Resumo de Domine o Dia, Domine Sua Vida

Qual é a primeira coisa que você faz ao sair da cama pela manhã? A maioria de nós vai direto para o chuveiro ou pega uma xícara de café para dar um impulso ao cérebro. Se você quer começar o dia da melhor maneira possível, no entanto, precisa se hidratar adequadamente, pois o corpo fica desidratado durante o sono.

Se você consegue ter uma boa noite de sono, isso significa no mínimo sete horas sem beber água. E se você mora em um clima seco, foi à academia no dia anterior ou tomou algumas bebidas alcoólicas na noite anterior, então você já estava desidratado antes mesmo de ir para a cama!

Quando você passa pelo corredor de café da manhã do supermercado local, o que vê? É provável que encontre itens como croissants, waffles e bolinhos para torradeira. Mas nenhum desses é um alimento adequado para o café da manhã, são verdadeiras bombas de açúcar.

Um café da manhã típico americano consiste em cereais, pão branco e sucos industrializados, que não fazem bem ao nosso corpo.

Imagine sua vida há dez mil anos, reunidos em torno de uma fogueira ou aproveitando o sol de verão. Seu jantar consistiria em caça recém-caçada, raízes de plantas colhidas na natureza e folhagem. Embora isso possa não parecer a refeição mais apetitosa, talvez você se surpreenda ao saber que é mais saudável do que nossa alimentação atual.

Nosso estilo de vida moderno está nos privando de muitos minerais, nutrientes e bactérias benéficas que faziam parte da dieta dos nossos ancestrais.

Você já conhece aquela sensação de cansaço após o almoço? Aquele momento do dia em que você volta para a mesa depois do almoço, mas está sem energia e sem conseguir se concentrar. A maioria de nós combate essa sensação indo até a máquina de café ou tomando uma bebida energética. Mas existe outra maneira, mais saudável, de ajudar a mantê-lo alerta e terminar o dia com energia.

Quando você começa a se sentir preguiçoso após o almoço, é o seu corpo sinalizando que você precisa descansar, e tirar um cochilo curto traz benefícios comprovados cientificamente.

E se existisse um remédio milagroso capaz de reduzir seu peso, aliviar o estresse, fortalecer os músculos, aumentar sua longevidade, ajudá-lo a dormir bem e combater a depressão? Bem, pare de imaginar, porque ele já existe, chama-se exercício.

Embora o exercício seja uma medida eficaz contra os males que nos afligem, 80% dos americanos não estão cumprindo a dose semanal recomendada de atividade física. A razão pela qual não estamos nos exercitando é que estabelecemos metas pouco saudáveis, que resultam em frustração e lesões.

O sexo está em toda parte, sendo usado para vender de tudo, desde carros até detergente para roupas. Mas por que é tão onipresente na publicidade? Porque uma parcela esmagadora da população mundial anseia por ele. E por que não deveriam? O sexo é benéfico, e todos nós deveríamos praticá-lo com mais frequência.

Além dos benefícios óbvios em termos de prazer, o sexo regular faz bem ao bem-estar.

A mensagem principal destes resumos:

Para se sentir bem, ter sucesso e melhorar sua vida, re-hidrate-se bebendo água todas as manhãs, tome suplementos e evite carboidratos simples. Lembre-se de tirar cochilos para aumentar a produtividade, cuide da sua saúde geral praticando exercícios e aumente seus níveis de testosterona para que você possa desfrutar mais do sexo.