Resumo de A montanha é você

A autossabotagem pode soar como algo que você seria forçado a fazer sob hipnose. Todos estão rindo enquanto você está no palco, inconsciente e se debatendo. É claro que não é nada que você faria conscientemente. Mas a verdade é que a autossabotagem é muito mais sutil do que o show de um hipnotizador. E é incrivelmente comum.

A auto-sabotagem é um mecanismo de enfrentamento que você usa para atender a uma necessidade ou emoção que está sendo negligenciada. Ela o protege e alivia o desconforto que você sente com essa negligência. Mas, como todos os mecanismos de enfrentamento, a autossabotagem proporciona apenas um alívio temporário. Ela não satisfaz verdadeiramente suas necessidades.

Depois de identificar seus comportamentos autossabotadores, você pode descobrir o que eles realmente estão dizendo sobre você. Descobrir as duras verdades sobre os maus hábitos pode revelar suas verdadeiras necessidades.

Vejamos o excesso de trabalho, por exemplo. Sim, você pode estar apaixonadamente comprometido com sua carreira, mas negligenciar o resto de sua vida para ficar no escritório não é saudável. Se é isso que você está fazendo, pode significar que você não se sente à vontade para lidar com seus próprios sentimentos. Seja honesto em relação ao que você está escondendo e lide com isso em vez de trabalhar até tarde da noite.

O instinto (ou frio na barriga) é mais do que um ditado. Ele é real.

Seu sistema gastrointestinal, ou seu intestino, pode realmente armazenar informações. O nervo vago transmite essas informações ao cérebro mais rapidamente do que a mente consciente consegue se lembrar delas, e voilà, você tem o instinto.

Só porque você pode reconhecer seus comportamentos autossabotadores, não significa que possa pará-los. Os seres humanos são resistentes a mudanças.

Seu cérebro regula milhares de funções corporais sem que você saiba - desde grandes movimentos musculares, como a respiração e os batimentos cardíacos, até a liberação de milhares de substâncias químicas em seus bilhões de células. Como o cérebro controla todas essas partes móveis, ele também as mantém em equilíbrio. Isso cria uma zona de conforto físico que é boa para seu corpo. Seu cérebro também tenta manter o equilíbrio, mas permanecer na zona de conforto mental nem sempre é bom para você.

Não pense em elefantes cor-de-rosa.

Você acabou de pensar em um elefante rosa, não foi? Tudo bem, isso é natural. É por isso que não funciona simplesmente não pensar nos maus hábitos e sentimentos negativos que você tem usado como mecanismos de enfrentamento. Se você não consegue deixar de pensar em algo bobo como um elefante rosa, como vai deixar de pensar em seus comportamentos profundamente enraizados?

Bom trabalho, você conseguiu. Você identificou seus comportamentos autossabotadores, aprendeu com eles, ignorou as falsas realidades dos sentimentos, enfrentou suas falhas com honestidade e fez mudanças incrementais até se tornar a melhor versão de si mesmo. Você escalou a montanha. A partir de agora, tudo deve ser fácil para você, certo?

Bem, não é bem assim. A vida não se torna fácil de repente para as pessoas bem-sucedidas. Elas não param de ter necessidades. Elas não deixam de ter emoções que podem distorcer a realidade. Mas elas sabem como satisfazer suas necessidades de maneira saudável. Elas sabem como lidar com suas emoções, como senti-las sem reagir impulsivamente e como interpretar suas mensagens. Elas também sabem que precisam continuar o trabalho interno de estudar seus hábitos e ser honestas sobre o que veem, caso contrário, voltarão a cair em padrões negativos.

Você é seu próprio pior inimigo e seu maior professor. Você se sabota com comportamentos destinados a satisfazer suas necessidades não atendidas, mas esses comportamentos também contêm a chave para atingir seu potencial máximo, se você puder aprender com as mensagens deles. Eles são enganosos e podem assumir muitas formas, portanto, observe com atenção.

Esses comportamentos autossabotadores que bloqueiam seu caminho são sua própria montanha pessoal. Para escalar essa montanha e mudar seu padrão de comportamento, você precisa de trabalho árduo e honesto. A caminhada será lenta e o terreno pode se tornar traiçoeiro. Não será confortável, mas ajudará você a mudar sua vida.