Resumo de Pequenos Hábitos

Todos querem mudar. Algumas pessoas se esforçam para levar uma vida mais saudável e entrar em forma; outras se concentram em se tornar mais produtivas ou encontrar válvulas de escape para sua criatividade. Mas o fluxo de reportagens na mídia sobre o aumento dos níveis de obesidade, insônia e insatisfação no trabalho mostra que algo está errado. Elas sugerem que existe uma lacuna considerável entre o que queremos fazer e o que realmente fazemos. Normalmente, acreditamos que essa desconexão se deve à falta de força de vontade da nossa parte. Mas isso não é verdade.

Então, aqui está a mensagem principal deste blink: criar mudanças positivas pode ser fácil, mas requer uma nova abordagem.

Você consegue imaginar preparar uma refeição saudável e equilibrada todas as noites? Que tal também escrever diariamente em um diário de gratidão e sair para correr todas as manhãs? Se a ideia de adotar vários novos hábitos como esses parece difícil, há ajuda disponível.

Aqui está a mensagem principal deste resumo: se você deseja uma mudança significativa a longo prazo, comece aos poucos.

Você provavelmente já sabe que, para mudar sua vida, é preciso mudar seu comportamento. O que talvez você não saiba é que existem apenas alguns fatores que determinam se você terá sucesso ou não.

A mensagem principal deste blink: três variáveis fundamentais impulsionam o comportamento humano – motivação, habilidade e estímulos.

Você sabia que mais de 100 milhões de pessoas se inscrevem em cursos online todos os anos, mas apenas 10% delas concluem o curso? Os outros 90% desistem. Por quê? Pelo mesmo motivo que as pessoas acumulam passes de academia não utilizados em suas carteiras e liquidificadores empoeirados em seus porões. Elas caíram em uma armadilha comum da mente humana: superestimaram o poder da motivação por si só.

E essa é a mensagem principal aqui: a motivação pode ser suficiente para feitos pontuais, mas não é suficiente para mudanças duradouras.

Quando o Instagram foi lançado em 2010, seus fundadores já sabiam que as pessoas estavam motivadas a postar fotos de si mesmas online. Mas ninguém mais havia se concentrado na segunda variável do comportamento: a capacidade. E foi isso que diferenciou o Instagram. Tirar, enviar e postar uma foto levava apenas três cliques. Era incrivelmente fácil, e as pessoas adoraram a plataforma por isso. Em apenas 18 meses, a empresa foi vendida por US$ 1 bilhão. Hoje, vale US$ 100 bilhões! A simplicidade compensa. 

E essa é a mensagem principal aqui: quanto mais fácil for um hábito, maiores serão as chances de você adotá-lo. 

Onde quer que você esteja, está cercado por estímulos que desencadeiam respostas específicas. Seja o ronco do estômago vazio dizendo para você comer ou o semáforo verde que faz você pisar no acelerador, esses estímulos anunciam: “Faça isso agora!” Esse processo geralmente é inconsciente — você simplesmente faz algo sem pensar muito no porquê. E essa automaticidade representa uma chance de consolidar mudanças positivas em sua vida.

Então, qual é a mensagem principal aqui? Você pode criar estímulos para desencadear os comportamentos que deseja.

Assim como âncoras, os estímulos por ação impedem que você fique vagando sem rumo, mas é preciso ter cuidado ao implementá-los. Os melhores locais são as rotinas que você repete dia após dia. Elas devem ser as rochas sólidas entre os bancos de areia movediços da sua vida cotidiana. E tudo o que você precisa fazer agora é encontrá-las.

A mensagem principal aqui é: ao criar seus estímulos por ação, leve em consideração a localização, a frequência e o tema.

A mensagem principal destes resumos:

A sabedoria convencional diz que criar mudanças positivas tem tudo a ver com força de vontade. Mas isso está errado. A melhor maneira de mudar seus hábitos é começar aos poucos e evitar assumir mais do que você pode fazer. O comportamento humano é impulsionado tanto pelo que estamos motivados a fazer quanto pelo que somos capazes de fazer. Isso significa que tendemos a preferir escolher os frutos mais fáceis de colher e fazer as coisas mais simples. E essa é a chave para criar pequenos hábitos. Quando você torna algo simples e fácil de fazer, é muito mais provável que você realmente faça.