Mindfulness e Felicidade
Resumo do Livro A solução definitiva para dormir bem - A solução definitiva para dormir bem explicado em pontos-chave
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resumo A solução definitiva para dormir bem

W. Chris Winter

Dicas e técnicas para ter um sono perfeito e restaurador

20 mins

Brief summary

A solução definitiva para dormir bem oferece ferramentas práticas para melhorar significativamente a qualidade do sono. W. Chris Winter combina ciência do sono e estratégias comportamentais para ajudar-nos a alcançar um descanso revitalizante e transformar nossa saúde e bem-estar.

Tópicos
SonoVida SaudávelMedicina e Remédios Naturais
Table of Contents

    A solução definitiva para dormir bem
    Resumo de 10 ideias-chave

    Áudio e texto no app Blinkist
    Ideia-chave 1 de 10

    O que eu ganho com isso? Descanse para ficar bonita.

    Você tem dificuldade em dormir o suficiente, a ponto de que a sensação geral de exaustão se tornou um leve zumbido de fundo que você aceitou como parte da vida adulta? 

    Se sim, talvez seja hora de repensar sua rotina, porque ter uma boa noite de sono é essencial para todos os aspectos da sua vida. Sua vida não depende apenas do sono, mas ele também afeta seu peso, saúde e humor.

    Corrigir o seu sono não requer medicamentos caros — na verdade, eles podem facilmente ter o efeito contrário. Otimizar o seu sono pode ser feito com apenas alguns ajustes simples, que estão ao seu alcance e totalmente sob o seu controle.

    Quer ver todas as ideias-chave completas de A solução definitiva para dormir bem?

    Ideias-chave em A solução definitiva para dormir bem

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    Sobre o que é A solução definitiva para dormir bem?

    A solução definitiva para dormir bem (2017) discute os fundamentos do sono. Explica por que é importante manter um ritmo e um horário consistentes e como a insônia não é uma falta de sono, mas sim o resultado de lidar mal com um sono abaixo do padrão. Você aprenderá como melhorar seus padrões de sono e, como resultado, melhorar sua qualidade de vida.

    Quem deveria ler A solução definitiva para dormir bem?

    • Pessoas que sofrem de insônia
    • Trabalhadores estressados que tomam remédios para dormir e conseguir descansar
    • Qualquer pessoa que ache que dormir bem à noite não é tão importante

    Sobre o Autor

    Chris Winter, MD, é especialista certificado em sono e neurologista. É consultor de grandes empresas, organizações esportivas e das Forças Armadas dos EUA sobre a relação entre sono e desempenho. Como escritor, também contribuiu para o Huffington Post, Runner’s World e Details.

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