Tal como eres Resumen del libro - Tal como eres Libro explicado en puntos clave

Escuchar la introducción

00:00

resumen Tal como eres

Name: Tal como eres
Author: Emily Nagoski

Emily Nagoski

La sorprendente nueva ciencia que transformará tu vida sexual

Tabla de contenidos

Tal como eres
Resumen de 10 ideas clave

Audio y texto en la aplicación Blinkist

Idea clave 1 de 10

¿Qué me aporta este título? Descubre tu personalidad sexual (especialmente si eres mujer).

Imagina que aparece un genio y te ofrece un trato: puedes tener todo el dinero que quieras con la condición de que, a partir de ahora, tu vida sexual no mejore en absoluto. ¿Aceptarías el trato sin pensarlo dos veces? ¿O te lo pensarías detenidamente?Puede que aún no estés del todo satisfecho con tu vida sexual. En ese caso, te resultará muy útil aprender a comprender tu sexualidad. Y ahí es donde entran en juego estas secciones. Basadas en investigaciones científicas, te explicarán cómo el contexto puede facilitar o impedir el placer sexual. Descubrirás por qué las personas difieren tanto en lo que respecta al deseo sexual y por qué no hay motivo para obsesionarse con los orgasmos (o con la falta de ellos).

¿Quieres entender mejor tu sexualidad y descubrir los mitos sobre el deseo y el placer? Pues comencemos.

Todos los seres humanos tienen una anatomía sexual única compuesta por elementos similares pero únicos.

¿Alguna vez te has preguntado por qué los hombres tienen pezones? En las mujeres, esta característica anatómica tiene una función obvia, que es la de alimentar a los bebés. Pero en el caso de los hombres, los pezones parecen no tener ninguna utilidad. Entonces, ¿por qué los tienen?

Bueno, dado que todos los seres humanos nacen con las mismas partes básicas del cuerpo, estas simplemente se disponen de forma diferente en cada persona. Esto se conoce como homología.

Cada persona tiene una personalidad sexual única que determina sus necesidades.

Después de dar a luz, Laurie, una de las pacientes de la autora, no tenía ganas de tener relaciones sexuales con su marido. Sin embargo, disfrutaba dándose placer con un vibrador y empezó a sentir que había algo malo en su falta de deseo por el sexo con penetración.¿Lo había?Por supuesto que no, y aquí está el porqué:El cerebro humano tiene un acelerador sexual, que se activa con la estimulación sexual, y unos frenos sexuales, que se activan cuando surge una amenaza. Por ejemplo, cualquier percepción sensorial, desde un olor hasta un sonido o un pensamiento, puede indicar a tu cerebro que el sexo no es una buena idea. Tu cerebro responde pisando el freno sexual, lo que te lleva a decir «esta noche no, cariño».

De hecho, un sistema nervioso con frenos que se activan fácilmente es la causa más común de las dificultades sexuales. Por ejemplo, en 2008, un estudio realizado con 226 mujeres reveló que aquellas que solo se excitaban en circunstancias perfectas, o las que sentían ansiedad por tardar en excitarse, eran mucho más propensas a experimentar dificultades sexuales.

Tu experiencia sexual depende totalmente del contexto, especialmente si eres mujer.

A ver si esta historia te suena familiar: dos personas se conocen, se enamoran y pasan los siguientes seis meses en un frenesí apasionado. Pero, con el tiempo, la emoción comienza a desvanecerse y se sienten cada vez menos excitados. Al final de su segundo año juntos, las llamas de su pasión son solo un destello.

Entonces, ¿los seres humanos realmente deben dejar de tener relaciones sexuales después de cierto tiempo juntos?

El estrés acabará sin duda con tu experiencia sexual.

Imagina que vas corriendo por el pasillo de tu oficina. Tu pareja está contigo y buscais el primer lugar disponible para quitaros la ropa. Pero al doblar la esquina, os encontrais de repente con la mirada fría y reprensiva de tu jefe.

Después de un encuentro tan incómodo, lo más probable es que ya no estéis de humor. El estrés hace que el sexo resulte muy poco atractivo. Lo peor es que no puedes acortar la respuesta de estrés de tu cuerpo. Por ejemplo, cuando un animal es perseguido por un león, sus opciones son limitadas: puede huir, luchar o hacerse el muerto.

Si lo permitimos, la cultura pop puede arruinar nuestra vida sexual.

Si eres como mucha gente, al menos habrás echado un vistazo a las revistas de moda y a la prensa sensacionalista obsesionada con los famosos. Pero, por muy habitual que sea esta cultura pop, a menudo nos inculca mensajes que amenazan nuestra vida sexual.

Los medios de comunicación desempeñan un papel muy importante a la hora de hacer que las personas se sientan inadecuadas en la cama. Los cuerpos de las mujeres, por ejemplo, se representan constantemente de forma claramente irreal. La elección de determinados tipos de modelos, combinada con la capacidad de borrar o mejorar digitalmente cualquier cosa que no se ajuste a una concepción extremadamente estrecha de la belleza, establece un estándar que hace que las mujeres normales se sientan continuamente frustradas y disgustadas.

El hecho de que tus genitales respondan no significa necesariamente que estés excitado.

Una de las partes más satisfactorias del sexo puede ser la sensación de excitar a tu pareja. Al fin y al cabo, es un cumplido muy agradable. Pero, ¿cómo puedes saber si tu pareja está realmente excitada?

Bueno, especialmente en el caso de las mujeres, las respuestas físicas de los genitales no son necesariamente una buena representación de lo que siente una persona. Así lo han demostrado estudios en los que los científicos miden el flujo sanguíneo en los genitales de hombres y mujeres mientras ven películas pornográficas.

Es absolutamente normal no tener deseo sexual espontáneo, y la idea del impulso sexual es un mito.

¿Alguna vez has sentido que tu pareja se precipita un poco en la cama, tal vez tocándote los genitales cuando tú solo quieres disfrutar de los besos? O tal vez prefieres una cena agradable, una conversación profunda y emotiva y entrar poco a poco en el acto sexual.

Es un sentimiento totalmente normal y, especialmente en el caso de las mujeres más que en el de los hombres, el deseo no es espontáneo, sino más bien receptivo. De hecho, varios estudios sobre el sexo han revelado que alrededor del 30 % de las mujeres y el 5 % de los hombres experimentan el deseo de forma receptiva. Así pues, a diferencia de otras personas, en las que el deseo sexual surge de forma espontánea, estas personas solo empiezan a desear sexo cuando se ha ido creando una atmósfera íntima y emocional durante un tiempo.

Todos los orgasmos son únicos, así que no te preocupes si los tuyos son diferentes.

¿Alguna vez has estado de vacaciones y de repente te has puesto de mal humor? Es fácil entrar en pánico en esta situación porque si te sientes mal durante las vacaciones, ¿cómo te vas a sentir cuando vuelvas a la rutina diaria?

Bueno, con los orgasmos puede pasar lo mismo, en el sentido de que la gente suele preocuparse por ellos innecesariamente. La preocupación por los orgasmos, o la falta de ellos, es la segunda causa, después de la falta de deseo, por la que las mujeres acuden a terapia sexual.

Resumen final

Cada persona tiene una sexualidad única desde el punto de vista anatómico, fisiológico y cultural. Para comprender la tuya, es fundamental que te quieras a ti mismo, a tu cuerpo y que aceptes todos tus deseos como algo normal, especialmente si contradicen lo que dicen las revistas de moda.

Bien, eso es todo por este Blink. Muchas gracias por escuchar. Y si puedes, tómate tu tiempo para dejarnos una valoración o un comentario: siempre apreciamos tus comentarios. ¡Nos vemos en el próximo Blink!

¿Quieres ver todas las ideas clave de Tal como eres?

Ideas clave en Tal como eres

Más conocimiento en menos tiempo

Lee o escucha

Obtén las ideas clave de los bestsellers de no ficción en minutos, no en horas.

Encuentra tu próxima lectura

Obtén listas de libros seleccionadas por expertos y recomendaciones personalizadas.

Shortcasts ^Nuevo

Nos hemos asociado con creadores de podcasts para brindarte ideas clave de los podcasts.

¿De qué trata Tal como eres?

Tal como eres (2015) es una guía científica sobre el arte y la belleza del sexo. Estos resúmenes explican cómo amar tu cuerpo y explorar el placer más allá de los límites de las normas sociales puede abrir nuevas puertas a la satisfacción extática.

¿Quién debería leer Tal como eres?

Cualquier persona que quiera aprender sobre el placer sexual desde una perspectiva científica.
Todas las mujeres que deseen mejorar su vida sexual.
Cualquier hombre que quiera satisfacer a su pareja femenina.

Sobre el autor

Emily Nagoski es educadora sexual, investigadora y profesora, y tiene un doctorado en sexualidad humana por la Universidad de Indiana. Ha trabajado para la Clínica de Salud Sexual del Instituto Kinsey y es autora de varios libros, entre ellos A Scientific Guide to Successful Relationships (Una guía científica para relaciones satisfactorias).

Categorías con Tal como eres

Ciencia Salud y nutrición Sexo y relaciones

Resúmenes de libros como Tal como eres

Encuentra tu porqué

Simon Sinek

Una guía práctica para encontrar un propósito en el trabajo

18 min

El factor latte

David Bach & John David Mann

Por qué no necesitas ser rico para vivir como rico

16 min

Inteligencia Erótica

Esther Perel

Claves para mantener la pasión en la pareja

27 min

Tal como nos gusta

Emily Nagoski

La ciencia (¡y el arte!) de crear conexiones sexuales duraderas

20 min

Primeros auxilios emocionales

Guy Winch

Cómo sanar rechazos, culpas, fracasos y otras heridas cotidianas

20 min

Sal, grasa, ácido, calor

Samin Nosrat

El arte de dominar los cuatro elementos de la buena cocina

25 min

La Divina Comedia

Dante Alighieri

Del Infierno y el Purgatorio hasta el Paraíso

6 min

Puedes arreglar tu cerebro

Tom O’Bryan

Sólo 1 hora a la semana para tener la mejor memoria, productividad y sueño de tu vida

20 min

4.3

La actitud mental positiva

Napoleon Hill

Un camino hacia el éxito

19 min

Principios para enfrentarse al nuevo orden mundial

Ray Dalio

Por qué triunfan y fracasan los países

27 min

4.1

El alma de los pulpos

Sy Montgomery

Conoce a la criatura más sorprendente del planeta

10 min

El arte sueco de ordenar antes de morir

Margareta Magnusson

Si no lo amas, tíralo; si no lo usas, tíralo también

15 min

Tres mujeres

Lisa Taddeo

Historias reales de la compleja profundidad del deseo femenino

25 min

El principio del 80/20

Richard Koch

El secreto de lograr más con menos

24 min

4.1

El valor de la atención

Johann Hari

Por qué nos la robaron y cómo recuperarla

27 min

Metafísica

Aristóteles

La ciencia sobre los primeros fundamentos de la filosofía antigua

6 min

Doppelganger

Naomi Klein

Un viaje al mundo del espejo

22 min

Cómo mandar a la mierda de forma educada

Alba Cardalda

Manual práctico para aprender a decir «no» con asertividad

20 min

Conversaciones difíciles

Douglas Stone

Cómo hablar de los asuntos importantes

16 min

Metas

Brian Tracy

Estrategias prácticas para determinar y conquistar sus objetivos

20 min

Seis sombreros para pensar

Edward de Bono

Un enfoque revolucionario para sacar el máximo partido al trabajo en equipo

La novela mágica precursora del boom latinoamericano

18 min

Homo Deus

Yuval Noah Harari

Breve historia del mañana

22 min

4.4

Cambia tus pensamientos, cambia tu vida

Wayne W. Dyer

Vivir la sabiduría del Tao

Una nueva historia de la humanidad

28 min

El Club de las 5 de la mañana

Robin Sharma

Controla Tus Mañanas, Impulsa Tu Vida

Un libro para todos y para nadie

Mindfulness: El arte de mantener la calma en medio de la tempestad

La nueva ciencia del desarrollo personal

18 min

Vivir la comunicación no violenta

Marshall B. Rosenberg

Herramientas prácticas para comunicarte y conectar

28 min

Los trabajos del amor

Moira Weigel

El nacimiento de las citas

15 min

El juego infinito

Simon Sinek

Conoce el juego y gana en los negocios y en la vida

24 min

Pensar como los mejores guerreros

Mark Divine

El método de los Navy SEAL's para liderar y vencer

19 min

Las 5 marchas

Jeremie Kubicek & Steve Cockram

Cómo estar presente y ser productivo cuando no hay tiempo suficiente

23 min

La tercera ola

Steve Case

El futuro de Internet según uno de sus máximos impulsores

21 min

Sexo slow

Diana Richardson

Sensualidad consciente para una sexualidad plena y sostenida

20 min

Hombre y sus símbolos

Carl Jung

Sobre la teoría del simbolismo, el inconsciente y los sueños

27 min

Ruido

Daniel Kahneman

Un fallo en el juicio humano

28 min

Come, reza, ama

Elizabeth Gilbert

Un viaje en búsqueda del equilibrio entre el cuerpo y espíritu

22 min

Palabras mágicas

Jonah Berger

Qué decir para convencer

Una nueva y radical historia de la vida

29 min

La mente lectora

Daniel T. Willingham

Una aproximación desde las ciencias cognitivas a cómo leemos

20 min

Viva al estilo 80/20

Richard Koch

Trabaje y preocúpese menos, tenga más éxito, disfrute más

15 min

El poder de tu marca personal

Rubén Martín Rubio

Convierte tu marca personal en una empresa rentable

16 min

Tao Te Ching

Lao Tse

El libro del sendero: un tratado sobre el arte de vivir

17 min

Lee a las personas como un libro

Patrick King

Cómo predecir intenciones y analizar los comportamientos de otros

Los orígenes y la curación del Trastorno por Déficit de Atención

24 min

13 cosas que las personas mentalmente fuertes no hacen

Amy Morin

Recupera tu poder, acepta el cambio, enfrenta tus miedos, y entrena tu cerebro para la felicidad y el éxito

42 min

4.4

Consolación de la filosofía

Boecio

Reflexiones sobre el azar y la felicidad

6 min

La gente ❤️ Blinkist

Sven O.

Es altamente adictivo obtener ideas principales sobre temas personalmente relevantes sin repetición ni trivialidad. Además, la capacidad de la aplicación para sugerir intereses afines abre una base de conocimientos.

Thi Viet Quynh N.

Excelente aplicación. Buena selección de resúmenes de libros que puedes leer o escuchar mientras te desplazas. En mi opinión, esta es una forma mucho mejor de pasar tu tiempo libre en lugar de desplazarte por tu feed de noticias en las redes sociales.

Jonathan A.

Cambia la vida. El concepto de poder comprender el punto principal de un libro en tan poco tiempo realmente abre múltiples oportunidades para crecer en todas las áreas de tu vida a un ritmo más rápido.

Renee D.

Excelente aplicación. Perfecta para los ratos de espera, para escuchar con el café por la mañana o por la noche antes de acostarse. Muy bien escrita, completa y fácil de usar.