Resumo de Minimalismo digital

Em 2016, a revista New York (New York Magazine) publicou um artigo do popular escritor Andrew Sullivan. Em 7.000 palavras, o autor descreveu como o constante bombardeio de notícias, imagens e conversa fiada on-line finalmente o “quebrou”. Há uma boa chance de você estar familiarizado com os sintomas sobre os quais Sullivan estava escrevendo - o desejo constante de pegar seu smartphone e verificar suas mensagens de texto, e-mail ou feeds das redes sociais, a estranha sensação de tédio de um momento em que você não está usando a mídia digital. Como chegamos até aqui?

Um aspecto importante a ser percebido é que a tecnologia que está no centro desse problema nunca foi planejada para ser usada da maneira que é agora. Quando o primeiro smartphone, o iPhone, foi lançado em 2007, Steve Jobs apresentou o dispositivo como “o melhor iPod de todos os tempos”. Era um jeito bacana de você fazer ligações e também ouvir música. De acordo com Andy Grignon, engenheiro da Apple no primeiro projeto do iPhone, Jobs rejeitou a ideia de transformar o iPhone em uma plataforma para aplicativos desenvolvidos por terceiros e para jogos.

Se quisermos nos proteger contra as mentes brilhantes do Vale do Silício, ansiosas para explorar nossas vulnerabilidades, precisamos de uma forte defesa. É por isso que o autor, Cal Newport, propõe um estilo de vida que ele chama de minimalismo digital.

Há muitas pessoas que recomendam soluções rápidas, como simplesmente desativar as notificações em seu smartphone, mas Newport não acredita que esses pequenos ajustes façam muita diferença a longo prazo. Afinal, o autor de um desses artigos disse que desativou as notificações de 112 aplicativos, o que levanta a questão: será que você realmente precisa de tantos aplicativos assim?

O minimalismo digital baseia-se em três princípios: a desordem é cara, a otimização é importante e a intencionalidade é satisfatória.

O primeiro princípio está relacionado à Nova Economia, famosa por Henry David Thoreau em seu livro Walden. Basicamente, a Nova Economia inclui os custos da vida ao calcular o valor real de algo. Por exemplo, se você quiser comprar um carro para dirigir na cidade em vez de andar a pé, Thoreau o lembraria de que o preço que você paga pelo carro não é o único custo, mas também o tempo, o estresse e o esforço necessários para ganhar esse dinheiro e manter o carro seguro e em condições de funcionamento. No final, o custo pode exceder em muito o ato saudável de você andar pela cidade. Esse mesmo exame minucioso deve ser feito em todas as mídias digitais que você deixa entrar em sua vida. Pergunte a si mesmo o que você realmente está ganhando com isso e quais são os custos de tempo e atenção. Você tem certeza de que não pode realizar a mesma tarefa de uma maneira diferente?

Se os princípios do minimalismo digital soam bem, então a maneira de começar é submeter-se a trinta dias de limpeza digital. É importante reconhecer que esse não é um período de desintoxicação digital, pois uma desintoxicação implica que você voltará aos seus hábitos regulares depois disso. Esse período significa parar o que você vinha fazendo para considerar um novo caminho a seguir.

Com isso em mente, por trinta dias, planeje cortar toda a tecnologia não essencial de sua vida. Isso significa tudo o que você não precisa absolutamente para continuar trabalhando e funcionando no dia a dia.

O problema com muitos “truques de vida” e soluções rápidas é que eles não preparam você para uma mudança sustentável. Eles podem fazer com que você inicie um novo hábito saudável, mas quando você se depara com um obstáculo ou um problema, é muito fácil desistir e dizer que a solução não funcionou. É por isso que o minimalismo digital tem uma variedade de práticas recomendadas que se alinham com esse estilo de vida e que têm o tipo de valor significativo e gratificante que falta em muitas atividades baseadas no digital. A primeira recomendação é a solitude- um bem valioso que a nova tecnologia muitas vezes tira de você.

Se você nasceu antes de meados dos anos 80, provavelmente tem lembranças claras da vida antes do smartphone. Mas as pessoas nascidas entre 1995 e 2012 cresceram essencialmente com smartphones e agora passam em média nove horas por dia nesses dispositivos. A mundialmente renomada pesquisadora de gerações Jean Twenge notou um aumento chocante nos problemas de saúde psicológica nesse grupo, chamado de “iGen”, com uma porcentagem maior de depressão, suicídio, distúrbios alimentares, solidão e, acima de tudo, ansiedade.

Passamos milhares de anos desenvolvendo um cérebro que tem uma rede complexa de neurônios com o objetivo de processar uma vida social complexa. É lógico que esse cérebro não ficaria satisfeito com emojis e hashtags. Não é de surpreender, portanto, que, de acordo com o American Journal of Preventive Medicine, quanto mais tempo você passa nas redes sociais, maior a probabilidade de se sentir solitário.

Portanto, a próxima prática digitalmente minimalista recomendada é que você pare de clicar em “curtir”.

Você não deve subestimar o valor do tempo de lazer de qualidade. Como o lendário filósofo Aristóteles apontou, para viver uma vida boa, é preciso ter o tempo de inatividade necessário para a contemplação profunda, por nenhuma outra razão a não ser para desfrutar da atividade em si. Como explica o especialista em Aristóteles Kieran Setiya, as atividades que proporcionam uma “fonte de alegria interior” são vitais para uma vida satisfatória.

O autor chama essas atividades de lazer de alta qualidade, ao passo que chama as distrações digitais, como as mídias sociais e a compulsão distraída, de lazer de baixa qualidade. Portanto, um dos objetivos do minimalismo digital é abrir mais espaço para o que é de alta qualidade e, ao mesmo tempo, limitar propositalmente o tempo de baixa qualidade.

Com tantas pessoas grudadas em seus smartphones e contas de redes sociais, você pode pensar no minimalismo digital como uma ideia extrema e incomum. Mas a verdade é que o minimalismo digital é apenas uma parte de um movimento mundial crescente conhecido como Attention Resistance (Resistência à atenção).

O nome desse movimento vem do setor em que muitas das principais empresas de tecnologia da atualidade estão inseridas: a economia da atenção. Empresas como o Facebook ganham dinheiro da mesma forma que os tabloides nos anos 1800. Elas atraem um grande público e, em seguida, vendem a atenção desse público para os anunciantes que lhes apresentam seus produtos e serviços. Quanto mais pessoas eles atraem e quanto mais tempo eles conseguem manter a atenção, mais dinheiro eles recebem dos anunciantes. Atualmente, obter atenção é mais valioso do que obter petróleo, com o Google avaliado em US$ 800 bilhões, o Facebook em US$ 500 bilhões e a ExxonMobile (empresa multinacional de petróleo e gás dos Estados Unidos) em US$ 370 bilhões.

O minimalismo digital é um estilo de vida que tenta responder aos perigos emergentes do cenário atual da mídia digital. Um volume cada vez maior de dados está contribuindo para duas realidades: a de que as empresas da economia da atenção estão tornando seus produtos propositalmente viciantes e a de que o aumento da exposição a esses produtos é prejudicial à nossa saúde. É sensato que reexaminemos nossa relação com esses serviços e com nossos smartphones em geral. Seguindo os métodos e princípios do minimalismo digital, podemos recuperar nossa atenção e obter um maior senso de satisfação na vida.