El arte de comunicar resumen

Desde las relaciones personales hasta los acuerdos empresariales multimillonarios, una comunicación sana es vital. Pero, ¿qué es exactamente una comunicación «sana»?

Lo mejor es pensar en la comunicación como en la comida. Una parte es nutritiva y otra tóxica y venenosa.

Probablemente pasas una buena parte del día comunicándote con los demás, ya sea en persona o por Internet. Pero, ¿cuánto tiempo dedicas a comunicarte contigo mismo? Probablemente muy poco.

Comunicarte contigo mismo es esencial para la atención plena, lo que significa que también es esencial para una comunicación sana.

¿Has descubierto alguna vez algo completamente nuevo sobre un compañero de mucho tiempo? ¿Algo que no puedes creer que te hayas perdido?

No siempre comprendemos del todo a las personas que tenemos cerca. A menudo esto se debe a que no nos escuchamos.

Evitar el discurso tóxico es esencial, pero ¿qué pasa con el discurso nutritivo? ¿Cómo podemos evocarla?

Una buena estrategia para que tu discurso sea nutritivo es utilizar mantras. Los mantras son frases hechas que te ayudan a expresar determinadas emociones. En el budismo, hay tres mantras para hacer saber a la gente que la quieres y la aprecias.

Los tres primeros mantras se centran en ayudar a los demás a sufrir menos, pero tus emociones también son importantes. Los tres mantras siguientes, de los que hablamos aquí, te ayudan a ser feliz.

El cuarto mantra es «Sufro, por favor, ayúdame». Utilízalo para hacer saber a los demás cuándo necesitas apoyo.

Además de los seis mantras, hay otra herramienta importante para que tu comunicación sea nutritiva. Se llama habla amorosa. Sigue estas reglas para utilizarla con eficacia.

Primera regla del habla amorosa: debes decir siempre la verdad. Seguir esta regla puede ser difícil, sobre todo cuando la verdad es dolorosa. Sin embargo, si hablas de forma cariñosa, decir la verdad es más sano -y te sentirás mejor- que mentir.

Dominar una comunicación sana y eficaz no consiste sólo en hablar con otra persona. A menudo tenemos que comunicarnos con grupos de personas, lo que puede suponer un reto añadido.

Muchas personas se enfrentan a un discurso tóxico en el trabajo, por ejemplo. ¿Y tú? Puedes mejorar los entornos tóxicos, como en tu lugar de trabajo, con la atención plena. Sé un modelo de atención plena y propón trabajar juntos para mejorarlo.

Esfuérzate por comunicarte amorosamente, utilizando un lenguaje amoroso. Escucha atentamente cuando hablen tus seres queridos, y practica también la atención plena contigo mismo. Cuando aprendas a evitar el lenguaje tóxico y a ser honesto y compasivo, crearás vínculos más fuertes con los que te rodean. Mejorarás no sólo tus relaciones, sino también tu comunidad en general.

Esperamos que hayas disfrutado este Blink. ¡Hasta la próxima!