Opción B resumen

Si te has enfrentado a una tragedia personal o a cualquier acontecimiento traumático que te cambie la vida, puede alterar drásticamente tu perspectiva.

El psicólogo Martin Seligman ha identificado tres respuestas comunes a la tragedia, que él denomina las tres Pes.

Las tres Pes pueden hacerte sentir como si caminaras con una manta de plomo sobre el cuerpo, que es como una amiga de Sandberg describió su duelo. 

Pero aunque pueda parecer que no hay escapatoria, hay una salida. Y el primer paso para ponerte en ese camino es encontrar la resiliencia. 

Una de las partes más difíciles de afrontar el duelo es permitirse ser feliz. Tras sufrir una pérdida, puede que te hayas sorprendido disfrutando de una risa y luego te hayas sentido avergonzado por ello. Pero no es necesario. 

Cuando añadimos este tipo de remordimiento al proceso de duelo, sólo conseguimos que sea más difícil encontrar resiliencia. 

¿Quizás hayas oído la famosa historia del equipo de rugby uruguayo que se estrelló en la cordillera de los Andes en 1972? 

Esta historia es un notable ejemplo de resiliencia, ya que 16 de los 33 supervivientes del accidente fueron capaces de soportar condiciones de congelación mortales.

¿Has conocido a alguien que ha perdido a un ser querido, o ha pasado por algún otro trauma, y has sentido el deseo de evitar hablar con él o pasar tiempo con él hasta que hubiera terminado su duelo?

Es un sentimiento habitual, e incluso puedes convencerte de que le haces un favor dándole espacio, pero el silencio y el aislamiento no ayudarán a su resiliencia. 

Si realmente quieres ayudar a alguien que está sufriendo, reconocer su situación es un gran primer paso, pero hay otras medidas sencillas que puedes tomar.

Una de las mejores es hacerles saber que estás ahí para ayudarles.

Las pérdidas son difíciles, pero la clave para recuperarse ante el trauma y la tragedia es alimentar tu capacidad de recuperación y permitirte redescubrir tu alegría y esperanza. Esto puede significar recurrir al apoyo de grupos y amigos y no confiar únicamente en tu propia fuerza. Si no eres tú quien está pasando por un momento difícil, sino alguien que conoces, no des por sentado que necesita tiempo para sí mismo. En lugar de eso, asegúrate de reconocer su dolor y proponle cosas concretas en las que puedas ayudarle.