Os melhores 7 livros sobre Redução do Estresse

Desconstruindo a ansiedade (Unwinding Anxiety, 2021) analisa a ciência do cérebro por trás dos maus hábitos que nos mantêm presos. Você já tentou se convencer a não comer demais ou a não procrastinar? Então você sabe que isso simplesmente não funciona. Isso porque o vício e os padrões de pensamento obsessivos são controlados por nosso cérebro de sobrevivência instintiva, não por nosso cérebro racional. Aprender a retreinar nosso cérebro usando técnicas de atenção plena nos permitirá nos libertar da preocupação crônica, da ansiedade e de outros hábitos obsessivos. 

• Pessoas com preocupações crônicas que desejam uma maneira de acalmar seus pensamentos acelerados
• Pessoas que desejam interromper comportamentos viciantes
• Profissionais de saúde que buscam novas ferramentas para conter a epidemia de ansiedade

Stress Less, Accomplish More (2019) mostra como a meditação pode ajudar pessoas ocupadas a realizar mais em suas vidas agitadas. Nos últimos anos, a ciência revelou o que os meditadores sabem há milênios: essa ferramenta simples pode ser praticada a qualquer hora e em qualquer lugar para aliviar o estresse, ganhar clareza mental e melhorar o desempenho em todas as áreas da vida.

• Pessoas de alto desempenho que desejam aumentar a produtividade
• Meditadores frustrados que desejam estabelecer uma prática regular
• Céticos em relação à meditação, ansiosos por saber por que tanto alarde

A Sabedoria da Insegurança (1951), o autor Alan Watts discute a natureza paradoxal da vida moderna: buscamos objetivos e cobiçamos bens materiais que prometem felicidade, mas que nos deixam vazios e mais ansiosos do que nunca. Ao nos entregarmos a pensamentos improdutivos sobre o futuro ou o passado, tendemos a esquecer o que é mais significativo: o momento presente.

• Qualquer pessoa que se sinta insatisfeita com a vida
• Pessoas que sofrem de ansiedade e procuram os segredos da felicidade
• Pessoas interessadas em filosofia contemporânea

Organize sua Desordem Mental (2021) apresenta uma estratégia com base científica para erradicar pensamentos tóxicos. Ele detalha os princípios e as ferramentas do Neurociclo: um processo de gerenciamento da mente que transforma pensamentos tóxicos e comportamentos relacionados em pensamentos e hábitos positivos.

• Aqueles que desejam assumir o controle de seu estado mental
• Pessoas que lutam contra os efeitos de traumas
• Qualquer pessoa curiosa sobre como a mente e o cérebro estão conectados

As coisas que você só consegue ver quando desacelera (2012) explica como nosso mundo acelerado pode facilmente se tornar opressor. Mesmo pequenos contratempos podem parecer catastróficos, tornando os problemas maiores ainda mais devastadores. Ao praticar a atenção plena e a compaixão com nós mesmos e com os outros, criamos o espaço necessário para desacelerar, respirar e descobrir a felicidade genuína e duradoura.

• Qualquer pessoa que se sinta sobrecarregada pelo trabalho, família, relacionamentos ou pela vida em geral;
• Profissionais ocupados que precisam ser lembrados de tirar um tempo para descansar;
• Todos que buscam equilíbrio nestes tempos agitados e tumultuados.

A Arte de Amar (2015) é uma coleção indispensável de ensinamentos sobre o tema do amor do mundialmente renomado mestre budista zen Thich Nhat Hanh. Repleto de sabedoria e insights, este manual aforístico desvenda os mistérios do amor verdadeiro em sua exploração do que significa amar a nós mesmos, nossos parceiros e o mundo em si.

• Amantes condenados pelo destino
• Solteiros em busca da sua outra metade.
• Qualquer pessoa em busca de respostas conscientes para os enigmas do amor

Respire Fundo (2015) é um antídoto calmante para os fatores estressantes da vida contemporânea, oferecendo um guia simples para você cultivar o equilíbrio, aprimorar o foco e aprender a estar presente. Do Breathe leva você de volta aos princípios básicos da vida - como respirar, comer e dormir - para mostrar como o ajuste de práticas, hábitos e mentalidades fundamentais pode produzir mudanças positivas e duradouras em sua vida.

• Profissionais ocupados que parecem nunca chegar ao fim de suas listas de tarefas
• Sonhadores cujo medos os impede de alcançar seus objetivos
• Pessoas multitarefas que querem fazer malabarismos com suas funções e responsabilidades sem perder o equilíbrio