21 estrategias para descansar, sentirse bien y alcanzar el éxito
A todos nos ha pasado: al levantarnos después de una mala noche de sueño, vamos a la deriva durante el día como zombis medio inconscientes, bostezando sin control e incapaces de concentrarnos en nuestro trabajo. Soñamos con el momento de volver a la cama, pero en cuanto nuestra cabeza toca la almohada, nos despertamos de golpe. Es una pesadilla.
Pero no tiene por qué ser así. Dormir puede ser una experiencia maravillosa y rejuvenecedora, un momento para reparar nuestro cuerpo y refrescar nuestra mente. Y aunque el mundo moderno parece empeñado en destruir la santidad del sueño con pantallas, luces artificiales y demandas extenuantes de nuestro tiempo, puedes utilizar la ciencia moderna para contrarrestarlo.
Aquí es donde entran en juego estas secciones, que te proporcionarán los fundamentos de la ciencia del sueño y su relación con nuestra fisiología. Y con ellas en la mano, dispondrás de una serie de consejos prácticos, respaldados por la biología, que te ayudarán a relajarte más rápido y a dormir más profundamente. Estos conocimientos tendrán un impacto inmediato y notable en tu vida.
¿Deseas dormir mejor y descansar más? Entonces, ¡comencemos!
Dormir inteligentemente (2014) es tu manual de inicio rápido para mejorar la calidad del sueño. Basada en una serie de estudios científicos y salpicada de consejos prácticos, esta accesible guía promete cambiar tu forma de pensar sobre el sueño y proporcionarte un mejor descanso nocturno a partir de esta misma noche.
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