Resumo de Formando Hábitos, Quebrando Hábitos

O que acontece quando alguém joga uma bola para você? É muito provável que você a pegue antes de perceber conscientemente o que está acontecendo. Isso é um hábito - uma ação repetida com tanta frequência que é feita inconscientemente.

Esse primeiro aspecto de um hábito envolve automaticidade, ou seja, não estar ciente da execução de uma determinada ação, como acender uma luz ao entrar em uma sala.

Que hábitos desempenham um papel importante em sua vida? Talvez você se lembre de fazer dieta e fumar. Mas, na verdade, nossa vida está repleta de hábitos diferentes.

Um mínimo de um terço de nossa vida desperta é alimentado por nosso inconsciente, onde operamos no piloto automático, sem estarmos totalmente cientes do que estamos fazendo enquanto o fazemos. Não é surpreendente, portanto, descobrir que você tem muito mais hábitos do que imagina.

O que você talvez não saiba sobre os hábitos é que, embora eles se originem do seu inconsciente, você pode manipulá-los. Essa é realmente uma boa notícia, especialmente se você quiser criar um hábito novo e saudável.

Para isso, siga estas três etapas:

Quase todos nós temos hábitos ruins que queremos abandonar. Talvez estejamos acima do peso ou queiramos nos livrar do vício da nicotina. Para muitos de nós, porém, é difícil mudar.

Uma pesquisa realizada na década de 1980, na Universidade de Scranton, descobriu que, de 213 pessoas, 60% não conseguiram cumprir suas resoluções de Ano Novo. Então, o que podemos fazer para nos livrarmos desses hábitos?

A mensagem principal destes Blinks:

Os hábitos desempenham um papel enorme em nossa vida. Com um pouco de consciência do que os hábitos realmente são e um pouco de prática em algumas técnicas psicológicas diretas, podemos nos libertar de nossos hábitos prejudiciais à saúde e criar hábitos que nos sirvam.