13 cosas que las mujeres mentalmente fuertes no hacen resumen

¿Te suena familiar? Pasas tiempo con tu amigo fanático de la salud y sales sintiéndote perezosa y en baja forma. O tal vez tu matrimonio atraviesa una mala racha, pero te consuelas comparándolo con la vida perpetuamente soltera de una amiga. Independientemente de que hagas comparaciones positivas o negativas, caer en la trampa de comprarte a otras personas puede causar estragos en tu bienestar mental. ¿La buena noticia? Puedes liberarte. Y así es como:

En primer lugar, presta atención a cuándo te comparas con los demás y haz un esfuerzo consciente por replantear esos pensamientos. Si sientes que te quedas corta en comparación con los que te rodean, concéntrate en tus puntos fuertes, que son únicos.

Trabajar. Ser madre. Ser hermana, pareja, amiga. Tener (¿nos atrevemos a decirlo?) una vida. ¿Pueden las mujeres realmente hacerlo todo?

Por supuesto que sí.

Una mujer que llora es considerada débil; las mujeres que vuelven al trabajo pocas semanas después de dar a luz son alabadas por ser fuertes. No es difícil entender por qué muchas mujeres tienen miedo de bajar la guardia o mostrarse vulnerables. Sin embargo, aceptar tu vulnerabilidad es fundamental para mantener la fortaleza mental.

Afortunadamente, la vulnerabilidad es una habilidad que se puede practicar. Empieza poco a poco. Identifica qué te impide mostrarte vulnerable: ¿tienes miedo al rechazo? ¿Te da vergüenza? A continuación, elige a unas cuantas personas cercanas con las que te sientas preparada para mostrarte vulnerable. Lo mejor es que sean amigos íntimos o tu pareja.

Un estudio publicado en la revista Science demostró que, a los seis años, las niñas creen que los hombres son más inteligentes y tienen más talento que las mujeres. No es de extrañar que las mujeres luchen contra las dudas. Las dudas generan incomodidad y ansiedad, una mayor necesidad de aprobación por parte de los demás y una tendencia a procrastinar.

También es una profecía autocumplida. Tomemos como ejemplo a una mujer que duda de su capacidad para mantener una conversación en una cita. Sus dudas la ponen nerviosa, lo que la hace sentir incómoda al hablar, lo que crea un círculo vicioso que refuerza su creencia de que es mala conversadora.

¿Eres de las que les dan demasiadas vueltas a las cosas? Si es así, estás en buena compañía. Estudios realizados con imágenes cerebrales revelan que el cerebro de las mujeres es significativamente más activo que el de los hombres, especialmente en las áreas relacionadas con la empatía y la ansiedad. Aunque esta mayor actividad tiene sus ventajas, también puede llevar a darles demasiadas vueltas a las cosas y al agotamiento mental.

Baja el volumen de tu cerebro hiperactivo con dos estrategias sencillas.

¿Por qué salir de tu zona de confort? Porque, por muy agradable que sea (al fin y al cabo, se llama zona de confort por algo), el verdadero crecimiento se produce en la incomodidad.

Tomemos como ejemplo la incomodidad de negociar el salario. Cuando un anuncio de trabajo menciona que el salario es negociable, las mujeres son tan propensas a negociar su salario inicial como los hombres. Sin embargo, cuando el salario no se indica como negociable, las mujeres son mucho menos propensas que los hombres a iniciar una negociación.

Cuando te educan para ser una «buena chica», puede dar miedo ir contra corriente. Pero imagina dónde estaríamos si las mujeres siempre hubieran seguido las reglas. Al fin y al cabo, tenemos que agradecer a personas que rompieron las reglas, como Susan B. Anthony, el haber conseguido el derecho al voto.

A menudo, son las reglas no escritas las que nos frenan: reglas sobre cómo se espera que se comporten las mujeres, en el amor, en el trabajo y como madres. Sé analítica contigo misma. ¿Qué reglas no escritas te están frenando? Quizás eres una madre trabajadora que se siente presionada para pasar más tiempo en casa con los niños. Quizás estás esperando a que un amigo guapo te pida una cita, porque has interiorizado la expectativa de que los hombres deben dar el primer paso.

La responsabilidad es buena. ¿La autoculpabilidad tóxica? No tanto.

En situaciones en las que tiendes a culparte a ti misma, es útil hacer una pausa y plantearte algunas preguntas difíciles.

Imagina esto: entras en tu oficina con una expresión neutra y tu jefe, un hombre mayor, te dice: «¡Estarías mucho más guapa si sonrieras!».

¿Cómo respondes? ¿A) Le llamas la atención por su sexismo casual? ¿O B) te quedas callada?

Te presentamos a Sally. Se ha jubilado recientemente, sus hijos se han ido de casa y está tratando de averiguar qué hacer ahora. Ha pensado en ir a un retiro de meditación, pero «no es lo suyo». La jardinería podría ser divertida, pero está convencida de que «no tiene mano para las plantas». Su marido se ha aficionado al kayak y no deja de animarla a que se una a él, pero ella lo descarta: «él siempre ha sido el deportista».

La vida cambia. Suceden cosas. Las circunstancias cambian. A los 65 años no serás la misma mujer que a los 25. Sin embargo, muchos de nosotros, incluida Sally, actuamos como si nuestra personalidad, preferencias, intereses y habilidades fueran inmutables. Reinventarse da miedo. Pero aferrarse a una visión anticuada o inexacta del tipo de persona que eras puede impedirte aceptarte tal y como eres ahora.

Bien aspiren a ocupar un puesto en la junta directiva, bien en un cargo público, a las mujeres les resulta difícil llegar a la cima en sus campos. Aunque el patriarcado ya nos pone las cosas bastante difíciles para triunfar, a veces agravamos el problema menospreciando a otras mujeres para quedar mejor nosotras mismas.

¿Has oído hablar de la «mentalidad del cangrejo»? Cuando se meten cangrejos en un cubo, no es necesario taparlo: en cuanto uno de ellos empieza a subir, los demás lo vuelven a tirar hacia abajo. La cuestión es que, si has adoptado la mentalidad del cangrejo, no solo estás frenando a otras mujeres, sino también a ti misma.

El rechazo es una realidad de la vida. Las mujeres mentalmente fuertes no se lo toman como algo personal. Y aunque el rechazo puede adoptar muchas formas, como perder una oferta de trabajo o que te rechacen para una segunda cita, probablemente la persona que más te rechaza eres tú misma.

Si te limitas a ti misma con tus pensamientos, es posible que estés rechazando oportunidades antes incluso de que se presenten. Esto puede adoptar la forma de un pensamiento de «todo o nada», como «soy mala en matemáticas» o «no se me dan bien las relaciones sociales», o de una generalización excesiva, como decidir que bailas fatal después de una sola clase de salsa fallida. Tomar conciencia de estas distorsiones cognitivas es el primer paso para abordarlas y asegurarte de que no te frenen.

El fracaso es duro. Pero para muchas mujeres, el éxito puede resultar igual de difícil. ¿Te sientes indigna de tus logros? ¿Te cuesta reconocer tus habilidades y talentos? ¿Sientes que los demás te apreciarán menos si pareces ambiciosa y exitosa?

Es probable que hayas respondido afirmativamente al menos a una de estas preguntas. Si es así, hay algo importante que debes comprender: las mujeres que no aceptan su éxito a menudo tienen dificultades para sentirse cómodas con sus logros. Esta incomodidad puede impedirles alcanzar su máximo potencial.

En este resumen de 13 cosas que las mujeres mentalmente fuertes no hacen, de Amy Morin, has explorado cómo las mujeres mentalmente fuertes evitan los errores comunes, como restar importancia a sus logros, compararse con los demás o caer en ciclos de dudas y culpas.

Convertirse en una mujer mentalmente fuerte a menudo requiere desaprender los estereotipos de género que pueden haber moldeado tu mentalidad a lo largo de tu vida. Pero una vez que empieces a aceptar la reinvención, a replantearte los retos como oportunidades y a dejar atrás las reglas que ya no te sirven, descubrirás una nueva sensación de empoderamiento y no querrás volver atrás.