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Resumo do Livro Pequenos Hábitos - Pequenos Hábitos explicado em pontos-chave
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resumo Pequenos Hábitos

BJ Fogg

Mudanças mínimas que mudam tudo

25 mins

Brief summary

Pequenos Hábitos de BJ Fogg oferece um método prático para transformar comportamentos através de pequenas mudanças. O livro ensina a implementar hábitos novos e sustentáveis, tornando as mudanças pessoais mais simples e eficazes.

Tópicos
EficáciaObjetivosRotinas e Hábitos
Table of Contents

    Pequenos Hábitos
    Resumo de 9 ideias-chave

    Áudio e texto no app Blinkist
    Ideia-chave 1 de 9

    O que eu ganho com isso? Transforme sua vida com pequenos hábitos.

    Todos os anos, milhões de pessoas resolvem fazer mudanças positivas em suas vidas. Decidimos comer de forma mais saudável, praticar mais exercícios e dormir mais. Por um tempo, nos exercitamos, trocamos batatas fritas por legumes e nos certificamos de estar na cama às 23h. E a vida parece ótima.

    Mas então algo acontece. Com o passar das semanas, esses novos hábitos começam a desaparecer. Perdemos um dia, depois uma semana, depois outra. 

    Em pouco tempo, voltamos à estaca zero. Por que, nos perguntamos, é tão difícil fazer mudanças duradouras em nossa vida cotidiana? 

    O especialista em comportamento BJ Fogg, da Universidade de Stanford, tem uma resposta: simplesmente assumimos muitas coisas ao mesmo tempo. Então, em vez de começar devagar, digamos, com uma nova rotina de exercícios de 10 minutos em casa, começamos com um regime diário exaustivo de duas horas na academia.

    O problema dessa abordagem é que estamos virando nossa vida de cabeça para baixo para mudar. E quando o entusiasmo inicial diminui e nosso corpo começa a protestar, a motivação cai e a nova academia passa a ser pouco mais do que uma lembrança culpada do fracasso.

    Mas não precisa ser assim. Nestas blinks, exploraremos a alternativa de Fogg: criar mudanças sustentáveis, um “pequeno hábito” de cada vez.

    Quer ver todas as ideias-chave completas de Pequenos Hábitos?

    Ideias-chave em Pequenos Hábitos

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    Sobre o que é Pequenos Hábitos?

    Pequenos Hábitos (2019) é uma meditação sobre as virtudes de não assumir mais do que você pode cumprir. Se você quer fazer mudanças positivas duradouras, o analista comportamental BJ Fogg argumenta que você precisa pensar pequeno. Quer entrar em forma? Comece com duas flexões por dia. Quer se tornar mais consciente? Respire como se estivesse fazendo yoga toda vez que fechar a porta do carro. Esses “pequenos hábitos” estabelecem um padrão baixo, o que significa que é mais fácil incorporá-los à sua rotina atual. Com o tempo, porém, eles reprogramam seu cérebro e tornam os hábitos virtuosos tão automáticos quanto preparar uma xícara de café pela manhã. 

    Quem deveria ler Pequenos Hábitos?

    • Aspirantes a líderes mundiais em busca de dicas inovadoras
    • Qualquer pessoa que esteja lutando para cumprir suas metas de Ano Novo
    • Pessoas interessadas em desenvolvimento pessoal e na ciência por trás dos hábitos

    Sobre o Autor

    BJ Fogg é especialista em tecnologias persuasivas e na maneira como produtos e softwares de computação interativa influenciam nosso comportamento. Fundador do Behavior Design Lab da Universidade de Stanford, Fogg usa sua experiência científica para ajudar inovadores da indústria a entender como o comportamento humano realmente funciona. Tiny Habits é seu quinto livro. 

    Categorias com Pequenos Hábitos

    Produtividade

    Resumos de livros como Pequenos Hábitos

    O Poder do Hábito
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    Por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios
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    (In) distraível
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    Influência
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    O princípio 80/20
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    A vista do topo
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    La tercera ola
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    O que as pessoas mais bem-sucedidas fazem antes do café da manhã
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    Outlive
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    O corpo guarda as marcas
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    Trabalhe 4 horas por semana
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    O homem mais rico da Babilônia
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    Como manter a calma em um mundo frenético
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    Respire
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    A riqueza das nações
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    O livro econômico mais influente de todos os tempos
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    Força de vontade não funciona
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    Um livro para quem já tentou mudar de vida muitas e muitas vezes sem sucesso.
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    A constituição da liberdade
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    Hábitos Milionários
    Hábitos Milionários
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    A Arte Da Guerra
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