Indistraíble resumen

¿Por qué tendemos a distraernos? Una respuesta común es la tecnología. Si alguna vez has intentado renunciar a tus dispositivos y aparatos digitales, sabrás que no usarlos no te impide necesariamente procrastinar. Ya sea haciendo garabatos en un papel o contando los libros de la estantería, los cerebros son maestros en inventar formas de distraerse. 

Para entender lo que ocurre cuando nos distraemos, tenemos que hablar de los desencadenantes: estímulos que nos incitan a actuar o nos dicen que hagamos algo. Los hay de dos tipos: los externos proceden del mundo exterior, como las notificaciones emergentes del portátil, y los desencadenantes internos, como el aburrimiento o el estrés, que vienen de dentro. 

Imagínate la escena. Estás sentado en tu escritorio cuando, de repente, sientes esa familiar punzada de aburrimiento. Antes de que te des cuenta, llevas diez minutos en otro atracón de Instagram o purgando tu correo electrónico. A la mayoría nos pasa todos los días. No te preocupes: hay formas de vencer estos desencadenantes internos. 

Empieza por cambiar tu forma de pensar sobre los desencadenantes. ¿Cómo? Una forma es grabarlos. La próxima vez que sientas que sucumbes a la distracción, coge un bolígrafo y un papel y anota lo que sientes y lo que lo ha desencadenado. Quizá fue una oleada repentina de ansiedad; quizá fue que tu jefe te hizo enfadar. Anota cuándo ocurrió y cómo te sentiste una vez descubriste el desencadenante. 

Si no sabes a qué aspiras, es imposible saber qué distracciones te impiden conseguirlo. Por eso es tan importante tener un plan. 

La clave de una planificación eficaz es la planificación temporal, es decir, reservar «huecos» específicos en la agenda semanal para realizar determinadas tareas. 

Hasta ahora hemos visto cómo vencer a los desencadenantes internos para conseguir la máxima concentración en nuestra vida diaria. En esta sección, nos alejaremos y te mostraremos cómo gestionar la multitud de desencadenantes externos del mundo que te rodea. Al igual que los programadores que piratean software, romperás el código y lo reescribirás en tu propio beneficio. 

Esto puede ser sorprendentemente sencillo. Tomemos un ejemplo de la industria aeronáutica. En los años 80, los países empezaron a crear nuevas normativas que prohibían explícitamente a los tripulantes de cabina y demás personal distraer a los pilotos durante el despegue y el aterrizaje, las partes más peligrosas de un vuelo. 

El correo electrónico no es la única distracción en el trabajo: las reuniones inútiles que no llevan a ninguna parte suelen devorar aún más valioso tiempo. Por suerte, hay una forma sencilla de solucionar este problema tan común en la oficina. 

El secreto es la organización. Basta con una política que establezca que las reuniones sólo pueden celebrarse una vez que la persona que las convoca haya distribuido un orden del día detallado y un breve resumen que muestre los pasos que ha dado para resolver el problema. De este modo se aumenta el coste de la preparación y se reduce la probabilidad de que los compañeros programen reuniones innecesarias. 

A estas alturas ya estás preparado para mantener a raya las distracciones molestas. Pero ésta no es una batalla que puedas ganar en un día. Si quieres mantenerte indistraíble, tendrás que librar una buena batalla todos los días. Esto no es tan desalentador como puede parecer; de hecho, hay muchos trucos que te ayudarán a conseguirlo. 

Haz pactos de esfuerzo. Se trata de una estrategia para dificultar comportamientos no deseados. Las aplicaciones pueden ayudarte en este sentido. SelfControl, por ejemplo, bloquea tu acceso a sitios web que te distraen y te permite crear periodos de «tiempo muerto» para revisar tu correo electrónico. 

Algunas causas de la distracción son personales; otras son estructurales. En esta sección analizaremos estas últimas. Es hora de hablar de culturas laborales disfuncionales. 

He aquí el problema en pocas palabras: si su empresa está organizada y dirigida de forma ineficaz, sus intentos de volverse indistraíble se verán obstaculizados en todo momento. Uno de los síntomas más comunes de disfuncionalidad en el lugar de trabajo es la forma en que el trabajo se come cada vez más el tiempo libre de los empleados. 

¿Qué les pasa a los niños de hoy en día? Se pasan todo el tiempo pegados a una pantalla en lugar de disfrutar del aire libre con sus amigos como hacíamos nosotros, ¿verdad? 

Pues no. Veámoslo desde un punto de vista diferente y menos idealizado, y preguntémonos por qué son tan dependientes de los dispositivos digitales. 

A menudo se responsabiliza a la tecnología de nuestra actual crisis de distracción, pero, digan lo que digan los críticos, no está secuestrando nuestros cerebros y convirtiéndonos en zombis. Si realmente quieres entender la distracción, tienes que profundizar y comprender su psicología. Una vez que se comprende cómo funciona, es posible empezar a contrarrestar las cosas que nos desvían del camino. Ya sea reorganizando tu escritorio, abandonando tu hábito de Facebook o haciendo pactos contigo mismo, los trucos de este Blink te ayudarán a volverte indistraíble.

Ok, eso es todo por ahora. Esperamos que te haya gustado ¡Nos vemos en el próximo Blink!