitcoin
    Saifedean Ammous
    A Alternativa Descentralizada ao Banco Central
    27.5 min
    O ego é seu inimigo
    O ego é seu inimigo
    Ryan Holiday
    Como dominar seu pior adversário
    23.8 min
    4.6
    Elevar
    Elevar
    Joseph Deitch
    Como transformar sua vida e carreira com propósito e liderança consciente
    21.9 min
    A lógica do cisne negro
    A lógica do cisne negro
    Nassim Nicholas Taleb
    O impacto do altamente improvável
    20.6 min
    4.6
    O Pequeno Livro Do Wabi Sabi
    O Pequeno Livro Do Wabi Sabi
    Beth Kempton
    Como Ter Uma Vida Perfeitamente Imperfeita Com A Sabedoria Japonesa
    27.2 min
    Força de vontade não funciona
    Força de vontade não funciona
    Benjamin Hardy
    Um livro para quem já tentou mudar de vida muitas e muitas vezes sem sucesso.
    19.9 min
    1984
    1984
    George Orwell
    Um clássico distópico sobre os perigos do totalitarismo
    22.6 min
    4.8
    Moby Dick, ou a baleia
    Moby Dick, ou a baleia
    Herman Melville
    A obsessão de um homem pela vingança transforma-se em autodestruição
    18.1 min
    Pára com Essa M*rda
    Pára com Essa M*rda
    Gary John Bishop
    Acaba com a auto-sabotagem e volta a controlar a tua vida
    16.8 min
    O livro do hygge
    O livro do hygge
    Meik Wiking
    O segredo dinamarquês para viver bem
    14.7 min
    Limites
    Limites
    Henry Cloud and John Townsend
    Quando dizer sim, quando dizer não. Assumindo o controle da sua vida
    26.2 min
    Formando Hábitos, Quebrando Hábitos
    Formando Hábitos, Quebrando Hábitos
    Jeremy Dean
    Por que fazemos as coisas, por que não as fazemos e como fazer com que qualquer mudança se mantenha
    11.9 min
    Disciplina é destino
    Disciplina é destino
    Ryan Holiday
    O poder do autocontrole
    19.5 min
    Por que ninguém me disse isso antes?
    Por que ninguém me disse isso antes?
    Julie Smith
    Ferramentas para enfrentar os altos e baixos da vida
    21.1 min
    Mini-hábitos
    Mini-hábitos
    Stephen Guise
    Como alcançar grandes resultados com o mínimo esforço
    19.7 min
    O Hábito de Fazer High 5
    O Hábito de Fazer High 5
    Mel Robbins
    Assuma o controlo da sua vida com um simples hábito
    18.1 min
    Criatividade S.A.
    Criatividade S.A.
    Ed Catmull
    Superando as forças invisíveis que ficam no caminho da verdadeira inspiração
    21.1 min
    Como Pensam as Pessoas Bem-Sucedidas
    Como Pensam as Pessoas Bem-Sucedidas
    John C. Maxwell
    Mude a sua maneira de pensar, mude a sua vida
    17.3 min
    Procrastine de Propósito
    Procrastine de Propósito
    Rory Vaden
    5 permissões para multiplicar seu tempo
    20.6 min
    Grandes pensadores
    Grandes pensadores
    The School of Life
    Um panorama das mais importantes ideias para lidar com os principais problemas de nosso tempo
    26.9 min
    Pense como um imperador
    Pense como um imperador
    Donald Robertson
    Conheça a Mente de um dos Maiores Líderes da História e Descubra Como um Mindset Resiliente Pode Vencer Qualquer Adversidade
    24.2 min
    Comece pelo mais difícil
    Comece pelo mais difícil
    Brian Tracy
    21 estratégias para parar de procrastinar e fazer mais em menos tempo
    15 min
    4.3
    Super Humano
    Super Humano
    Dave Asprey
    O método Bulletproof para rejuvenescer e talvez até viver para sempre
    26.2 min
    O Poder dos Quietos
    O Poder dos Quietos
    Susan Cain
    O poder dos introvertidos num mundo que não para de falar
    22.8 min
    Arrume a sua cama
    Arrume a sua cama
    William H. McRaven
    Pequenas atitudes que podem mudar a sua vida... e talvez o mundo
    13.5 min
    4.8 Stars
    Average ratings on iOS and Google Play
    43 Million
    Downloads on all platforms
    10+ years
    Experience igniting personal growth
    Começar grátis
    Ideias poderosas da melhor não-ficção

    Experimente o Blinkist para obter as ideias-chave de mais de 7.500 títulos best-sellers de não-ficção e podcasts. Ouça ou leia em apenas 15 minutos.

    Começar grátis

    Descubra o catálogo Blinkist

    Títulos populares

    Categorias populares

    Tópicos populares

    Tópicos em alta

    Títulos em destaque

    Tópicos em destaque