Resumo de O Método Wim Hof

A vida de Wim Hof começou com uma luta. Seu irmão gêmeo idêntico, André, nasceu primeiro, e os médicos quase não perceberam Hof, confundindo sua presença com as contrações da mãe. E assim ele nasceu no corredor frio do hospital, lutando para respirar.

Quando adulto, ele compreendeu que essa luta inicial havia deixado uma marca profunda e inconsciente nele, levando-o a abraçar a vida em sua plenitude.

Essas experiências da infância e do início da vida adulta conectaram Hof a um lado mais profundo de si mesmo. Ao explorar a natureza e abraçar o frio, ele acreditava ter despertado partes da mente que permanecem adormecidas em muitos de nós.

Ele observa que, à medida que nos tornamos cada vez mais civilizados, esquecemos como nos conectar com nosso lado mais profundo. Embora tenhamos criado uma sociedade com todo o conforto e conveniência possíveis, perdemos a capacidade de compreender nossas emoções.

O método de Wim Hof começa com a aceitação do frio. Desde o momento em que nasceu num corredor frio, passando pela sua experiência de quase morte num iglu, até aos seus mergulhos gelados no Beatrixpark, o frio sempre fez parte da sua vida.

Quanto mais experimentava e pesquisava a resposta humana ao frio, mais percebia como a exposição regular ao frio podia ser saudável.

Durante o seu nascimento naquele corredor frio do hospital, Hof lutou para respirar. Só depois que seus pequenos pulmões se encheram de ar é que seu corpo reviveu. Mais tarde na vida, ele viria a compreender o poder dessa função tão básica. Assim como o frio, a respiração é um dos pilares do Método Wim Hof.

A mensagem principal aqui é: a respiração é fundamental para o Método Wim Hof.

Entrar naquele chuveiro frio ou ter disciplina para respirar de forma controlada requer força de vontade. E para se imaginar realizando um ato físico de resistência, você precisa usar sua imaginação.

O terceiro pilar do método Wim Hof é aproveitar o poder da mente. Sem ele, é impossível abraçar totalmente o método.

Como vimos, o Método Wim Hof pode ser usado para preparar o nosso corpo para atividades físicas e mentais. Quando se trata de feitos atléticos, o método é perfeito para tirar o melhor de nós mesmos. O frio fortalece a nossa vontade, a respiração profunda oxigena o nosso corpo e a mentalidade permite-nos ultrapassar os nossos limites. Ao melhorar os nossos níveis de resistência, o Método Wim Hof permite-nos ir mais longe e por mais tempo do que antes.

A mensagem principal aqui é: o Método Wim Hof pode melhorar o desempenho atlético e a resistência.

Em vez de ficar congelado, o DNA é alterado por cada vida pela qual passa. As histórias dos nossos antepassados estão armazenadas no fundo do nosso DNA. Carregamos a memória de vidas antigas dentro de nós. Incrível, não é?

Algumas das coisas armazenadas, como as provações e o sofrimento dos nossos antepassados, podem até emergir para nos prejudicar. De fato, um artigo científico publicado em 2018 na revista Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America documentou que os filhos de ex-prisioneiros da Guerra Civil Americana tinham muitas vezes mais chances de morrer mais cedo do que os filhos de soldados que escaparam da prisão. Para Hof, as provações desses prisioneiros podem ter se expressado nos genes de seus filhos.

Embora possa ser agradável imaginar que podemos influenciar os nossos genes para as gerações futuras, o Método Wim Hof procura melhorar os nossos resultados de saúde no presente. Evidências empíricas sugerem que ele pode ser usado para ajudar a aliviar doenças e condições graves.

Veja o caso de Richard Ayling. Em 2006, ele estava gravemente deprimido e começou a negligenciar sua saúde e alimentação. Foi diagnosticado com uma doença autoimune chamada colite ulcerativa, uma condição debilitante que causa dor intestinal e sangramento, e ficou com muito pouca energia. Ele ficou bastante restrito no que podia comer e na quantidade de exercícios que podia fazer.

Através dos três pilares do Método Wim Hof – abraçar o frio, respiração controlada e uma mentalidade focada – você pode se conectar profundamente consigo mesmo, melhorar sua saúde física e mental, se preparar para feitos atléticos e resistência física ou combater doenças. Ao despertar-se através do frio, você pode melhorar sua saúde vascular. Através da respiração controlada, você pode oxigenar seu corpo e combater a inflamação. E através da concentração profunda, você pode se preparar para qualquer feito que possa imaginar.