Resumo de Minha Rotina Matinal

Você conhece a cena. O despertador começa a tocar e você, sonolento, se atrapalha no escuro para desligá-lo. Tudo o que você quer é dormir um pouco mais. Mas as manhãs não precisam ser momentos infelizes em que você se arrasta para fora da cama.

Uma maneira de garantir que você comece o dia com energia e disposição é ter uma tarefa importante à sua frente. Veja o exemplo do presidente do MIT, Leo Rafael Reif.

Seja um grande projeto de trabalho ou algo mais pessoal, você provavelmente tem uma lista completa de coisas que sempre quer fazer, mas parece nunca encontrar tempo para isso. Parece que você simplesmente não tem horas suficientes no dia, certo?

Bem, existem - você só precisa aproveitá-las pela manhã. Geralmente, é nessa hora que você acaba fazendo o trabalho mais importante.

Não vamos fazer rodeios. O exercício é bom para você. Isso é algo que os entrevistados dos autores também perceberam e colocaram em prática. Setenta e nove por cento deles se exercitam todos os dias.

O exercício não é apenas para tonificar o abdômen ou entrar em forma; na verdade, é tão bom para a mente quanto para o corpo.

É fácil descartar a meditação como uma moda passageira, especialmente se você nunca a experimentou. Mas deve haver um motivo pelo qual mais da metade dos entrevistados pelos autores medita regularmente, certo?

O motivo pelo qual muitos deles acreditam na meditação é que ela é uma ótima maneira de começar o dia.

Até o momento, concentramo-nos em usar as rotinas matinais para aumentar sua produtividade. Mas você não deve negligenciar a pessoa que está envolvida nessas rotinas - você.

Na verdade, reservar um tempo para você é outra ótima maneira de se preparar para o dia.

Você pode pensar que as rotinas matinais têm tudo a ver com, bem, manhãs. Mas preparar-se para um ótimo começo de dia é algo que você pode começar a planejar na noite anterior.

Uma boa noite de sono é fundamental.

Se você está tendo dificuldade para sair da cama e começar o dia, geralmente há um culpado bastante óbvio: uma noite mal dormida. Manter uma hora de dormir consistente pode ser complicado, mas você deve se esforçar para isso. Afinal de contas, a quantidade de descanso que você teve tem um efeito maior sobre suas manhãs do que qualquer outra coisa.

Mas não é apenas a sua rotina matinal que se beneficia com uma noite de sono adequada. O sono adequado é vital para toda a sensação de bem-estar que você tem.

Se você já encontrou sua rotina matinal perfeita antes de ter filhos, é provável que tenha um despertar rude - literalmente!

Quando você se tornar pai ou mãe, o padrão que costumava prepará-lo para o dia seguinte provavelmente não será mais adequado à sua vida. No entanto, isso não é necessariamente uma coisa ruim. As crianças gostam de rotina tanto quanto os adultos. O segredo é fazer alterações em sua rotina para que ela também funcione para seus filhos.

Independentemente de você estar de férias ou em uma viagem de negócios, viajar significa estar em um novo ambiente que provavelmente não tem os pequenos confortos que ajudam a definir sua rotina matinal habitual. Isso pode rapidamente desfazer padrões familiares. Mas há medidas que você pode tomar para ajudá-lo a manter o controle da manhã.

A primeira dica é tentar manter pelo menos alguns elementos de sua rotina.

O mundo é um lugar imprevisível. Isso significa que sempre haverá algumas manhãs em que forças fora do seu controle acabarão tirando você do curso e perturbando sua rotina matinal testada e aprovada. Mas isso não precisa arruinar todo o seu dia.

Se você estiver preparado para as interrupções, poderá se livrar delas. Se você estiver preparado para as interrupções, estará em uma posição muito melhor para seguir o fluxo e manter os olhos no prêmio.

A mensagem principal desses blinks:

O que 64 das pessoas mais bem-sucedidas da atualidade têm em comum? Elas têm uma rotina matinal sólida que as prepara para o dia seguinte. Mas é aí que as semelhanças terminam. Cada empreendedor entrevistado neste livro tem um regime matinal exclusivo, desde escrever até malhar e meditar. O segredo para desenvolver sua própria rotina matinal não é nenhuma técnica ou atividade; é fazer o que funciona melhor para você.