Un hábito para cambiarte la vida resumen

Cada mañana, cuando te lavas los dientes frente al espejo, ¿qué piensas de quién tienes delante? ¿Te felicitas por la persona en la que te has convertido? ¿Piensas en lo bien que te ves o te maravillas con todas las cosas maravillosas que puede hacer tu cuerpo? ¿O, como la mayoría de nosotros, dedicas esos minutos de la mañana a criticarte y a encontrarle defectos a tu cuerpo?

La autora Mel Robbins también solía hacerlo. Lo primero que hacía cada día era ponerse delante del espejo y analizar su aspecto: se criticaba la barbilla, odiaba su cuello y aborrecía su vientre. Esta autoflagelación continuaba hasta que pasaba a la segunda rutina de la mañana: preocuparse por las numerosas tareas urgentes del día.

¿Qué recuerdos te trae chocar los cinco? ¿Celebrar algún logro de la infancia, como marcar un gol o hacer un home run? ¿Felicitar a un amigo por un ascenso o por haber dejado por fin a esa pareja tóxica?

Mel Robbins tiene un recuerdo muy especial. Era 2001 y estaba corriendo el maratón de Nueva York. Estaba cansada, dolorida y poco preparada. Y entonces, a los 11 kilómetros, las ampollas que tenía en los pies se reventaron y cada paso empezó a dolerle mucho.

Puede que Mel Robbins sea ahora coach de vida, pero su propia vida parecía a veces fuera de control cuando era más joven. Cuando era una joven estudiante de Derecho, tuvo la suerte de conseguir una gran oportunidad: unas prácticas de verano en la oficina del fiscal general en Grand Rapids, Michigan.

Como parte de su trabajo allí, se le pidió a Robbins que llevara a cabo un proyecto que consistía en estudiar las tasas de reincidencia criminal en el estado. Era un tema que le interesaba mucho y que habría disfrutado mucho estudiando, pero no se atrevió a hacerlo.

Cuando metes la colada en la secadora, lo más probable es que también te tomes la molestia de limpiar el filtro de pelusas. No es para tanto. Es sólo una característica de las secadoras; con el tiempo, el secado de la ropa crea pelusa y, si no limpias el filtro, la secadora no puede hacer su trabajo. Es un proceso sencillo, pero ¿has pensado alguna vez en hacer algo parecido con tu mente?

La mente también tiene un filtro, el Sistema de Activación Reticular (SRA), que filtra la información que procesa el cerebro y garantiza que sólo los datos más relevantes lleguen al nivel del pensamiento consciente. Y a veces, al igual que el filtro de pelusas de la secadora, el SRA necesita una limpieza a fondo.

Llegados a este punto, puede que te sientas un poco escéptico. Por supuesto, chocar los cinco con tu reflejo puede sentar bien en el momento, pero seguro que no puede provocar ningún cambio real en tu estado de ánimo y tu autoestima. ¿Verdad?

Si piensas así, no eres el único. De hecho, eso es lo que pensó la hija de Mel Robbins cuando se enteró del nuevo hábito de su madre. ¿Cómo algo tan sencillo como chocar los cinco ante el espejo puede cambiar actitudes y creencias tan arraigadas?

¿Con qué frecuencia te disculpas? Para algunos de nosotros es un tic del que resulta difícil librarse. Si tenemos que cancelar planes, si necesitamos que nos echen una mano, incluso si alguien se tropieza con nosotros en la calle... la palabra «lo siento» parece estar constantemente en nuestros labios.

A primera vista, es un hábito inofensivo. Al fin y al cabo, ¿a quién perjudica pedir perdón? Pero si indagamos un poco más, el impulso de disculparse puede sugerir algo un poco más preocupante: un sentimiento de culpa hiperactivo que puede dificultar vivir una vida verdaderamente plena.

El simple hábito de chocar los cinco con tu reflejo cada mañana puede bastar para poner en marcha un cambio positivo en tu vida. Es un gesto de apoyo y confianza en uno mismo con base científica. Y para aprovechar realmente el poder del hábito de chocar los cinco, combina este gesto con esfuerzos deliberados para cambiar tu mentalidad. Entrena tu mente para destacar los aspectos positivos de la vida, actúa como la persona en la que quieres convertirte y empieza a dar las gracias a la gente en lugar de disculparte.

Esperamos que hayas disfrutado. ¡Nos vemos en el próximo Blink!