Resumo de O poder da presença

Imagine que você está tentando colocar seu bebê para dormir e acalmá-lo com uma canção de ninar. Agora, imagine que você está cantando a canção com os olhos arregalados, a testa franzida e os ombros curvados para a frente. Não importa o quão suave seja sua voz, sua linguagem corporal transmitirá uma mensagem agressiva que não será muito útil para acalmar seu filho.

Isso ocorre porque, às vezes, nossos corpos expressam mais sobre nós do que nossas palavras.

Não faltam livros de autoajuda que expõem os benefícios das autoafirmações, como repetir para si mesmo: “A cada dia estou melhor” ou “Sempre vejo o lado bom da vida”.

Essas afirmações são superficiais e raramente trazem muitos benefícios. No entanto, existem diferentes tipos de afirmações, e algumas podem ser realmente eficazes, como dedicar tempo para afirmar seus valores fundamentais.

Como você provavelmente já percebeu, muitos dos melhores comunicadores transmitem uma certa confiança quando falam. Mas essa confiança pode ser difícil de alcançar, especialmente se você tem dificuldade em sentir uma alta autoestima.

Muitos de nós temos a sensação de que somos inadequados ou não merecemos o sucesso. Ou talvez seja a sensação de que nunca seremos capazes de falar bem na frente dos outros, então por que se dar ao trabalho de tentar melhorar?

Como psicóloga, a autora, Cuddy, foi contatada certa vez por Cassidy, uma mulher que se sentia perdida e impotente na vida.

Depois de conversar com ela, Cuddy percebeu qual era o problema: durante o ensino médio e a faculdade, Cassidy tinha sido uma atleta de sucesso, especializada em atletismo. Mas, depois de se formar na faculdade, sua vida atlética empoderadora desapareceu, deixando-a com um sentimento de impotência e incerteza.

Existem outros exercícios mais físicos que também estimulam sentimentos de empoderamento.

Veja o Haka, por exemplo. O Haka é uma dança, frequentemente executada em grupo, que se originou entre o povo Maori, mas foi popularizada pela equipe de rúgbi da Nova Zelândia, os All Blacks, que executam a dança antes de cada partida. O Haka é caracterizado por movimentos empoderadores, como expandir bastante o peito, bater os pés e dar tapas nas coxas.

Se você já confessou estar nervoso antes de uma grande reunião ou evento, talvez um amigo tenha colocado a mão no seu ombro e dito: “Relaxe”. Esse é um conselho sensato, já que queremos evitar ter músculos tensos e contraídos, que denotam impotência, mas é mais fácil falar do que fazer.

No entanto, saber como relaxar pode realmente ser mais fácil quando se compreende melhor como funciona o sistema nervoso.

Quando Cuddy leciona na Harvard Business School, ela não apenas incentiva a participação ativa dos alunos em sala de aula, mas também os informa que essa participação terá grande influência em suas notas finais.

No entanto, mesmo com esse incentivo considerável, alguns de seus alunos ainda não participavam.

Como o autor descobriu, as posturas de poder não são úteis apenas para se sentir mais confiante e extrovertido na vida – elas também podem ser usadas estrategicamente, para se preparar para uma situação desafiadora.

Ao adotar uma postura de poder, você pode dar a si mesmo um impulso muito necessário de relaxamento, controle e empoderamento. Isso torna a postura de poder a ferramenta perfeita para entrar no estado de espírito (e corpo) certo para quaisquer desafios que você esteja prestes a enfrentar.

A mensagem principal desses blinks:

Nosso corpo e nossa mente estão fortemente conectados. Portanto, quando nossa linguagem corporal e postura ficam restritas, nossos sentimentos seguem o mesmo caminho e nos tornamos impotentes, ansiosos e deprimidos. Felizmente, podemos nos recuperar adotando posturas fortes e poses poderosas. Ao fazer isso, nosso estado de espírito também se tornará mais confiante. Isso é especialmente importante ao tentar se comunicar de maneira convincente, pois aqueles que falam com confiança têm mais chances de conquistar seu público do que aqueles cuja linguagem corporal restrita revela falta de confiança.