La cura para la procrastinación resumen

¿Cuánto tiempo has pasado postergando algo? ¿Unos días? ¿Semanas? En una ocasión, el autor asesoró a una clienta que había aplazado la declaración de la renta... ¡durante quince años!

Aunque esto puede ser extremo, no carece de precedentes. Cada año, la gente paga millones de impuestos de más por motivos relacionados con la procrastinación; se les penaliza por presentar la declaración tarde o por cometer errores caros en un apuro de tiempo. Los expertos calculan que el 40% de los estadounidenses han sufrido reveses financieros innecesarios por culpa de la procrastinación.

Imagínate esto: llevas años soñando con escribir un guión. En tu mente, va a ser una obra maestra. Lees e investigas. Te obsesionas con cada escena, argumento y arco argumental. Lluvias de ideas, borradores, revisiones. Pero nunca llegas a terminarlo. Pasan los años y, en lugar de dejar tu huella en la industria como esperabas, tu obra maestra sigue estancada en el "borrador".

Esta es la difícil situación del «perfeccionista neurótico».

Veamos el caso de John, otro cliente de coaching del autor. John era un vendedor de seguros de éxito que decidió cambiar de profesión. Así que se sumergió en el aprendizaje; escuchó programas de audio, asistió a seminarios web, seminarios, reuniones y convenciones. Construyó una sólida red de contactos y coaches de alto nivel. Durante casi tres años, John se preparó para su cambio de carrera, alineando todo a la perfección.

Desafortunadamente, John estaba haciendo toda esta preparación con dinero prestado, y endeudándose cada vez más en el proceso. John no era perezoso. Estaba haciendo cosas. Pero seguía procrastinando; procrastinando empezar su nueva carrera en serio, digamos, poniéndose en contacto con los clientes.

Bien, aquí viene otra metáfora cinematográfica. Imagínate al icónico James Dean en la película de 1955 Rebelde sin causa. Dean encarnó un espíritu de rebeldía juvenil que resonó en toda una generación. Es un personaje poderoso y apasionado, hay que reconocerlo. Pero no muy feliz.

Hay una raza única de procrastinadores que el autor llama «procrastinadores rebeldes». Para estas personas, su identidad se entrelaza con un sentimiento de resentimiento y desafío.

De acuerdo, en lo que respecta a la procrastinación, hemos hablado del panorama general: tienes que entender y dejar ir las dinámicas emocionales específicas que alimentan tu comportamiento autodestructivo. Pero, ¿hay algo más que puedas hacer, día a día, para facilitar esta transición? Aquí tienes dos estrategias. Pero ten cuidado: probablemente no sean lo que esperas.

La primera: céntrate en abordar la ansiedad y el malestar tal y como se manifiestan en tu cuerpo. Aunque, en cierto sentido, tus miedos pueden estar «todos en tu cabeza», tarde o temprano empiezan a arrastrarse hacia el exterior, en forma de tortícolis, mandíbula tensa o lumbares tensos. La mente y el cuerpo son inseparables. Así que date un masaje, consulta a un quiropráctico, empieza a practicar yoga o tai chi, prueba las artes marciales. Tú eliges, pero lo importante es aliviar y aflojar los músculos tensos y aportar relajación y equilibrio al cuerpo. Te sorprendería ver cómo el cuidado de tu yo físico puede repercutir en tu yo laboral.

Todo el mundo lo sabe: la procrastinación es una peste. Millones de personas creativas e inteligentes se autosabotean retrasando y aplazando crónicamente sus objetivos.

La procrastinación es un comportamiento complejo, pero tiene sus raíces en emociones básicas como la vergüenza, el miedo y la ira. Superarla requiere desarrollar la autoconciencia para detectar qué emociones te están impulsando y aprender a dejarlas ir. En el camino, puedes ayudar liberando emociones almacenadas en el cuerpo y conectando con quienes te rodean.