Primeros auxilios emocionales resumen

¿Recuerdas la primera vez que te rechazaron? Quizá no te eligieron para un equipo del colegio o no te invitaron a una fiesta. Sea cual sea tu primera experiencia de rechazo, una cosa es segura: no fue la última.

Los rechazos se suceden a lo largo de la vida. La niña que no te eligió para su equipo se convierte en una desconocida que ignora tu cortés saludo, o una empresa que no te contrata.

Cuando pensamos en pérdidas o traumas, solemos imaginar acontecimientos como un accidente que nos cambia la vida o, peor aún, la muerte. Es innegable que tienen un fuerte impacto en nuestro bienestar, pero no son los únicos tipos de pérdida y trauma.

En el extremo menos grave del espectro, las relaciones se acaban, hacemos las maletas y nos mudamos, o perdemos el trabajo. Este tipo de experiencias pueden trastornar nuestras vidas y cambiar la forma en que nos vemos a nosotros mismos. Y recuperarse de ellas es como reparar huesos rotos. Hay que volver a colocar las piezas correctamente para que los huesos sanen y, finalmente, funcionen como antes.

En algún momento de la vida, a todos nos ha pesado la culpa en la conciencia. Tal vez nos haya ocurrido después de decepcionar a un amigo o de hacer daño a un ser querido.

Por horrible que nos haga sentir, la culpa tiene una finalidad. Nos motiva a hacer lo correcto y nos ayuda a proteger las relaciones importantes de nuestra vida. La culpa sólo es un problema cuando nos causa angustia y nos impide vivir plenamente o tener relaciones felices y sanas. Por ejemplo, podemos sentirnos tan culpables por haber hecho daño a una buena amiga que la evitemos por completo.

¿Alguna vez has tenido un amigo que ha sufrido una ruptura y no ha vuelto a hablar de otra cosa durante meses? Lo más probable es que al principio te compadecieras, pero te sientas impaciente al oír hablar de ello por enésima vez.

Esta repetición de acontecimientos dolorosos se llama rumiar, y no está reservada a los que tienen el corazón roto. Muchas personas reflexionan continuamente sobre experiencias desagradables. Y cada vez que lo hacen, se sienten peor. Es como rascarse una costra: sólo retrasa la curación.

¿Qué opinas de la palabra con «F»?

La palabra con «F» -fracaso- es algo que todo el mundo experimenta. De niños, a menudo fracasamos cuando intentamos comprender el mundo que nos rodea; de adultos, a menudo fracasamos cuando buscamos oportunidades o salimos de nuestra zona de confort. A veces incluso fracasamos en cosas que ya hemos hecho muchas veces.

Cuando llega la temporada de gripe, padres, médicos y otras personas bienintencionadas recomiendan vacunas antigripales, remedios caseros y alimentos para reforzar la inmunidad. Su razonamiento es sólido. Si tu sistema inmunitario -la defensa del cuerpo contra las infecciones- es débil, tienes más probabilidades de enfermar.

La baja autoestima es muy parecida a una inmunidad débil. Te hace más vulnerable a los golpes y disgustos de la vida. Afortunadamente, la autoestima también puede mejorarse y dejar la mente y las emociones mejor protegidas. La pregunta es: ¿cómo hacerlo exactamente?

Las heridas emocionales como la pérdida, el fracaso, el rechazo y la culpa nos afectan a todos en un momento u otro. Si no las abordamos, estas heridas pueden influir seriamente en nuestra calidad de vida y nuestras relaciones. Tomando medidas pequeñas pero eficaces, podemos tratar con éxito estas heridas emocionales y evitar que nos afecten a largo plazo.

Eso es todo, esperamos que lo hayas disfrutado. ¡Nos vemos en el próximo Blink!