Mentalízate resumen

Ha llegado el gran día. En unas horas, harás una audición para el próximo musical de éxito de Broadway, cantando y bailando para un grupo de personas que nunca has visto antes. Estás tan nervioso que podrías explotar.

Bueno, quizá el teatro musical no sea lo tuyo, pero probablemente hayas experimentado ansiedad previa a una actuación en algún momento, ya sea antes de una entrevista de trabajo o mientras preparabas una presentación.

Hay innumerables formas de prepararse para una próxima actuación. Algunas personas optan por la meditación. Otras, como la cantante Carly Simon, a veces pedían que les dieran unas palmadas, porque el dolor físico les ayudaba a superar el miedo escénico. Sin embargo, independientemente de cómo decidas disipar esos nervios previos a la actuación, hay algo que siempre debes ser: constante.

Los atletas son conscientes de ello, y les sale rentable.

Probablemente hayas oído hablar de Pensar rápido, pensar despacio, el libro best seller del psicólogo ganador del Premio Nobel Daniel Kahneman. En el libro, Kahneman sostiene que el cerebro humano tiene dos sistemas cognitivos: uno «rápido» y otro «lento».

El sistema 1, el rápido, es casi reflexivo. Funciona con poco esfuerzo consciente. El sistema 2, por el contrario, funciona lentamente y requiere concentración. El sistema 1 es una especie de piloto automático. Por su parte, el sistema 2 tiene una capacidad limitada de atención y requiere un esfuerzo consciente.

En la clásica película deportiva de 1986 Hoosiers, el personaje de Gene Hackman, el entrenador Norman Dale, da una charla motivadora especialmente eficaz a su equipo de baloncesto mientras juegan las semifinales.

El entrenador Dale le dice a su equipo de jóvenes jugadores que recuerden las cosas fundamentales que los llevaron hasta allí. Deben ignorar el tamaño de la multitud y los elegantes uniformes del equipo contrario; incluso deben ignorar el marcador. Lo único que importa, dice Dale, es que ejecuten, lo mejor que puedan, las cosas que han estado practicando. Si lo hacen y realmente se esfuerzan al máximo, entonces todos serán ganadores.

Si tuvieras que nombrar la canción motivadora por excelencia, la que más se asocia con ponerse a tono y listo para la acción, ¿cuál elegirías?

¿Te vino a la mente «Eye of the Tiger»? Bueno, hay una razón por la que el sencillo de rock de Survivor se utilizó como tema principal de Rocky III: realmente mejora el rendimiento de las personas.

¿Recuerdas la primera vez que lo sentiste? Quizás fue durante una partida de Monopoly. O tal vez durante tu primer juego de la mancha. Sea cuando sea, probablemente lo hayas experimentado: la emoción de la competición.

Incluso si se trataba más bien de un deseo superficial de ganar, sin duda has sentido la estimulante determinación que genera la competición. Pero, ¿es esto algo bueno?

Probablemente asocias las drogas para mejorar el rendimiento con atletas que harían cualquier cosa para obtener una ventaja sobre la competencia, incluso si eso significa poner en riesgo su carrera. Sin embargo, hoy en día hay muchas personas comunes y corrientes que toman este tipo de drogas para lidiar con situaciones más mundanas.

Piensa, por ejemplo, en el propranolol, un betabloqueante inicialmente destinado al tratamiento de enfermedades cardíacas. Desarrollado en 1962 por un farmacólogo escocés llamado James Black, este fármaco inhibía la reacción del organismo a la adrenalina. Esto, a su vez, reducía la presión arterial y disminuía la probabilidad de sufrir un infarto.

Ya sea que estés corriendo una carrera de 100 metros o dirigiendo una reunión de la junta directiva, quieres asegurarte de dar lo mejor de ti. Por suerte, hay formas de obtener una ventaja competitiva. Al seleccionar la música adecuada, participar en rivalidades y adoptar rituales, puedes alejar la ansiedad y motivarte para cualquier ocasión. 

Bien, eso es todo por este Blink. Muchas gracias por escuchar. Y si puedes, tómate tu tiempo para dejarnos una valoración o un comentario: siempre apreciamos tus comentarios. ¡Nos vemos en el próximo Blink!