Rendir mas con menos estrés resumen

En 2008, la autora vivía el sueño de su infancia. Era la suplente de tres papeles principales en una producción de Broadway de A Chorus Line. Pero en lugar de sentirse realizada, sufría ansiedad, insomnio y enfermedades constantes. A la temprana edad de 27 años, incluso empezaba a tener canas.

Entonces, un día, observó a una compañera suplente que parecía excepcionalmente tranquila a pesar de estar sometida a las mismas presiones. Cuando la autora le preguntó por su secreto, la actriz respondió simplemente que meditaba. Al principio, la autora se mostró escéptica ante la idea de que la meditación pudiera ayudar a mejorar la actuación de alguien. Pero pronto se encontró en un viaje que cambiaría su vida para siempre.

Muchos pensamos que necesitamos el estrés para tener éxito. Y en algún momento de la historia de la humanidad, eso fue cierto. Para nuestros antepasados, la capacidad del cuerpo de crear una respuesta de estrés de lucha o huida era la diferencia entre sobrevivir o ser devorado por un tigre u otro depredador mortal. 

Lamentablemente, la mayoría de nosotros tenemos el cuerpo atrapado en este modo de lucha o huida, lo que deja una acumulación de estrés en nuestra memoria celular. Y aunque el estrés puede ser útil para luchar contra los tigres, no lo es para los problemas de hoy en día, como superar un desengaño amoroso o prepararse para un plazo de entrega. Los científicos han descubierto que el estrés aumenta nuestro ritmo cardíaco, la producción de cortisol y los niveles de adrenalina. Y, con el tiempo, el estrés crónico deteriora nuestro sistema nervioso e inmunitario, haciéndonos más susceptibles a bacterias y virus.

Dormir, despertar, soñar... son estados de conciencia que ya has experimentado. Pero no son los únicos. Los escáneres cerebrales muestran que cuando alguien medita, todo el cerebro se ilumina. Los científicos creen que esto revela que la meditación es un método para alcanzar un estado superior de conciencia. Algunos llaman a este cuarto estado de conciencia trascendencia, pero el autor prefiere llamarlo «campo de felicidad». 

Sin embargo, el campo de felicidad no sólo nos hace sentir bien, sino que también es profundamente curativo. De hecho, cura incluso más que el sueño. 

Llegados a este punto, seguro que estás deseando aprender a meditar y disfrutar de sus beneficios sobrehumanos. Pero, te preguntarás, ¿la meditación no es cosa de monjes o de fanáticos del yoga que se sientan con la columna vertebral imposiblemente erguida? Por suerte, la respuesta es no. Existe un método de meditación diseñado específicamente para las personas que trabajan a diario. Se llama técnica Ziva -o técnica Z-.

Todo lo que necesitas son 15 minutos, dos veces al día. Y lo mejor es que puedes hacerlo en cualquier momento y lugar, excepto, por supuesto, cuando conduces. Puedes meditar en el metro, en la mesa de la oficina o en el banco de un parque. Lo más importante es que seas consciente. 

Es posible que hayas asumido que debes empezar tu meditación programando un temporizador. Pero si la alarma te saca de un estado de meditación profunda, puedes acabar sufriendo lo que el autor denomina «curvas de meditación». Las curvas de meditación son efectos secundarios que pueden incluir dolores de cabeza, irritabilidad y fatiga visual causados por salir demasiado rápido del estado de meditación profunda.

Por lo tanto, para la técnica Z, asegúrate de utilizar una esfera de reloj o una aplicación adecuada. Si te preguntas cuánto tiempo ha pasado, abre los ojos para ver la hora antes de volver a la meditación. 

Si has meditado alguna vez y no has podido dejar de pensar, no eres el único. De hecho, en sus diez años de práctica, la autora nunca ha meditado sin que se le ocurriera al menos un pensamiento. 

Dicho esto, cuando estás empezando, es probable que sientas que no consigues despejar la mente. Pero recuerda: despejar la mente no es el objetivo. El objetivo de la técnica Z es mejorar tu vida. En realidad, cada vez que te sientas a meditar, estás teniendo éxito. Así que una sesión que parece durar una eternidad no es ni mejor ni peor que una sesión que transcurre con total facilidad. 

La meditación se está convirtiendo cada vez más en una herramienta para el éxito. Oprah Winfrey, Michelle Williams y Meghan Markle son solo algunas de las personalidades más destacadas del mundo que practican la meditación con regularidad como apoyo a sus ajetreadas vidas. 

La meditación también se ha adoptado en el mundo empresarial. Empresas como Aetna, una de las principales compañías de seguros médicos, ofrece clases de meditación y atención plena a sus empleados para aumentar su productividad.

La meditación es cada vez más reconocida como una herramienta para mejorar el rendimiento. ¡Y ahora puedes unirte a la fiesta! Practicando la técnica Z durante dos sesiones de 15 minutos al día, aumentarás tu productividad, perfeccionarás tu intuición, mejorarás tu salud, disfrutarás de mejores relaciones sexuales y desencadenarás un efecto dominó de positividad en todas las personas con las que te cruces.

Bien, eso es todo por este Blink. Muchas gracias por escuchar. Y si puedes, tómate tu tiempo para dejarnos una valoración o un comentario: siempre apreciamos tus comentarios. ¡Nos vemos en el próximo Blink!