El método Wim Hof resumen

La vida de Wim Hof empezó con una lucha. Su gemelo idéntico, André, nació primero, y los médicos casi no vieron a Hof, al confundir su presencia con las contracciones de su madre. Así nació en el frío pasillo del hospital, luchando por respirar.

De adulto, comprendió que esta lucha temprana había dejado una huella profunda e inconsciente en él, empujándole a abrazar la vida al máximo.

Estas experiencias de la infancia y de los primeros años de la edad adulta conectaron a Hof con un lado más profundo de sí mismo. Explorando al aire libre y abrazando el frío, creía que había despertado partes de la mente que yacen dormidas en muchos de nosotros.

Observa que, a medida que nos hemos ido civilizando, hemos olvidado cómo conectar con nuestro lado más profundo. Aunque hemos creado una sociedad con todas las comodidades y conveniencias posibles, hemos perdido la capacidad de comprender nuestras emociones.

El método de Wim Hof empieza por abrazar el frío. Desde que nació en el gélido pasillo, pasando por su experiencia cercana a la muerte en el iglú, hasta sus baños invernales en Beatrixpark, el frío siempre ha formado parte de su vida.

Cuanto más experimentaba e investigaba la respuesta humana al frío, más se daba cuenta de lo saludable que podía ser exponerse regularmente a él.

Durante su nacimiento en aquel frío pasillo de hospital, Hof luchó por respirar. Sólo cuando sus diminutos pulmones se llenaron de aire, su cuerpo revivió. Más adelante, llegaría a comprender el poder de esta función tan básica. Al igual que con el frío, la respiración es una piedra angular del método Wim Hof.

¿Por qué la respiración?

Meterse en esa ducha fría, o tener la disciplina de respirar de forma controlada, requiere fuerza de voluntad. Y para imaginarte a ti mismo realizando un acto físico de resistencia, necesitas utilizar tu imaginación.

El tercer pilar del método Wim Hof es aprovechar el poder de la mente. Sin él, es imposible adoptar plenamente el método.

Como hemos visto, el método Wim Hof puede utilizarse para preparar nuestro cuerpo para actividades físicas y mentales. Cuando se trata de hazañas atléticas, el método es perfecto para exprimir lo mejor de nosotros mismos. El frío forja nuestra voluntad, la respiración profunda oxigena nuestro cuerpo, y la mentalidad nos permite llegar al límite. Al mejorar nuestros niveles de resistencia, el método Wim Hof nos permite llegar más lejos y durante más tiempo.

Hay algunos atletas notables que han utilizado el método con gran éxito. Uno de ellos es la estrella holandesa de las artes marciales mixtas, Alistair Overeem, que lo emplea para mejorar su condición de luchador. Entró en el ring profesionalmente en 1999, y ahora tiene 40 años, una edad en la que la mayoría de los luchadores se retiran. Sin embargo, no muestra signos de disminuir el ritmo.

En lugar de congelarse, el ADN cambia con cada vida por la que pasa. Las historias de nuestros antepasados están almacenadas en lo más profundo de nuestro ADN. Llevamos en nuestro interior la memoria de vidas antiguas. Sorprendente, ¿verdad?

Parte de lo que está almacenado, como las pruebas y el dolor de nuestros antepasados, puede incluso surgir para hacernos daño. De hecho, un trabajo de investigación publicado en 2018 en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America documentó que los hijos de antiguos prisioneros de la Guerra Civil estadounidense tenían muchas más probabilidades de morir a edad más temprana que los hijos de soldados que se habían librado del encarcelamiento. El calvario de aquellos prisioneros, según parece a Hof, puede haberse expresado en los genes de sus hijos.

Aunque sería bonito imaginar que podemos influir en nuestros genes para las generaciones futuras, el método Wim Hof pretende mejorar los resultados de nuestra salud en el presente. Las pruebas anecdóticas sugieren que puede utilizarse para ayudar a aliviar enfermedades y afecciones graves.

Por ejemplo, Richard Ayling. En 2006, estaba gravemente deprimido y había empezado a descuidar su salud y su dieta. Le diagnosticaron una enfermedad autoinmune llamada colitis ulcerosa, un trastorno debilitante que causa dolor y hemorragias intestinales, y se quedó con muy poca energía. Llegó a restringir bastante lo que podía comer y la cantidad de ejercicio que podía hacer.

A través de los tres pilares del método Wim Hof -adoptar el frío, la respiración controlada y una mentalidad centrada- puedes conectar profundamente contigo mismo, mejorar tu salud física y mental, prepararte para hazañas atléticas y de resistencia física, o combatir enfermedades. Despertándote mediante el frío, puedes mejorar tu salud vascular. Mediante la respiración controlada, puedes oxigenar tu cuerpo y combatir la inflamación. Y mediante la concentración profunda, puedes prepararte para cualquier hazaña que puedas imaginar.