Resumo do Livro 13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem - 13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem explicado em pontos-chave

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resumo 13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem

Name: 13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem
Author: Amy Morin

Amy Morin

Recupere o teu poder, abraça a mudança e treina o teu cérebro para a felicidade e o sucesso.

Table of Contents

13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem
Resumo de 15 ideias-chave

Áudio e texto no app Blinkist

Ideia-chave 1 de 15

O que eu ganho com isso? Supere o que o impede de avançar e viva a vida que você sonha.

Como psicoterapeuta treinada, Amy Morin está acostumada a ajudar aqueles que estão passando por dificuldades, mas, em 2013, ela mesma estava passando por dificuldades. Ela havia perdido a mãe e o marido e, depois de se casar novamente, descobriu que seu novo sogro havia sido diagnosticado com câncer. Ela considerou esse o pior momento da sua vida.

À beira do limite, ela sentou-se e escreveu uma carta para si mesma. Nela, fez uma lista com 13 coisas que pessoas mentalmente fortes não fazem. Mais tarde, ela compartilhou a lista em seu blog. O artigo viralizou e acabou alcançando 50 milhões de pessoas. Um ano depois, ela transformou a lista em um livro que se tornou um best-seller e foi traduzido para 40 idiomas.

Nos próximos 13 blinks, você aprenderá sobre 13 exemplos da vida real sobre 13 maus hábitos diferentes e como esses maus hábitos foram substituídos por outros melhores. Nesse processo, você irá abastecer sua caixa de ferramentas pessoal para as dificuldades notórias da vida. Então, vamos começar.

Pessoas mentalmente fortes substituem a autopiedade pela gratidão.

Um dia, Amy Morin testemunhou um pequeno acidente: dois carros no estacionamento de um supermercado estavam dando ré e bateram um no outro. Morin observou os dois motoristas saírem dos carros e não pôde deixar de notar algo. Embora aqueles motoristas tivessem acabado de passar pelo mesmo acidente, suas reações não poderiam ter sido mais diferentes. O primeiro motorista saiu e parecia quase aliviado. Que sorte ele teve por ninguém ter se ferido gravemente! Que milagre isso não ter causado ferimentos graves! O segundo motorista, no entanto, sentiu-se bastante azarado: “Ótimo”, resmungou. “Justo o que eu precisava! Por que essas coisas sempre acontecem comigo?”

Então, qual é a lição? Bem, o segundo motorista é um exemplo perfeito do primeiro comportamento que pessoas mentalmente fortes não têm: ele está se lamentando. Ele está de mau humor, remoendo seu infortúnio, fazendo uma festa da autopiedade. Pessoas que se lamentam tendem a achar que seus problemas são muito piores. Elas reclamam que a vida não é justa e, quando você pergunta como foi o dia delas, elas prontamente lhe entregam uma lista de tudo que deu errado.

Pessoas mentalmente fortes não permitem que os outros tenham poder sobre elas.

Vamos conhecer Lauren, uma mãe amorosa de dois filhos. Ela tinha uma vida familiar quase perfeita, se não fosse por uma coisa: sua sogra. Lauren a achava autoritária. Ela não só aparecia sem avisar, como também criticava constantemente o estilo de criação dos filhos de Lauren e até fazia comentários desagradáveis sobre seu peso. Lauren sempre mantinha um sorriso educado, mas por dentro estava fervendo. E não era só porque sua sogra ocupava um tempo precioso com a família; Lauren também se pegava remoendo e reclamando dela pelo menos várias horas por semana. Claramente, algo estava errado.

Isso nos leva ao segundo hábito que pessoas mentalmente fortes não têm: elas não permitem que outras pessoas tenham poder sobre elas.

Pessoas mentalmente fortes estão sempre prontas para abraçar a mudança.

Richard estava frustrado. Acabara de ser diagnosticado com diabetes e o médico disse-lhe que estava 34 kg acima do peso, por isso sentiu que precisava de mudar, o que era mais fácil dizer do que colocar em prática. Comprometeu-se a evitar de qualquer tipo de comida pouco saudável; chegou mesmo remover das prateleiras todos os biscoitos e bebidas açucaradas. Matriculou-se na academia. Tudo isto parecia um bom plano, no papel. Na vida real, porém, ele logo se viu comendo na frente da TV em vez de se exercitar. Apesar de todas as boas intenções, ele não perdeu um único quilo!

Vamos ser sinceros: fazer uma mudança é difícil. Mas se você não tem força mental, é fácil fugir dela. No entanto, isso tem um preço alto: sem mudanças, você pode se sentir preso enquanto os outros estão superando você.

Pessoas mentalmente fortes não se distraem com coisas que não podem controlar.

Um dia, James queria passar a tarde observando baleias com sua filha. Esses encontros se tornaram raros e muito especiais; após o divórcio de sua esposa, Carmen, ela ficou com a guarda principal, e James só podia ver a filha às quartas-feiras e nos fins de semana. Para complicar ainda mais as coisas, os pais divorciados disputavam a atenção da menina, tentando superar um ao outro com presentes e atividades divertidas. Então, quando soube pela filha que a mãe a havia levado para observar baleias na semana anterior, supostamente para arruinar a viagem deles, James ficou furioso. Em vez de aproveitar o raro momento de qualidade com a filha, ele enviou mensagens de texto irritadas para a ex-esposa. A tarde estava arruinada.

Então, o que exatamente estamos testemunhando aqui? É o seguinte: James ficou desnecessariamente chateado com algo que estava fora de seu controle. Mas, como a maioria das pessoas, James adora ter controle total sobre a situação. Isso inclui dizer às pessoas o que fazer e o que não fazer. Mas isso só piorou a situação, estragando o tempo de qualidade já raro com sua filha.

Querer sempre agradar aos outros não funciona, e estar preparado para, às vezes, desagradar torna você mais forte.

Desta vez, vamos dar um olá para a Megan. Megan tinha um problema com o qual muitos se identificam: ela se sentia constantemente estressada. As tarefas pareciam surgir de todos os lados, os membros da igreja pediam que ela fizesse muffins para o culto de domingo, sua irmã precisava que ela fosse babá e sua prima sempre aparecia com algum favor de última hora para pedir. Logo ficou claro que o estresse de Megan tinha um motivo específico: era porque ela tinha dificuldade em dizer não. Ou, em outras palavras, ela era uma pessoa que gostava de agradar aos outros.

Ser gentil é bom. Mas se você é gentil demais, isso se torna um problema. Em primeiro lugar, pessoas que tendem a ser muito gentis podem ser facilmente exploradas. Como odeiam discordar, preferem dizer sim a arriscar um conflito. Além de se preocuparem constantemente com o que os outros pensam delas, também fazem de tudo para mudar seu comportamento e parecer mais simpáticas, muitas vezes à custa de seus próprios desejos e vontades.

Pessoas mentalmente fortes não têm medo de correr riscos calculados.

Quando Dale contou à sua esposa sobre um antigo sonho que tinha: abrir sua própria loja de móveis, ela reagiu com bastante ceticismo. Ah, que sonhador ele era! E ele concordou, por que ele iria abrir mão de seu emprego estável como professor do ensino médio por um empreendimento tão arriscado? Então, ele continuou trabalhando no mesmo emprego de sempre. O único problema: quanto mais ele tentava reprimir sua verdadeira aspiração, mais frustrado ficava. Pior ainda, ele se sentia derrotado e deprimido. Ele se viu preso em um dilema. O que ele deveria fazer?

Vamos analisar isso mais a fundo e ver como pessoas mentalmente fortes lidam com riscos. Como Dale, a maioria das pessoas tem aversão natural a correr riscos. Elas têm medo de tomar certas decisões, muitas vezes imaginando os piores cenários possíveis. Mas, em vez de realizar seus desejos, elas acabam no sofá ruminando sobre o que a vida poderia ter reservado para elas se tivessem ousado fazer X e Y.

Aceitar o passado torna você mais forte, mas é preciso dar passos concretos para isso.

A relação de Glória com sua filha de 28 anos era mais do que difícil. Ficou claro para ela que sua filha estava presa em um ciclo de comportamento autodestrutivo: trocando constantemente de namorado, sem manter um emprego e voltando a morar com ela. Mas, em vez de dizer alguma coisa, ela até incentivava esse comportamento com suas boas intenções. Por quê? Porque sentia culpa e vergonha por não ter estado presente para a filha quando ela era mais nova, então agora queria compensar isso. Em outras palavras, ela estava tão presa ao passado que não conseguia seguir em frente.

Se há algo que podemos aprender com a história de Glória, é o seguinte: se você quer se tornar mentalmente mais forte, deve parar de ficar remoendo o passado. Esse hábito se manifesta de várias formas. Pode significar que você está revivendo certas cenas do seu passado repetidamente; que está se perguntando como sua vida teria sido se você tivesse aceitado aquele emprego; ou que você presume que voltar com seu ex-namorado resolverá todos os seus problemas. Sim, uma certa dose de reflexão retrospectiva é saudável, mas em excesso pode ser destrutiva.

Pessoas mentalmente fortes evitam repetir os mesmos erros, e isso requer autodisciplina.

Vamos fazer uma viagem no tempo até uma pequena cidade no Massachusetts de meados do século XIX. Estamos com o empresário Rowland Macy, que acabou de abrir uma loja de tecidos e artigos diversos, mas cometeu um erro fatal. O local que ele escolheu era muito tranquilo e, por isso, ele teve dificuldade em atrair clientes.

Para despertar o interesse pela sua loja recém-inaugurada, Macy organizou um grande desfile pela cidade, que terminaria na sua loja. Infelizmente, no dia do desfile, o calor era tão intenso que ninguém apareceu. Ele ficou tão endividado que teve que desistir do negócio.

Pessoas mentalmente fortes não invejam o sucesso dos outros, mas procuram colaborar com eles.

Então, se você já ficou irritado ao ver a vida aparentemente perfeita dos seus colegas nas redes sociais, isso pode ser para você. Em 2013, pesquisadores publicaram um estudo com o título revelador “Inveja no Facebook: uma ameaça oculta à satisfação com a vida dos usuários”. O resultado: as pessoas podem ficar realmente chateadas ao ver o sucesso e a felicidade dos outros. Ver as fotos das férias dos seus colegas é particularmente ruim, e elas podem até ficar com raiva por causa de muitos parabéns de aniversário.

Se isso soa familiar para você, veja só! Esse sentimento é chamado de ressentimento e, você adivinhou, é algo que pessoas mentalmente fortes não fazem. Se você sente que outras pessoas são mais bem-sucedidas do que você, provavelmente sentirá inveja da sorte delas. Por fora, você pode manter um sorriso educado, mas quando seu vizinho lhe mostra seu Tesla novinho em folha, você pode secretamente desprezá-lo. Você estava prestes a aproveitar essa festa no jardim, mas agora seu humor está arruinado.

Pessoas mentalmente fortes não desistem facilmente e são compassivas consigo mesmas em relação ao fracasso.

Hoje, Thomas Edison é mundialmente famoso por inventar a lâmpada. Mas você sabia que ele também criou engenhocas como a caneta elétrica ou a chamada máquina fantasma? Se você nunca ouviu falar delas, não se preocupe, ambas foram um fracasso total. E elas estavam longe de ser os únicos fracassos de Edison, pelo menos, da nossa perspectiva. O próprio Edison não considerava essas tentativas como fracassos. Em vez disso, ele as via como oportunidades de aprendizado, chances de experimentar o que funcionava e o que não funcionava. Cada vez que fracassava, ele se considerava um passo mais perto do sucesso.

Mas é claro, essa não é a perspectiva comum sobre o fracasso. Se você desistir da faculdade ou perder um cliente importante, sua reação imediata não será “Finalmente, outra oportunidade de aprendizado”. O oposto é verdadeiro. Muitas vezes, vem acompanhada de um sentimento de vergonha, uma experiência que queremos evitar a todo custo. Como consequência, algumas pessoas param de tentar completamente, tornando um hábito desistir ao menor sinal de dificuldade.

Pessoas mentalmente fortes sentem-se confortáveis quando estão sozinhas e usam a meditação para se tornarem mais resilientes.

Ok, agora de volta ao consultório de Morin. Desta vez estamos com Vanessa, que tem um problema bem particular. Apesar de estar exausta após dias de trabalho intensos, ela tinha dificuldade para pegar no sono. Parecia que não conseguia desligar a mente; seus pensamentos corriam hora após hora, refletindo sobre situações do dia ou se preocupando com tarefas futuras. Durante o dia, ela trabalhava como uma corretora de imóveis bastante bem-sucedida, sempre em movimento, sempre “ligada”. Morin perguntou com que frequência ela simplesmente se sentava sozinha, sem fazer nada, dando um espaço para seus pensamentos, ao que ela respondeu: “Nunca, por que eu faria isso?!”

Estar sozinho e desacelerar não é algo que esteja no topo da lista de prioridades da maioria das pessoas. Alguns acham improdutivo, outros simplesmente assustador. Sentem-se desconfortáveis com o silêncio e a solidão. Lotam sua agenda de compromissos sociais e, quando estão realmente sozinhos, ficam no celular ou deixam a TV preencher seus apartamentos com ruídos de fundo.

Muitas pessoas têm uma mentalidade de privilégios, mas as pessoas fortes concentram-se em dar em vez de receber.

Lucas não era nada popular entre seus colegas de trabalho. Mesmo recém-saído da faculdade e apenas começando, ele se comportava como se soubesse tudo. Ele vivia dizendo aos colegas mais experientes como ele faria as coisas. Se considerava um funcionário extremamente valioso, que merecia uma promoção para um cargo de liderança. Mas, em vez de promovê-lo, o chefe de Lucas disse para ele dar um tempo; seus colegas estavam irritados com seu comportamento autoritário. Eles achavam que ele estava agindo de forma um pouco arrogante.

Embora isso pareça algo distante da nossa realidade, todos nós temos um pouco de Lucas dentro de nós. Até certo ponto, todos tendemos a acreditar que o mundo nos deve algo

Pessoas mentalmente fortes reconhecem que as conquistas levam tempo e que o progresso nem sempre é imediatamente visível.

Se havia uma fraqueza que Marcy tinha, era sua notória impaciência. Quando seus filhos ou colegas de trabalho não acompanhavam seu ritmo, ela dizia: “Não estou ficando mais jovem”. Ela leu dezenas de livros de autoajuda, mas ficou desapontada quando eles não mudaram sua vida magicamente da noite para o dia. Ela abandonou a terapia após apenas algumas sessões porque não viu os resultados imediatos que desejava. O que ela procurava desesperadamente era um atalho, uma pílula mágica que eliminasse sua insatisfação com a vida. Infelizmente, como as pessoas mentalmente fortes sabem, essa pílula não existe.

Em um mundo de entregas 24 horas, streaming sob demanda e fast food, a maioria das pessoas está acostumada a conseguir o que quer o mais rápido possível. Mas se a gratificação instantânea se tornar uma expectativa geral, você terá alguns problemas na vida.

Resumo final

Para aumentar sua força mental e aproveitar mais a vida, você deve:

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Ideias-chave em 13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem

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Sobre o que é 13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem?

13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem (2014) descreve como você pode controlar suas emoções, pensamentos e ações e desenvolver uma maior força mental. Com dicas úteis, exemplos inspiradores e soluções práticas, este livro irá ajudá-lo a superar seus medos e começar a viver a vida ao máximo.

Quem deveria ler 13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem?

Pessoas que enfrentam dificuldades diante de seus próprios fracassos e do sucesso dos colegas
Pais que não conseguem se comunicar calmamente com seus filhos
Qualquer pessoa que precise de incentivo extra para realizar seus sonhos

Sobre o Autor

Amy Morin é psicoterapeuta e assistente social clínica licenciada. É autora do livro 13 Things Mentally Strong Parents Don’t Do (13 Coisas que Pais Mentalmente Fortes não Fazem) e tem uma coluna semanal na revista Forbes, onde escreve sobre negócios e psicologia.

Categorias com 13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem

Desenvolvimento Pessoal Motivação e Inspiração

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resumo 13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem

13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem Resumo de 15 ideias-chave

O que eu ganho com isso? Supere o que o impede de avançar e viva a vida que você sonha.

Pessoas mentalmente fortes substituem a autopiedade pela gratidão.

Pessoas mentalmente fortes não permitem que os outros tenham poder sobre elas.

Pessoas mentalmente fortes estão sempre prontas para abraçar a mudança.

Pessoas mentalmente fortes não se distraem com coisas que não podem controlar.

Querer sempre agradar aos outros não funciona, e estar preparado para, às vezes, desagradar torna você mais forte.

Pessoas mentalmente fortes não têm medo de correr riscos calculados.

Aceitar o passado torna você mais forte, mas é preciso dar passos concretos para isso.

Pessoas mentalmente fortes evitam repetir os mesmos erros, e isso requer autodisciplina.

Pessoas mentalmente fortes não invejam o sucesso dos outros, mas procuram colaborar com eles.

Pessoas mentalmente fortes não desistem facilmente e são compassivas consigo mesmas em relação ao fracasso.

Pessoas mentalmente fortes sentem-se confortáveis quando estão sozinhas e usam a meditação para se tornarem mais resilientes.

Muitas pessoas têm uma mentalidade de privilégios, mas as pessoas fortes concentram-se em dar em vez de receber.

Pessoas mentalmente fortes reconhecem que as conquistas levam tempo e que o progresso nem sempre é imediatamente visível.

Resumo final

Ideias-chave em 13 Coisas que as Pessoas Mentalmente Fortes Não Fazem

O que eu ganho com isso? Supere o que o impede de avançar e viva a vida que você sonha.

Pessoas mentalmente fortes substituem a autopiedade pela gratidão.

Pessoas mentalmente fortes não permitem que os outros tenham poder sobre elas.

Pessoas mentalmente fortes estão sempre prontas para abraçar a mudança.

Pessoas mentalmente fortes não se distraem com coisas que não podem controlar.

Querer sempre agradar aos outros não funciona, e estar preparado para, às vezes, desagradar torna você mais forte.

Pessoas mentalmente fortes não têm medo de correr riscos calculados.

Aceitar o passado torna você mais forte, mas é preciso dar passos concretos para isso.

Pessoas mentalmente fortes evitam repetir os mesmos erros, e isso requer autodisciplina.

Pessoas mentalmente fortes não invejam o sucesso dos outros, mas procuram colaborar com eles.

Pessoas mentalmente fortes não desistem facilmente e são compassivas consigo mesmas em relação ao fracasso.

Pessoas mentalmente fortes sentem-se confortáveis quando estão sozinhas e usam a meditação para se tornarem mais resilientes.

Muitas pessoas têm uma mentalidade de privilégios, mas as pessoas fortes concentram-se em dar em vez de receber.

Pessoas mentalmente fortes reconhecem que as conquistas levam tempo e que o progresso nem sempre é imediatamente visível.

Resumo final

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